Як не боятися під час вагітності? Причини появи страхів

Час читання 7 хвилин

Багато жінок усвідомлюють свою велику природну місію продовження життя. Вони спокійні і впевнені, не відають безглуздого страху під час вагітності. Помірні страхи під час вагітності направляють жінок, підказуючи правильну модель поведінки в ситуаціях небезпечних або шкідливих як для самої жінки, так і для її дитини. Як правило, вони благополучно виношують своїх малюків, виявляють їхню світу міцними і здоровими.

Є й інша категорія жінок. Їх почуття страху може охопити ще під час планування вагітності, наростатиме з кожним тижнем і не відпускати довгий час після народження дитини. Якщо ж вагітність незапланована, то миттєвий страх стає порівнянним з відчуттям неминучості катастрофи. Такий страх навряд чи може сприяти здоровому розвитку дитини. Як позбутися від страхів у період вагітності?

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

Причини появи страхів під час вагітності

Причини появи страхів при вагітності можуть бути найрізноманітніші. Їх можна розділити на два види: об’єктивні і суб’єктивні.

До об’єктивних причин належать:

  • знання про наявність захворювання у себе або родичів, яке може бути передано у спадщину;
  • неблагополучне протягом попередньої вагітності, викидні.

Наявність таких причин говорить про відомого походження страхів. Обговорення їх з лікарем в значній мірі знизить переживання. Консультації, медичні спостереження та обстеження, можливо, повністю позбавлять від побоювань.

Суб’єктивні причини пов’язані з такими індивідуальними особливостями жінки, як:

  • надмірна помисливість;
  • підвищена тривожність;
  • крайня невпевненість у своїх силах.

Страхи під час вагітності можуть розвиватися на тлі цих суб’єктивних причин і підігріватися житловими або фінансовими проблемами, іноді не хорошими відносинами з батьком майбутньої дитини. Свою лепту негативу вносять і похмурі розповіді народжували подруг. Все це несприятливо впливає на розвиток малюка, оскільки збільшує почуття тривоги матері, може призвести до безсоння, істериці і депресії. Тому розвиток таких страхів треба припиняти.

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

Причини страхів під час вагітності

Протягом всього періоду виношування дитини жінці необхідно перебувати в спокійній обстановці, гарному настрої, відчувати свою захищеність і доброзичливе ставлення оточуючих. Навіть при дотриманні всіх цих умов, деякими з них опановують різні побоювання:

  • Необґрунтований страх втратити дитину під час вагітності досить часто переслідує жінок. Для його подолання необхідно більш уважно і відповідально відноситься до стану свого здоров’я. По-перше, треба налагодити харчування. По-друге, збудувати режим дня таким чином, щоб достатня кількість часу проводити на прогулянках, висипатися, вести активний спосіб життя, не піддаючи себе надмірним фізичним навантаженням. Як ще позбутися страхів? Під час вагітності дуже важлива складова — психологічний фактор. Читання хороших книг, перегляд добрих або комедійних фільмів та інші «душевні» заходи, що викликають позитивні емоції, обов’язково нададуть свій благотворний вплив.
  • Страх смерті — не така вже рідкість серед вагітних жінок. Він лякає не тільки як щось невідворотне. До нього підмішується почуття гіркоти і досади, що в разі смерті ніколи не побачити, як росте і міцніє малюк. Розвиток цих думок не можна допускати. Такі страхи під час вагітності можуть мати важкі наслідки як для матері, так і для її малюка. Тому, не варто думати про сумні події. Краще звернути увагу на історії дивовижних порятунків вагітних. Такі теж є, і їх чимало.
  • Страх народження дитини з патологією переслідує багатьох жінок. Так вже влаштована людина, що схильний загострювати свою увагу на негативній інформації. Адже переважна більшість немовлят народжується абсолютно здоровими. Але деякі вагітні вперто продовжують думати про те, що з ними станеться саме той рідкісний випадок, в результаті якого на світ з’явиться «особливий» дитина. Тут треба зрозуміти й усвідомити, що все вже сталося, і вплинути на ситуацію, людина не в силах. Якщо виникло питання — здоровим чи ні з’явитися на світ малюк, то переживання і тривоги — точно згубно вплинуть на його самопочуття.

