Час читання 7 хвилин
Страх водити машину — це фобія, відома для водіїв-початківців і тих, чий стаж водіння автомобіля становить не більше року. Причин може бути декілька: починаючи від втрати віри у власні сили в управлінні транспортним засобом і закінчуючи досвідом аварій. У таких випадках у людини з’являється психологічна проблема в тому, щоб сісти за кермо. У статті розглянуто способи, як не боятися водити машину.
Чому з’являється страх
Страх водіння автомобіля зустрічається найчастіше у жінок. У більшості випадків він не обґрунтований. Представники чоловічої статі можуть також відчувати подібні страхи. Нерідко на боротьбу з фобією йдуть роки, а то й десятиліття. Проїхати кілька кілометрів по місту для водія може перетворюватися на випробування. Це створює незручності як для самої людини, так і для його рідних і близьких. Індивід не завжди може визнавати фобію, посилається на погане самопочуття і зовнішні обставини. Розглянемо більш докладно, які можуть бути найпоширеніші причини страху водіння.
Психологія дає кілька варіантів щодо впливу зовнішнього подразника на водія. Тут свою роль могли зіграти знайомі, родичі, колеги. Наприклад, вони сумнівалися в досвід керування транспортним засобом, тому у людини виник страх водити машину. Також такі люди можуть просто ділитися останніми враженнями про аварії в місті, розповідати жахливі історії про летальні наслідки. Водій починає думати, що він постійно знаходиться в небезпеці, візуалізує негативні ситуації. Для позбавлення від таких думок, потрібно постійно працювати над собою, практикуватися в водіння транспортного засобу.
Наступна причина стосується навчання, яке провів інструктор без досвіду. Страх водити машину може з’явитися внаслідок неякісного роз’яснення Правил дорожнього руху. Фахівець міг неправильно організувати навчання навичкам водіння транспортним засобом. Все це записується на рівні підсвідомості людини.
Трапляється так, що водієві залишаються не до кінця зрозумілі Правила дорожнього руху, він постійно плутається в знаках і ловить себе на цьому. У таких ситуаціях людина боїться потрапити в аварію. В якості інструкторів можуть виступати родичі або знайомі, вони намагаються підказувати, як правильно керувати транспортним засобом. Все це призводить до негативних наслідків, з’являється страх водити машину.
Що ховається за фобією
Щоб знати, як подолати фобію, потрібно знати, які страхи є у людини. Страх водіння може виникнути внаслідок наступних ситуацій:
- водій раніше потрапляв в аварію або з ним відбувалося дорожньо-транспортна пригода;
- він не впевнений в тому, чи зможе контролювати дії інших водіїв і свої власні рухи;
- деяких людей лякає усвідомлення того, що в якості водія вони виглядають смішно і безглуздо.
Також страх водити машину з’являється через незнання окремих Правил дорожнього руху. Наприклад, людині не зрозуміло, де і як можна правильно припаркуватися, як не стихнути на перехресті, як роз’їхатися з іншими машинами.
Немає ніякої складності в подоланні такої фобії. Кожен день потрібно фіксувати свої страхи, подумки працювати з ними, наводити самому собі раціональні доводи. Психологи радять більше ділитися з близькими людьми своїми побоюваннями, просити їх розповісти про бачення проблеми з боку.
Допомога психотерапевта, щоб подолати страх перед водінням автомобіля, потрібна тільки якщо в дитинстві або свідомому віці людина потрапила в аварію. Він може знову і знову прокручувати в голові спогади, проектувати їх у реальності.
Способи усунення страху
Є кілька методів, завдяки яким можна подолати страх водіння. Важливо впоратися як із зовнішніми, так і з внутрішніми страхами і домогтися позитивної динаміки у власних думках. Таким способом можна позбутися фобії. Потрібно просто зрозуміти, в чому полягає страх, яка його причина, що є перешкодою до того, щоб правильно керувати транспортним засобом.
Перед тим як сісти в транспорт, потрібно переконатися, що він технічно справний. Бажано таку перевірку робити на початку кожного виїзду. Це допоможе відповісти на питання, як подолати страх водіння автомобіля. Потрібно слідувати наступним алгоритмом:
- у транспортного засобу має бути достатня кількість палива на заплановану дистанцію;
- далі важливо перевірити наявність гальмівної рідини і масла в двигуні;
- якщо є така необхідність, то варто підкачати шини;
- гальма повинні бути справними, а акумулятор пристрою достатньо заряджений.
Такі дії в комплексі допоможуть перемогти страх водити машину. Далі варто створити максимально комфортні умови для керування транспортним засобом. Можна привести в зручне положення сидіння біля водія, відбудувати дзеркала. Бажано вибрати м’яку і зручну взуття для поїздки.
