Зриваються всі. Батьків, які все дитячі пустощі терплять зі щасливою посмішкою на обличчі, не існує в природі, а якщо вони й існують, то вони явно не зовсім здорові душевно. Іншими словами, дратуватися-це абсолютно нормальна людська реакція.
Однак чи правда, що ми просто не в змозі справлятися зі спалахами гніву? Чи можна якось знизити кількість скандалів? І нарешті, як вчасно одернуть себе і сходити «попити водички»?
Спробуємо відповісти на ці питання.
Чи все в порядку зі здоров’ям?
Тягне поскандалити, потопати ногами, накричати на дитину? Зупиніться на секундочку і оцініть своє самопочуття. Психологи стверджують, що нерідко спалахи дратівливості пов’язані зі станом здоров’я — наприклад, з головним болем. Вчинок дитини може бути цілком собі штатним, але його витівка стає «останньою краплею», яка, помножена на обридлу мігрень, приводити до нападу люті.
Тому, якщо ви відчуваєте, що ваші долоні спітніли, обличчя налилося кров’ю, а кулаки мимовільно стиснулися, завмріть і перевірте, чи все в порядку з вашим здоров’ям.
Попийте водички
Неймовірно, але факт: багато людей просто забувають про те, що в день їм потрібно вживати не менше 2-х літрів води. Зневоднення не тільки негативно позначається на фізичному здоров’ї, але і вносить розлад в здоров’я психологічне. Пийте побільше чистої води – ось побачите, ваш настрій помітно покращиться.
Не забувайте відпочивати
Ви втомилися, роздратовані і хочете спати, а тут ще й дитина плутається під ногами, скидає речі зі столу, шумить і пустує. Не дивно, що нерви швидко стоншуються, і ось ви в пориві гніву кричите на малюка і норовите його шльопнути. Стали б ви робити так, якби виспалися?
Відпочинок-це дуже важливо. Розподіліть домашні обов’язки таким чином, щоб всі члени сім’ї як слід висипалися. Це зробить взаємини всередині сім’ї набагато здоровішими.
Спорт – всьому голова
Необов’язково негайно бігти записуватися в спортзал. Годинка прогулянок на свіжому повітрі в день, активні ігри з дитиною або навіть дорога з магазину додому з рівномірно навантаженими пакетами допоможуть вам скинути енергію, яка в іншому випадку може вилитися в гнів.
Ставтеся до дитини як до гостя
Беккі Мансфілд, авторка блогу Kids Activity Blog, рекомендує тиждень спілкуватися з дітьми так, немов вони заглянули до вас в гості. Мансфілд стверджує: ви не станете кричати на гостей, щоб вони поквапилися, або не впадете в лють, якщо вони забули роззутися перед тим, як увійти в будинок. Ось побачите, підкреслює блогерша, через тиждень зміни помітять і діти, і ви самі.
Дозвольте дитині висловлювати свої почуття
Постійні обсмикування і обмеження приведуть до того, що дитина почне фруструватися. Все в сім’ї будуть злі: ви — на дитину, дитина-на вас. Зрештою, не можна забувати, що він теж людина, яка може відчувати гнів, засмучуватися і дратуватися. Не можна забороняти йому це.
Плануйте заздалегідь
Нерідко спалахи злості трапляються через те, що ви просто не встигаєте все приготувати, зібрати і зробити вчасно. Дотримуйтесь певного ритму життя: готуйте заздалегідь їжу і одяг, розстеляти ліжку і вибирайте казки, які будете читати малюкові перед сном. Через пару тижнів все це увійде в звичку і перестане завдавати незручності, а завдяки злагодженості і чіткому режиму ви не будете нервувати і злитися.
Частіше говорите ” так»
Обдуріть власний розум: замість звичного “ні «скажіть» так” у відповідь на дивну прохання або витівку свого маленького пустуна. Приготувався обурюватися, мозок просто розгубиться, давши вам час на те, щоб впоратися з емоціями. Можна піти і обманним шляхом, сказавши: “Так, але…». Або, врешті-решт, дозволити малюкові якусь невинну і безпечну пустощі. Один раз живемо!