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

  • Страх материнства під час вагітності виникає із-за невпевненості в собі, в своїх силах. Жінка хоче стати найкращою в світі мамою, але сумнівається, що у неї достатньо для цього знань і вмінь. Тут важливо усвідомити, що вже сам факт появи цього страху говорить про високий ступінь відповідальності майбутньої мами. Отже, про безглуздість цього побоювання.
  • Страх перед муками і болем наростає з наближенням дати пологів. Цікавість спонукає ставити питання «досвідченим» подругам, консультуватися у добрих сусідок, шукати інші джерела інформації, які тільки підвищують градус страху. Як же боротися з цими страхами під час вагітності? Тут важливо зрозуміти, що у кожного свій больовий поріг. І що жахливі болі, нестерпні страждання при пологах переносить далеко не кожна жінка. А ще природа влаштована настільки хитро й обачно, що наділила жінку унікальною властивістю — швидко забувати відчуття родового болю. З часом спогад про те, що біль була — є, а з приводу її неймовірної сили або ступеня — це більше з області цікавих розповідей. Інакше навряд чи жінка почала народжувати у другій, третій або п’ятий раз.
  • Боязнь лікарської помилки поширюється швидко. Звичайно, вони бувають, але ці випадки поодинокі. На них не варто зациклюватися. В цьому випадку допоможе досягти душевного спокою відвідування спеціальних курсів для майбутніх мам. Там кваліфіковано розкажуть усі подробиці періоду виношування дитини, нюанси пологів та особливості післяпологового відновлення. Такі курси проводять практикуючі лікарі і зі знанням справи дадуть відповідь на будь-які питання.
  • Страх втратити фігуру і привабливість в очах чоловіка турбує деяких жінок. Звичайно, такі страхи під час вагітності жінці подолати без чоловічої підтримки складно. Саме від улюбленого їй необхідно постійно чути, що вона як і раніше чарівна і бажана. Крім того, здорова, нежирна їжа і регулярна гімнастика для вагітних не дозволять набрати потворно зайву вагу. А турботи про дитину після його народження будуть сприяти швидкому відновленню фігури.
  • Страх втратити навички в роботі і упустити момент кар’єрного зростання деяким насправді заважає навіть завагітніти. Це велика дурість. В світі дуже багато прикладів цілком успішних жінок, які виховують не одну дитину. А час вагітності можна використовувати для підвищення кваліфікації. Благо, зараз є інтернет і навчання-онлайн. Навряд чи колеги, перебуваючи на роботі, дозволять собі таку розкіш.
  • Безпричинні страхи під час вагітності виникають, як може здатися багатьом, на порожньому місці, але це результат зміни фізіологічного стану. Жінка може відчувати велике навантаження на серце, недолік кисню. Звідси поява запаморочення і слабкість. Все це сприяє посиленню тривоги, і вона починає турбуватися про те, чого в звичайному стані просто б не помітила.

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

Як позбутися від страхів

Зрозуміло, період вагітності — непростий. Насуваються зміни хвилюючі та тривожні. Якщо вони настільки сильні, що заважають радіти життю, головне — не впадати в паніку. Складніше буває визнати наявність проблеми. Саме неусвідомлене тривожне сприйняття ситуації погіршує становище. Як впоратися зі страхами під час вагітності, в першу чергу, повинен підказати лікар акушер-гінеколог. Необхідне медичне обстеження дасть можливість виключити багато побоювання.

Якщо ж йому не вдається розвіяти зайві переживання, тоді, можливо, варто звернутися до психотерапевта. Він допоможе повірити у свої сили і навчить спокійно дочекатися того моменту, коли можна буде впливати на ситуацію.

Є думка, що страхи під час вагітності у жінок виникають через те, що вони майже повністю усуваються від інших аспектів діяльності і з головою занурюються в свою «маленьку вагітну життя». А треба, всього лише, зайнятися конкретною цікавою справою.

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

Пропонується на вибір кілька хобі, які можуть покращити самопочуття вагітної:

  • Читання змушує мозок концентрувати увагу на змісті, розвиває мислення і збільшує словниковий запас. Доведено, що читання знімає стрес і сприяє сну. Головне — правильно підібрати літературу.
  • Шахи розвивають когнітивні здібності. У процесі гри працює логічне і абстрактне мислення, тренується пам’ять.
  • Гра на піаніно сприяє розвитку координації рухів. Її можна замінити прослуховуванням хорошої музики. Адже давно відомо позитивний вплив на психіку класичних музичних шедеврів.
  • В’язанням і вишиванням неспроста займалися наші бабусі та прабабусі. В даний час доведено, що рукоділля допомагає людям, що страждають від депресії. Правда, забобонним жінкам це заняття категорично не підходить. Воно тільки може додати сумнівів і переживань. Але тоді є інший варіант.
  • Медитація вчить розслабитися, абстрагуватися від усього суєтного і сконцентруватися на позитиві, чим підвищує стресостійкість.
  • Вивчення нової іноземної мови дуже допоможе відволіктися від негативних думок. Крім того, це непоганий спосіб підвищити свій авторитет в очах колег після виходу з декрету на роботу.

Таким чином, питання про те, як побороти страх під час вагітності, може навіть не виникнути. Для цього треба своєчасно постаратися заповнити весь вільний час захопленнями, заняттями і заходами, які приносять задоволення, користь або умиротворення.

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

Будь-які страхи під час вагітності, як вважають фахівці, безпосередня загроза самопочуття дитини. Їх появу можна розцінювати як просто примхливість вагітної, викликану її станом або поганим самопочуттям. Тривогу і побоювання ні в якому разі не можна ігнорувати. Своєчасна допомога і участь — запорука збереження здоров’я майбутньому малюку і його матусі.

Как не бояться во время беременности? Причины появления страхов

Неймовірно дорогим подарунком природа обдарувала жінку. Можливість відчувати всередині себе народження нового життя схоже космічного дива. Ці тижні треба приймати з радістю і вдячністю, і тоді спогад про них, навіть багато років потому, буде дарувати щасливі моменти.

Догори