Додатково психотерапевти радять дотримуватися наступних рекомендацій, щоб подолати страх водіння автомобіля у новачків:
Також під час керування транспортним засобом психологи рекомендують вибирати приємну музику. Не варто включати велику гучність, так як це буде розсіювати увагу під час руху. Досить розслаблюючій композиції на тлі.
Не потрібно намагатися підлаштуватися під інших водіїв. Не всі з них дотримуються Правил дорожнього руху і не знають напевно, як вести себе в екстрених ситуаціях. Важливо мати можливість відстежувати дорожні знаки, стежити за розміткою і контролювати швидкість руху. За таким алгоритмом долається страх водити машину.
Якщо сталася поломка автомобіля, то не треба одразу панікувати. Потрібно діяти за наступною схемою:
- спершу включити аварійні вогні;
- далі виставити знак аварійної про зупинення;
- зателефонувати в спеціальні служби, які займаються евакуацією транспортних засобів.
При виникненні сильних панічних атак або непереборного страху, можна подзвонити родичам чи близьким друзям і розповісти їм про те, що трапилося. Нерідко людина зі сторони може дати пораду, як вчинити з машиною, куди звернутися.
Рекомендації
Як подолати страх водіння автомобіля новачкові? Це один з найбільш поширених питань серед людей, у яких є фобія сідати за кермо транспортного засобу. Психологи рекомендують часто практикуватися, намагатися якомога детальніше вивчити маршрути, шукати хорошого наставника.
Чим більше у людини стаж водіння автомобіля, тим менше страх водити машину. За аналогією, чим більше практика, тим менше ризик того, що людина зробить помилку в екстреній ситуації. Важливо проїхати перші кілька тисяч кілометрів.
Потрібно намагатися якомога уважніше вивчити маршрути. Згодом водій вибирає найбільш безпечні і приємні для себе дороги. При відповіді на питання, як подолати страх водіння автомобіля, психологи рекомендують уважно оглядати дорожні знаки і місця для парковок. Так у водія з’являється більше спокою. Можна спробувати проїхати по маршруту в якості пасажира, а після повторити такі ж дії, але вже будучи водієм.
У перший рік водіння, щоб страх водити машину став менше, можна обирати ранкові години. В цей час на дорозі мінімальна рух транспорту. У водія не з’являється додаткове внутрішнє напруження, він стежить виключно за своїми діями.
В якості практики фахівці радять водіння автомобіля за містом. Там водій відчуває себе більш спокійно, швидше напрацьовується практичний досвід.
Перших кілька днів страх водити машину переборний за допомогою інструктора. Достатньо попросити його супроводити при водінні автомобіля до тих пір, поки маршрути не запам’ятаються. Замість інструктора можна також попросити посидіти поруч когось із близьких чи друзів.
Пошук хорошого наставника — ще один шлях, щоб подолати страх водіння автомобілем. Потрібно як можна частіше практикуватися разом з інструктором, закріплювати отриманий досвід.
Поради від водіїв і психологів
Страх водити машину швидко йде при екстремальному керуванні транспортним засобом. Таким способом підвищується внутрішня впевненість і рівень водійської майстерності.
У вільний час бажано переглядати Правила дорожнього руху. Буває так, що людина забуває очевидні речі. Потрібно періодично освіжати свої знання.
Також психологи радять використовувати метод візуалізації. Людині потрібно уявити, як він керує транспортним засобом. Бажано думати тільки про хороше, наприклад, про красиві краєвиди, які відкриваються з вікна автомобіля. Можна продумати детальний маршрут, представляти як швидко і без проблем машина доїжджає з одного пункту в інший.
Важливо мислити позитивно, не думати про аварії, які могли б трапитися. У людини, яка не проектує в своєму житті негативні ситуації, вони зазвичай не трапляються.
У критичних ситуаціях потрібно покладатися на свій власний досвід і знання. Варто пам’ятати, що паніка не призведе до позитивного результату подій. Якщо сталося щось страшне, то треба намагатися, як можна довше зберігати спокій, рівно дихати. Будь-які заворушення завдадуть шкоди здоров’ю.
Не потрібно закривати очі, якщо виникли проблеми з управлінням транспортним засобом. Руки завжди повинні лежати на кермі. Бажано не користуватися гаджетами. Так буде забезпечена безпека руху.
При відчутті втоми і дратівливості, фахівці радять зробити невелику перерву, на час зупинити машину і вийти з неї. Бажано робити зупинки на природі, за територією міста або в нейтральному місці. Можна зайти в кафе, поспостерігати за людьми людьми. Таким способом мінімізується кількість майбутніх дорожньо-транспортних пригод і зникає страх водіння автомобілем.
Наведених правил варто дотримуватися як тільки починаючим водіям, так і власникам транспортних засобів зі стажем. Важливо відчувати себе спокійно і впевнено на дорогах, тоді не буде місця для фобії.