Як підготуватися до пологів самостійно?

Час читання 5 хвилин

Підготовка до пологів або як підготуватися до пологів самостійно? Саме таке питання хвилює більшість майбутніх мам. Насправді, на протязі всіх триместрів вагітності жінка готується до народження довгоочікуваного малюка. Для того, щоб пологи пройшли без проблем необхідно прислухатися до порад лікарів, вивчити літературу, а також переймати досвід близьких людей, подруг, які вже народжували.

Поради грамотної підготовки до пологів

Як підготуватися до пологів самостійно? Підготовка до пологів включає в себе заходи, які охоплюють наступні напрямки:

Підготовка до пологів медичного характеру. Важливо правильно виносити дитину, дотримуючи всі рекомендації спеціаліста. Можливо, слід відвідати спеціальні курси, які розкажуть про пологи, про фізіологію жіночого організму.

Фізична підготовка. Включає в себе підготовку тіла за допомогою фізичних вправ і збалансованого харчування. Жінка в момент пологів відчуває колосальне навантаження на весь організм, серце, хребет. Особливо, якщо майбутня мама з першого триместру буде виконувати ряд певних фізичних вправ, то пологи повинні пройти без ускладнень.

Важливий момент — психологічна підготовка до пологів. Для того щоб морально підготуватися до пологів потрібно поселити досвідченого фахівця психолога, записатися на курс лекцій або вивчити в інтернеті відповідну літературу.

1. Підготовка медичного характеру

Вже з 36 тижня плід вважається сформованим, а жінка готової до пологів. Якщо з якихось причин жінка не має можливість підготуватися до пологів з допомогою фахівців, то вона може це зробити самостійно.

“Найголовніше — це правильне настрій, яке повинно бути позитивним, потрібно уникати стресових ситуацій, сварок, уникати спілкування з негативними людьми.”

Для того, щоб пологи пройшли без ускладнень потрібно заздалегідь шийку матки підготувати. Для цього варто займатися сексом регулярно і не використовувати презерватив, щоб сперма размягчала шийку матки, щоб під час пологів вона швидше розкрилася.
Спробуйте підшукати потрібну літературу з вправами для того, щоб зв’язки і м’язи промежини розтягувалися. Такі вправи потрібно робити протягом дня. Вітається, якщо жінка буде робити гімнастику і масаж з різними маслами.
Щоб виключити утворення тріщин потрібно приймати душ, бажано контрастний і масажними рухами розтирати груди спеціальною рукавичкою або махровим рушником.
Важливий момент — збір речей в пологовий будинок. Треба взяти речі для себе і для дитини. Підготуйте речі для малюка, заздалегідь виперіть їх, погладьте і в чисту сумку укладіть. Пологи можуть початися несподівано в будь-який момент, тому завжди тримаєте зібрану сумку, щоб раптові пологи не застали вас зненацька.

Фахівці на курсах зможуть дати корисні поради, які допоможуть зрозуміти, коли відбувається початок пологів, як правильно вести себе в процесі дітонародження, як грамотно дихати в момент сутичок допоможуть майбутній мамі і її близьким людям.

Ідеальною була б ситуація, якщо жінка відвідувала курси разом з майбутнім батьком чи іншими близькими людьми. Знання, які жінка накопичує під час курсів, допоможуть скрасити стрес і страх перед майбутніми пологами.

2. Психологічна підготовка

Психологічно налаштуватися жінці потрібно почати заздалегідь, щоб емоційний настрій жінки відповідав подолання страху перед пологами. Як підготуватися до пологів самостійно, якщо це ваші перші пологи?

В даний час існує величезна кількість джерел, у яких міститься корисна інформація для майбутніх мам. Варто звернутися до фахівця, який підкаже перевірену літературу.
Емоційний фон жінки можуть підняти прогулянки на свіжому повітрі, невелика фізична активність, наприклад, зарядка.
Майбутня мама, яка знає, що представляють із себе пологи, не буде лякатися цього процесу і відчувати страх на останніх тижнях вагітності. Сутички провокують матки скорочуватися для того щоб шийка розкрилася і дитина народилася. Для того щоб полегшити спазми і біль під час переймів необхідно грамотно дихати.
Жінка в своїй голові повинна створювати уявні образи щасливого майбутнього, а також згадувати приємні моменти з минулого.
Якщо все-таки жінка відчуває непідробний страх перед пологами, то варто звернутися до лікаря, щоб він порадив психолога.

3. Як підготуватися до пологів самостійно: фізичні вправи

Важливо розуміти, що під час вагітності відмовляти від фізичних вправ неправильно. Необхідно підтримувати м’язи в тонусі, щоб пологи пройшли добре, і після пологів організм матусі швидко прийшла у форму. У період вагітності особливої навантаженню піддаються ноги, спина, таз і живіт.

Вправи допоможуть вирішити ряд проблем:

Усунути набряки, щоб стимулювати відтік крові.
М’язи, які беруть участь у пологах, зміцнюються.
Болі в спині пропадають.
Болі в ногах зникають.
Напруга і втома пропадають.
Поліпшується сон.

Звернути увагу в першу чергу потрібно на м’язи живота, так як вони піддаються сильному розтягування. З допомогою гімнастики м’язи живота почнуть скорочуватися під час пологів і ризик появи розтяжок знизиться.

Для кожного триместру існують особливий комплекс вправ:

Перший триместр передбачає дихальну гімнастику.
На другому триместрі потрібно тренувати м’язи тазу і живота.
На третьому триместрі потрібно почати робити вправи з йоги, щоб розтягувати м’язи.

Важливо розуміти, що регулювати інтенсивність тренувань потрібно разом з лікарями і фахівцями.

Платні або безкоштовні пологи

Питання як підготуватися до пологів самостійно починається з того, як народжувати? Платно або безкоштовно? Старше покоління народжували у пологових будинках за місцем проживання, а пологи приймали акушерки і черговий лікар. Після пологів жінка лежала в післяпологовій палаті з іншими жінками.

Якщо вибрати пологи за контрактом, то породілля може знаходитися в окремій палаті разом з чоловіком. Палата, як правило, комфортна, з усіма зручностями. Якщо вас мучить питання, коли укласти контракт на пологи, то фахівці радять третій триместр, щоб зберегти впевненість в тому, що лікарі зможуть прийняти пологи у будь-який момент.

Плюс контрактних пологів в тому, що можна самостійно підібрати досвідченого фахівця, який буде повністю приділяти вам увагу. Найчастіше жінка хоче, щоб її чоловік перебував під час пологів поруч з нею.

Безумовно, все залежить від фінансових можливостей. Але варто відзначити, що в нашій країні досить непогані умови, пологові будинки обладнані сучасними технологіями, а комфортні палати. Приміщення чисті і світлі, персонал доброзичливий.

Саме тому, якщо бюджетний пологовий будинок оснащений всім необхідним допоможе зберегти ваші витрати. Крім того подолати страх перед пологами і після них допоможе спілкування з іншими породіллями.

У будь-якому випадку, вибирати якими будуть ваші пологи, належить тільки вам і близьким. Варто звернути увагу на той факт, як протікають пологи. Якщо є якісь відхилення, то можливо варто задумати про пологи за контрактом.

У даній статті ми постаралися розкрити всі основні моменти того, як підготуватися до пологів самостійно. Важливо пам’ятати, що підготовка повинна розпочатися з того моменту, як з’явилися на тесті дві смужки.