Як позбутися від дереалізації і деперсоналізації?

Час читання 8 хвилин

Приблизно такі ж почуття переживає людина під час нападу дереалізації і деперсоналізації. Деперсоналізація – це одне з розладів власного сприйняття і дереалізація – це психічний розлад особистості. Всі знайомі з відомим твором Льюїса Керрола «Аліса в Країні чудес», напевно, багато читали книгу або дивилися одну з численних екранізацій. Оригінальна для свого часу історія про те, як маленька дівчинка опинилася в дивному фантастичному світі, де все перевернуто з ніг на голову. Стежити за цією історією з боку стороннього спостерігача цікаво, деколи навіть смішно і кумедно. Але що якщо уявити себе на місці Аліси? Напевно, дуже страшно вийти на вулицю і побачити, що навколо все якесь нереальне, сюрреалістичне.

Всі дивасніше і дивасніше! Все дивніше і дивніше! Все цікавіше і цікавіше! Все дивніше і дивніше! Всі чудесится і чудесится! © Льюїс Керролл «Аліса в Країні Чудес»

Подібні ситуації трапляються з людьми не тільки на сторінках дитячих книжок, а й у реальному житті, і мають свою назву – «дереалізація». Крім відчуття нереальності, також може виникнути відчуття відчуження людини від свого внутрішнього «Я» – це деперсоналізація, яка часто супроводжує дереалізації.

Дереалізація і деперсоналізація значно погіршують життя людини у всіх її проявах, роблячи нормальне існування практично неможливим. Як позбутися від дереалізації і побороти деперсоналізацію? Читайте нижче про цих синдромах, а також про методи лікування дереалізації і деперсоналізації.

Деперсоналізація і дереалізація при ВСД

Как избавиться от дереализации и деперсонализации?

Психологічне відчуження від свого «Я» і відчуття нереальності навколишнього світу практично завжди проявляються в сукупності один з одним і є нероздільними поняттями.

Дереалізація і деперсоналізація – симптоми панічних атак, які по-іншому називаються вегетосудинною дистонією з кризовым течією. Синдром деперсоналізації – дереалізації особистості – одне з численних різновидів диссоциативного розлади. Даний вид розлади психіки не завжди є постійними довгостроковими захворюванням. Практично 70% населення хоча б раз у житті відчували стан нереальності і відторгнення зі своїм цілісним чином. Причинами для одноразового прояви симптомів можуть стати сильна втома або стрес, прийом психотропних галюциногенних препаратів, а також моменти засинання і пробудження.

Тільки 1-2% людей страждають подібними проявами постійно.
У поодиноких випадках синдром дереалізації і деперсоналізації є самостійним розладом. Найчастіше це супутні симптоми інших психічних розладів і захворювань шизофренії, депресивного стану, біполярного розладу і підвищеної тривожності.

Деперсоналізація – характеристика терміна

Деперсоналізацією (ДП) називається стан людини, який характеризується тим, що людина перестає відчувати себе єдиною цілісною особистістю. Особистість поділяється на дві частини – спостерігач і виконавець. Фізична оболонка продовжує виконувати які-небудь дії, але психологічно особистість бачить це як би з боку, не ототожнюючи себе зі своїм матеріальним проявом.

Деперсоналізація може бути передвісником психічного захворювання, так і наслідком пережитого стресу, певним захисним механізмом від загрози навколишнього світу. У критичних ситуаціях прояв деперсоналізації вважається нормальним, так як допомагає суб’єкту тверезо оцінити що відбувається з боку, не піддаючись емоціям. Проте, якщо стан відчуженості має стійку тенденцію до повторень, то в такому разі треба вже говорити про деперсоналізації, як про розлад психіки, що вимагає лікування.

