Час читання 7 хвилин
Сонце і морський повітря дарують море позитивних емоцій, тому жінок в положенні особливо хвилює питання, чи можна купатися вагітним. Якщо вода сприятливо впливає на організм будь-якої людини, то жінок в положенні хвилює, чи можна прибувати на сонці вагітним. Жодним чином не варто відмовляти собі в задоволенні насолоджуватися літньою відпусткою під час вагітності, адже це принесе користь не тільки вам, але і майбутньому малюкові, але до рекомендацій фахівців з цього приводу варто прислухатися.
Відразу про медичні протипоказання
Майбутні мами, що піклуються про своє здоров’я і про здоров’я майбутньої дитини, не будуть довіряти досвіду родичів і подруг, шукати інформацію на численних форумах. Адже засмагати під час вагітності і купатися вагітній жінці можна тільки в тому випадку, коли виключені всі ризики.
Медичні протипоказання можуть бути тимчасовими, і вже через 2-3 тижні жінка в положенні може сміливо вирушати в подорож, але можуть бути категоричними на весь період вагітності. При відсутності серйозних проблем з перебігом вагітності найоптимальнішим для літнього відпочинку далеко від дому вважається другий триместр (14-27 тиждень): організм вже адаптувався до нового стану, а до пологів ще далеко.
Але навіть у цей період краще відмовитися від далеких подорожей, якщо:
- має місце передлежання плаценти (при низькому її розташування будь-яка, навіть незначна навантаження може спровокувати кровотечу, а визначити наявність у вас проблеми можна за допомогою звичайного УЗД-сканування);
- є загроза переривання вагітності (у цьому випадку лікарі настійно рекомендують відмовитися від будь-яких навантажень і віддати перевагу постільної режиму, поки загроза не минула);
- діагностовано гестоз – токсикоз другої половини вагітності, що супроводжується набряками на обличчі і кінцівках, підвищення артеріального тиску, наявністю білка в сечі, що іноді потребує стаціонарного лікування;
- сталося загострення хронічних захворювань, в тому числі і алергії (у цьому випадку свіже повітря і морська вода можуть піти тільки на користь, але ви повинні бути впевнені, що при погіршенні стану у вас буде можливість здатися лікареві);
- на матці є рубець від попередньої вагітності;
- вагітність є результатом штучного запліднення.
Якщо планується поїздка на море, то жінка, завагітнівши, повинна обговорити зі своїм гінекологом все до найдрібніших подробиць, щоб оцінити ризик і отримати від відпочинку максимальну користь. Перельоти на ранніх термінах вагітності можуть спровокувати ранній токсикоз, але це залежить від індивідуальних особливостей організму.
Перший крок – вибір місця для відпочинку
Отже, ви озброєні знаннями про те, як правильно відпочити в цікавому положенні, і пам’ятайте рекомендації лікуючого лікаря, що можна і що не можна під час подорожі. Тепер можна вибирати країну, куди відправитися. При вагітності можна відправитися в будь-яку кліматичну зону, якщо немає ускладнень. Але все ж лікарі рекомендують вибирати країну, де температура повітря не дуже відрізняється від звичної температури.
У травні-липні стовпчики термометрів в Мексиці, Єгипті, Тунісі досягають +35…+40°С. А вагітній жінці варто берегти себе від спеки. Якщо все-таки поїздка вже запланована, то для відпочинку вибирайте затінені місця, а вагітній можна засмагати не більше 10-15 хвилин. Краще позасмагати на море вранці або ввечері, коли спека спала.
Чоловік повинен стежити, щоб вагітна жінка не обгоріла, оскільки це іноді трапляється дуже швидко, особливо у білошкірих. Якщо таке сталося, то слід негайно звернутися до лікаря, а сонячний удар під час такого відпочинку може стати причиною переривання вагітності. У будь-якому випадку захисний крем від сонця повинен постійно перебувати в сумці.
Якщо подорож знаходиться лише на етапі планування, вибирайте країну, де літо не таке спекотне. Це можуть бути курорти Хорватії, Туреччині, Балтії, Іспанії, де теж можна відпочити з комфортом. Для мешканок Росії дуже добре підходить в цьому плані сухий клімат Криму. Розгляньте як альтернативу і Кавказ. Курорт повинен знаходитися недалеко від великих міст, оскільки в самих готелях іноді ні вузьких фахівців, здатних надати першу допомогу вагітної. Відпочинок повинен принести користь, а не докори сумління, варто було вагітної їхати на море.
Екзотичні країни таять багато небезпек, про які особливо потрібно знати вагітним. Перед поїздкою в Африку обов’язковим є щеплення від жовтої лихоманки, а в подальшому прийом протималярійних препаратів, що вагітним протипоказано, особливо в першому триместрі вагітності. Ще одна причина відмови від таких далеких поїздок – виснажливий переліт з пересадкою, який лякає будь-якої людини, не кажучи вже про жінку в положенні.
