Як не приписувати собі статус жертви?

Час читання 8 хвилин

Тільки коли ви вперто хочете перестати грати роль жертви, вам відкриваються шляху, як стати переможцем. © Ренді Гейдж

Багато люди настільки звикли відчувати себе заручниками обставин, що вирішили, що їхня доля – все життя бути жертвами. Психологія жертви, полягає в тому, що вони не знають, як не приписувати собі статус жертви, тому їм постійно супроводжують невдачі. У даній статті ми спробуємо розібратися, чи є у них шанс змінитися, чи ні.

синдром жертви в психології

Слово «жертва» має різні значення. Якщо говорити про загальноприйнятих сферах діяльності, це – поняття об’єктивне: людина може стати жертвою стихійного лиха, катастрофи або хвороби. Про нього скажуть: «жертва дорожньо-транспортної пригоди», «жертва грабіжників», давши об’єктивну оцінку його статусу. Але жертва в психології це – самостійно обрана роль, і відображення внутрішнього світу. Тут статус жертви люди приписують собі самі, незалежно від думки оточуючих.

Поведінка тих, хто вважає себе жертвою, можна описати такими ознаками:

постійні скарги;
поєднання звинувачень і виправдань;
відмова від відповідальності.

Жертва прагне викликати співчуття і почуття жалості. Їй вигідно, щоб оточуючі ставилися до неї з розумінням, вислуховували всі скарги, і ставили її в центр своєї уваги. Кожен розповідь жертви зводиться до того, що вона намагається когось звинуватити в своїх невдачах, виправдовуючи в теж час себе відсутністю можливостей і здібностей вплинути на ситуацію.

Чому деяким людям вигідно виглядати жертвами обставин

Є і такі люди, які приміряють на себе роль жертви з метою уникнути відповідальності за свої вчинки. Їм здається, що варто переконати оточуючих, що вони не мали можливості виконати роботу інакше з незалежних від них причин, що так склалися обставини, і все зійде з рук, їх зрозуміють і увійдуть в їхнє становище.

Потроху вони звикають до того, що бути уявною жертвою вигідно. Їх пошкодують, не засудять і пробачать. Цю позицію вони переносять на всі життєві сфери, в тому числі і в особисті відносини. У них постійно винні всі, окрім них самих. Це – жертви-артисти, і вони свідомо маніпулюють участливым ставленням оточуючих. Зупинятися на них ми не будемо, так як цих людей не турбує, як не приписувати собі статус жертви. Вони роблять це свідомо, хоча рано чи пізно їх все ж викриють.

Наша мета – підказати тим людям, які щиро помиляються, вважаючи себе жертвами, як змінити ситуацію.

Покірність жертви – це і є одна з причин насильства. © Е. Радзинський

З яких причин виникає синдром жертви

На думку психологів, це явище до кінця ще не вивчений, так як всі його пускові механізми поки не визначені. Можна виділити кілька причин, за якими може настати синдром жертви.

Спадковість. Схожі симптоми могли спостерігатися у попередніх поколінь людини, тому нестійкість психіки йому, можливо, передалася у спадок.

Психічні травми в дитячому віці. Якщо дитина мала захворювання, або з ним відбувалися нещасні випадки, що оточують, в тому числі і батьки, висловлювали йому свої жалі дуже яскраво. Це стан, коли всі навколо повинні ставитися до нього з великою увагою, залишається у людини до зрілого віку, вкоренилася в його свідомості. Йому буде хотітися такий же турботи і коли він стане дорослим, так як продовжить вважати себе самим нещасним і гідним жалю.

Надмірна батьківська опіка. Багато батьки буквально здувають зі своїх дітей порошинки, прагнучи захистити їх від усіляких неприємностей і бід. Це призводить до того, що дитина продовжить відчувати себе нездатним до самостійного життя і в перехідному віці, і коли вже стане дорослим.

Складні стосунки в сім’ях. Якщо між батьками відбуваються сцени насильства, постійні сварки, з’ясування стосунків, дитина відчуває себе мимовільною жертвою, оскільки живе в страху, і не може нічого змінити. Він звикає до того, що з насильством або жорстокістю потрібно змиритися, і заспокоює себе тезою: «Я нічого не можу з цим вдіяти, адже я всього лише жертва обставин».