ДП поділяють на три види:

  • Аутопсихическая ДП (відторгнення свого внутрішнього «Я» від фізичного тіла). Втрата особистої думки, збідніння емоційної арсеналу, найбільше страждає інтелектуальна сфера.
  • Аллпсихическая деперсоналізація (ускладненість прийняття навколишнього світу).В умовах навколишнього світу людина відчуває якусь відгородженість, як-ніби перебуває під скляним куполом, що відділяє його від зовнішнього світу.
  • Соматопсихическая ДП (труднощі сприйняття своєї фізичної оболонки, її функцій). Суб’єкт відчуває або асиметричність своїх кінцівок, або невідповідність їх з тілом. Або ж з’являється відчуття здерев’яніння тіла, неможливість поворухнутися.
  • Страждають ДП не схильні до різких змін настрою, їх емоційний настрій завжди нейтральний.

    Саме тому навіть спалахи негативізму та агресії слід сприймати як позитивний результат лікування.

    Для деперсоналізації характерно крайнє байдужість і апатія, відчуженість від зовнішнього світу і навколишніх людей, замкнутість у собі, інертність, повну втрату інтересу до життя, а також спостерігається крайня пригніченість стану.

    Симптокомплекс і причини деперсоналізації

    Дереалізація і деперсоналізація мають практично ідентичні симптомами. Ось основні з них:

  • Почуття зникнення свого «Я»
  • Притуплення або повна відсутність почуттів і емоцій
  • Неможливість адекватно сприймати кольорову гаму навколишнього світу, все навкруги здається сірим і безбарвним
  • Порожнеча в голові, відсутність всяких думок
  • Стан, протилежне почуття дежавю. Знайомі люди і місця здаються абсолютно новими
  • Всі рухи відбуваються на автоматі, людина відчуває себе роботом
  • Відчуття, що всі події відбуваються як при уповільненій кінозйомці
  • Больові, тактильні, смакові відчуття притупляються або зникають зовсім. Те ж саме відбувається і з почуттям голоду, необхідністю поспати і втамувати голод і спрагу
  • До найбільш поширених причин, які провокують появу нападів деперсоналізації, відносяться стресові стани і тривале придушення негативних емоцій.

    Крім них, психологи виділяють ще кілька провокаційних чинників:

    • Порушення гормонального фону
    • Порушення балансу ендокринної системи
    • Епілепсія
    • Шизофренія, психічні розлади
    • Ураження головного мозку
    • Вживання алкогольних напоїв і наркотичних речовин
    • Родові або черепно-мозкові травми
    • Індивідуальні конфлікти особистості

    Основною характерною особливістю деперсоналізації є те, що люди повністю усвідомлюють, що відбувається щось аномальне, не приймають напади як даність, свідомість не затуманене. Тому кожен напад супроводжується болісними емоційними переживаннями, людина схильна довгий час вдаватися до рефлексії, вишукуючи першопричини подібного стану.

    Одним з відомих особистостей, які страждають деперсоналізацією, можна назвати соліста групи «Linkin Park» Честера Беннингтона. У своїй відомій пісні «Crawling» співак розповідає про внутрішньому опорі своїй недузі. На думку психологів, деперсоналізація в сукупності з підвищеною тривожністю і затяжною депресією могла послужити причиною смерті Честера, який вчинив суїцид.

    Дереалізація: характеристика терміна

    Відсутність емоційного зв’язку з іншими людьми впливає на людину дивне вплив: ти відчуваєш себе чужим і самотнім, ніби спостерігаєш з боку за родом людським, байдужий і непроханий. Люди метушаться, ходять на нікчемну роботу, виховують своїх чад і оголошують світ безглуздими емоціями, а ти, дивуючись, дивишся на все це з боку. © Ден Уеллс

    Дереалізація (ІН) є різновидом аллопсихической деперсоналізації. Характерною особливістю ІН є неможливість об’єктивно оцінити навколишній світ. Він сприймається як щось нереальне, відчужене. Синдром дереалізації, так само як і деперсоналізація, не є окремим психічним розладом, а виступає як симптом при психічних захворюваннях та вегетосудинної дистонії з кризом. Також часто виявляється дереалізація при неврозі.