Вибираємо транспорт для подорожі
Якщо плануються далекі поїздки під час вагітності, то до вибору транспорту варто підійти з усією відповідальністю. Звичайно, дістатися до екзотичних країн без літака неможливо, але переліт при вагітності може переноситися жінкою набагато легше, ніж подорож іншими видами транспорту. Вибір: поїзд чи літак – тут навіть не обговорюється. По-перше, літаком дістатися набагато швидше. По-друге, при подорожі поїздом слід бути готовим до численних зупинок, спеки у вагонах.
Зважити всі за і проти коштує, плануючи подорож на власному автомобілі. З одного боку, це дасть можливість зупинки тоді, коли потрібно жінці. Але, з іншого боку, на машині при вагітності вирушати в дорогу ризиковано, якщо супутник погано знає стан доріг. Тривала тряска в машині може погано відбитися на самопочутті жінки і зіпсувати весь відпочинок.
Море і сонце: користь і шкода
Активність літнього сонця впливає на різні небажані процеси в організмі будь-якої людини. Виснажувати себе повітряними ваннами, щоб довести друзям, наскільки вдалим був відпочинок, протипоказане не тільки вагітним жінкам, але і будь-якій розсудливій людині. Можна за вагітність море побачити і не один раз і отримати при цьому максимум користі, а можна і відпочинок зіпсувати, якщо не знати, як можна купатися вагітної. З сонцем теж варто бути обережною жінці в цікавому положенні, дотримуючись правил, як можна засмагнути вагітної, щоб не нашкодити собі і похвалитися потім перед подругами не надто інтенсивним, але рівномірним засмагою.
При вагітності море і сонце можуть бути дуже корисні, якщо ними не зловживати. Сонячне світло, наприклад, насичує клітини організму вітаміном D, який регулює обмінні процеси мікроелементів, таких як кальцій, магній, фосфор, попереджає розвиток остеопорозу у мами і рахіту у майбутнього малюка. Найбільше корисно і менш активне сонце до 10 годин ранку і після 5 вечора. При виборі сонцезахисних кремів можна скористатися порадою лікаря, оскільки не всі вони підходять вагітним жінкам. Дотримуйтесь інструкції по застосуванню того чи іншого крему. У будь-якому випадку виходити на сонці можна лише через 20 хвилин після того, як ви нанесли крем на шкіру. Процедура захисту повторюється кожні дві години.
Чому навіть радять купатися вагітним
Купатися вагітній жінці в морській воді можна і потрібно. Морська вода має в своєму складі солі і мікроелементи, сприятливо впливають на організм. Вони сприяють розслабленню м’язів, тонізують нервову систему, знімають стрес. У морській воді майбутня мама не відчуває зайвої ваги, тренує дихальну і м’язову системи, готуючи їх до майбутніх пологів.
Коли має місце варикозне розширення вен, плавання може поліпшити кровообіг і стан ніг. Але все ж можна купатися вагітним тільки у спеціально відведених для цього місцях, коли вода має температуру не менше 22°С, а хвилювання моря не більше 2 балів. У воду слід заходити поступово, а в перший день купатися в морі не рекомендується більше 10-15 хвилин. Не поспішайте приймати прісний душ після купання в морі: нехай морська вода благотворно подіє на ваш організм. У будь-якому випадку прислухайтеся до свого організму і не йдіть йому наперекір, він сам підкаже вам, коли і як можна купатися вагітним.
Крім користі, морська вода таїть в собі безліч небезпек. Укус медузи може спровокувати алергічну реакцію, а ходьба в місцях коралових рифів загрожує травмами ніг, якщо відсутні спеціальні тапочки. А різнокольорові рибки якраз так і разукрасились, щоб відлякати вас і відбити охоту їх чіпати. Деякі з них представляють велику небезпеку.
Харчування і одяг під час відпочинку
Більшість вагітних жінок дуже вибагливі в їжі і, побачивши екзотичне достаток страв, прагнуть спробувати все і відразу. Не забувайте, що період вагітності – не час для кулінарних фантазій. Їжа повинна бути простою й такою, до якої ви звикли. В готелі, звичайно, вибирати не доводиться, але все ж відмовтеся від гострих, смажених страв. Більше налягайте на овочеві салати, відварне м’ясо, рибу.
Не купуйте їжу на пляжі, якщо не знаєте її походження. Вона швидко псується на сонці, а розлад кишечника у вас може тривати набагато довше, ніж у будь-якого іншого людини. Екзотичні фрукти вводите в раціон поступово, маленькими порціями, щоб відчути реакцію організму. Зовсім відмовлятися від них не варто, адже вони можуть виявитися корисними для вас і вашого майбутнього дитини. Тривалі піші тури, дайвінг, сафарі відкладіть до наступного відпочинку.
Гуляти по місту в жаркий день в легкій світлій одязі з довгими вільними рукавами, щоб не обгоріли руки. Вибирайте одяг тільки з натуральних тканин, а головний убір повинен бути вашим постійним супутником, навіть коли передбачається похмурий день. Влітку погода здатна різко змінюватися. Подбайте і про теплі речі в своєму гардеробі, адже в південних країнах денна і нічна температури можуть суттєво відрізнятися, а вечірні прогулянки по набережній можуть принести майбутній мамі велику користь.
Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і спланувати відпочинок заздалегідь, то при вагітності поїздки на море можуть виявитися самим приємним спогадом, про який потім ви розповісте майбутньому малюкові.