Сильні потрясіння. З-за нездійснених очікувань людина отримує сильний удар, і це неодмінно відбивається на його психіці. Це може бути і зрада коханої людини, і зрада друга, і нищівна поразка у власному бізнесі. У нього складається тверде переконання, що він – не господар власного життя, а жертва незалежних від нього обставин.

Чому оточуючі сприймають жертву як потенційного невдахи

Багато люди прекрасно розуміють, що потрібно не приписувати собі статус жертви, а прагнути налагодити повноцінне життя. Вони бачать, що їх оточення, в тому числі і найближчі родичі, сприймають їх невдахами, уникають з ними спілкування, не довіряють їм навіть незначних справ і завдань. За ними все потрібно перевіряти, їм не варто вірити, їх треба тільки жаліти.

Такі люди починають відчувати себе справжнім баластом, і хочуть змінитися на краще. Часто вони самостійно впоратися з ситуацією не можуть, і розраховують на професійну допомогу психологів. Але слід пам’ятати, зерно проросте тільки в підготовленій сприятливому ґрунті. Без усвідомленого бажання побороти в собі жертовність будь-яка психотерапія буде марною.

У тому випадку, якщо людина розуміє, що сприймає навколишнє середовище в похмурих тонах, це вже чудовий прогрес. Якщо він почне працювати над собою, він неодмінно зрозуміє, як не приписувати собі статус жертви. Адже жодна людина не захоче зв’язувати долю з невдахою, і він буде приречений на самотність.

Від нього відмовляться друзі, адже їм набридне з ним спілкуватися і постійно вислуховувати його ниття. На роботі йому довірять лише щось малозначне, так як відповідальність і «жертовність» є поняттями несумісними.

Людина, що бажає виправитися, стане активно цікавитися, як перестати бути жертвою в повсякденному житті. Він складе свій план, і поступово змінювати своє ставлення до самого себе.

Це – головна умова успіху, без якого у господаря своєї долі і життя він ніколи не перетвориться.
Доля жертв-невдах – це виправдовувати всі свої промахи виразом «не доля». Вони, самі того не бажаючи, стають адептами концепцій про «всесвітньому змові», про «вселенську зумовленість», про «неминучість карми». Їм так просто, і вигідно жити. Будь-якому випадку можна знайти будь-які передумови, причини, виправдання, але тільки не зізнаватися навіть самому собі, що виною всьому невдач є власна некомпетентність, лінь і відсутність відповідальності.

Як позбутися синдрому жертви

Жертва у повсякденному житті – це негативний і безперспективний статус. Таких людей чекає жалюгідне існування, життя без інтересів, цілей і задумів. Як приступити до боротьби і зрозуміти, як не приписувати собі статус жертви?

Слід припинити постійно шукати у чомусь винних. Зробити це буде дуже непросто, оскільки знаходити «крайнього» – це спосіб життя жертви. Без цього не обійтися, так як жертві потрібно відводити вину від себе.

Необхідно навчитися брати на себе відповідальність. Зазвичай жертвам співчувають, їх жаліють, але далі слів не йдуть. Ніхто не стане робити для виходу з будь-якої ситуації реальну допомогу, і робити це доведеться самим людям. Тому слід приймати власні рішення, а не займатися ниттям.

Не треба привертати до себе чужого уваги жалістю до своєї персони. Людям, які вирішили боротися зі статусом жертви, слід тримати себе в руках, і не розповідати оточуючим про всіх своїх образах або невдачі. Часто можна почути, як в робочому колективі співробітник скаржиться на свою дружину, звинувачуючи її в марнотратності або в надмірній вимогливості. Йому здається, що його пожаліють, а недбайливу дружину неодмінно засудять, але він не розуміє, що з боку виглядає жалюгідним і безпорадним, і викличе або зневагу, або роздратування.

З кожної невдачі слід навчитися робити висновки. Якщо ви не впоралися із завданням, або зазнали поразки в особистому житті, варто задуматися про причини, які могли призвести до такої ситуації, проаналізувати їх, і подумати, як не допустити подібного в майбутньому. Від цього ваш характер почне загартовуватися, і вам вже не захочеться шукати жалю або співчуття. Необхідно твердо засвоїти, що всі проблеми потрібно вирішувати самим, а не приписувати собі статус жертви.