    Почуття дереалізації змінює психовосприятие світу. Навколишні предмети і люди втрачають свої кордони, чіткість сприйняття, здаються плоскими і розмитими. Можна провести паралель з декораціями в театрі або фотографією. Запрошуються акустичні ефекти, голоси і звуки доносяться як би здалеку, звучать як відлуння. Також може притупиться тактильне відчуття, створюється враження, що неможливо доторкнутися до предметів і людей, що знаходяться поруч, є очікування зіткнення з невидимим бар’єром при спробі доторкнутися до чого-небудь. У стані дереалізації спостерігається просторово – тимчасова дезорієнтація. Час або уповільнює свій хід, або ж зупиняється зовсім. Простір втрачає свої межі, може звужуватися і розширюватися.

    Сильна дереалізація здатна зробити життя людини просто нестерпною – ІН впливає і на здатність вести трудову діяльність, страждають комунікативні навички людини, при важкій формі суб’єкт насилу може об’єктивно сприймати навіть простір власного житла.

    Дереализаця: причини появи

    Как избавиться от дереализации и деперсонализации?

    Неможливо виділити якийсь один фактор, який спровокував напад відчуження від реальності. ІН виникає внаслідок ряду соціальних і психофізичних причин. Тривале придушення негативних емоцій, неможливість виплеснути назовні свої почуття, а також так званий «комплекс відмінника», бажання все зробити ідеально, патологічний перфекціонізм можуть стати причинами дереалізації, яка проявиться в якості захисного механізму психіки від оточуючих стресів. Хронічна втома, стреси, тривале перебування в депресивному стані, прийом наркотичних речовин, неконтрольоване вживання спиртних напоїв – ось найпоширеніші причини ІН.

    Під час нападу дереалізації людина як би підсвідомо намагається втекти від загрози, сховатися від небезпек зовнішнього світу, кажучи «Мене тут немає». Тобто, кажучи простіше, ІН зберігає психіку індивіда від неминучих неврозів. В легенях не запущених формах дереалізація проходить після усунення факторів, що представляють загрозу для психіки.

    Дереалізація: симптоми

    Симптоми деперсоналізації та дереалізації мають деякі відмінності, незважаючи на очевидну схожість термінів. Та найголовнішою відмінністю є те, що індивід може відчувати нереальність світу, незалежно від наявності нападу деперсоналізації. Тобто відчуження свого «Я» відходить на другий план і головною стає проблема ІН. Також з перебоями сприйняття реальності можуть зіткнутися люди, що страждають шийним остеохондрозом. Так як в шийних хребцях перебувати багато нервових закінчень, пошкодження яких можуть призвести до розладів психіки.
    В іншому дереалізація і деперсоналізація мають загальні симптоми.

    Дереалізація: лікування

    Как избавиться от дереализации и деперсонализации?

    Як самостійно позбавитися від дереалізації? Чи можливо це, чи все ж у будь-якому випадку необхідне втручання професіоналів медицини?

    Якщо синдром знаходиться в легкій формі, то цілком можливо впоратися з ним самостійно. Насамперед, необхідно убезпечитися від можливих стресів, поїхати у відпустку або відвідати санаторій, щоб зміцнити свою нервову систему. Також зміцненню ЦНС сприяє ведення здорового способу життя: правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, дотримання режиму сну, заняття спортом.

    Дереалізація і деперсоналізація, як і будь-яке інше нездужання, для початку вимагає прийняття. Не варто заперечувати у себе наявність подібних розладів, треба прийняти ситуацію і тільки потім думати про методи лікування. Пам’ятайте, що хворіти – не соромно, соромно не хотіти одужувати.

    Дуже важливі позитивні афірмації. Постійно необхідно налаштувати себе на позитивний лад, тренувати свій психоемоційний фон, щоб всякий негатив відштовхувався і не осідав в душі.

    У разі, коли дереалізація і деперсоналізація вже перейшли кордон легкої форми, то, звичайно ж, краще звернутися за кваліфікованою допомогою до фахівців. Важкі форми краще всього лікувати комплексно – самостійні зусилля, медикаментозне лікування та психологічні тренінги коригування мислення.

    Дереалізація і деперсоналізація – це не вирок, не варто лякатися й паниковать при прояві перших нападів. Необхідно взяти себе в руки і спрямувати всі свої сили на набуття душевної рівноваги і психічного здоров’я.

    Догори