Потрібно повірити в свої сили, і не шукати собі ніяких виправдань. Ви ніколи не зрозумієте, як не приписувати собі статус жертви, якщо продовжите залишатися невпевненими в собі, не вірити у власні сили і мудрість. Дуже часто жертви йдуть у спогади про минуле, виправдовуючи свою бездіяльність у цьому. Наприклад, вони можуть розповідати, як справлялися з будь-якими ситуаціями раніше, і докладно описувати їх своїм співрозмовникам. А тепер, за їх словами, «часи змінилися», «сили не ті», «люди стали гірше». Замість того, щоб вирішити проблему тут і зараз, вони знайдуть собі виправдання, і на цьому заспокояться.

Ніколи не слід посилювати ніяких ситуацій. Жертва може роздути проблему з найменшої дрібниці. Така людина охоче складе цілий розповідь про те, як по дорозі на роботу обляпав його автомобіль, і буде чекати співчуття і осуду негідника-водія. Жертва здатна півгодини обурюватися тим, що з ним хто-небудь не привітався, не поступився дорогою, не дав грошей у борг. Йому просто захочеться черговий раз привернути увагу, тому для цього він буде знаходити будь-який привід.

Якщо ви вирішили більше ніколи не приписувати собі статус жертви, «не робіть з мухи слона», і ставитеся до таких ситуацій з гумором. Повірте, що оточують поважають тих, хто не створює зайвих проблем, а не тих, хто їх роздуває з нічого.

Як близькі люди можуть допомогти позбавитися від статусу жертви

Не кожна людина може усвідомити, що у нього синдром жертви. Багато настільки звикли до цього статусу, що вважають свою поведінку нормою, і не вбачають у ньому нічого поганого. Це починають помічати їх близькі люди, яких дратує і пригнічує постійне ниття і скарги. Вони можуть допомогти людині впоратися з синдромом, і пояснити, як не приписувати собі статус жертви.

Якщо ви помітили, що ваш друг, знайомий, родич або просто небайдужа людина, постійно скаржиться і шукає собі виправдання, припиніть бути пасивним слухачем, інакше ви будете йому підігравати. Жертви не потрібні ні поради, ні конкретна допомога, вони чекають тільки одного – мовчазної підтвердження їх невинності або емоційної жалості і співчуття.

Вам варто частіше задавати навідні запитання, уточнюючи і прояснюючи кожну конкретну ситуацію. В такому випадку жертва може «завраться», і задуматися про своїх словах. Наступного разу у нього бажання викликати співчуття пропаде, оскільки йому доведеться дуже ретельно продумувати кожен розповідь.

Ви можете висловити своє неупереджене думку, дати зрозуміти, що не згодні з позицією жертви, що все виглядає в реальності зовсім не так, як він це намагається подати. Тільки близька людина може сказати правду, якою б важкою вона не була. Однак подати її слід делікатно. Наприклад, можна сказати: «мені здається, що ти допустив невелику помилку», « не можна так болісно на все реагувати, побережи свої нервові клітини, адже вони не відновлюються», «нічого страшного в цьому немає, не варто перебільшувати».

Ні в якому разі не варто вимовляти такі фрази, як: «ти набрид своїм ниттям», «ти самий справжній лузер і намагаєшся знайти собі виправдання», «не мороч мені голову». Людина складе думка, що тут вона підтримки не знайде, і стане її шукати в сумнівних місцях, таких як закусочні або пивні бари. Він стане сповідатися випадковим людям за пляшкою спиртного, не забувши поскаржитися в тому числі і на вас, що рано чи пізно може призвести до справжньої трагедії.

Якщо ви бажаєте людині добра, ви проявіть до нього свою увагу, але будете коректувати його ставлення до себе як до жертви. Коли він зрозуміє, що ваша щира участь для нього важливіше, ніж помилкова жалість сторонніх людей, він неодмінно стане на шлях виправлення, і впорається з синдромом жертви самостійно.