Час читання 6 хвилин
Програма саморозвитку — це невід’ємна частина повноцінного процесу внутрішнього вдосконалення. Будь то відточування професійних чи особистих навичок, ми повинні чітко розрізняти межі між хаотичним вивченням чого-небудь і цілеспрямованим рухом назустріч своєму щастю.
У цій статті ви дізнаєтеся більше про те, як розробити власну програму дій для саморозвитку. Що таке тригери і який їх вплив на життя людини? Які справжні мотиви особистісних змін і що може вплинути на думку людини?
Наше життя багато в чому залежить від тригерів. Насправді, ми не можемо свідомо керувати усіма аспектами нашого існування. Адже ми не боги. Бажання проконтролювати всі призводить до нервового виснаження. Воно нам зовсім не потрібно. Чому так відбувається? А тому що тригери впливають на всі наші дії та події, які з нами відбуваються. Що це за штуковини, і чи потрібно їх боятися?
Що таке тригер?
Наша нервова система працює за рефлекторного принципу. Тобто, один стимул тягне за собою якусь реакцію. Стимули бувають внутрішніми або зовнішніми. Але характерно те, що обидва види запускають автоматичну реакцію, яку ми звикли відтворювати.
Якщо самоконтроль за тим чи іншим причин зменшується, то життя нагадує робота, який тільки те й робить, що прагне до задоволення або тікає від потенційних перешкод.
Щоб взяти себе під контроль, треба розуміти вплив зовнішніх стимулів на нашу психіку і зробити конкретні кроки по боротьбі з спокусами, які обов’язково стануть у вас на шляху.
Тригер — це зовнішній стимул, який може певним чином впливати на наше життя. Вони можуть бути позитивними і негативними, сильними і слабкими.
Види тригерів
Отже, тригери поділяються на кілька видів. За критерієм якості впливу вони поділяються на позитивні і негативні. Перші характерні тим, що після їх появи наше життя стає краще. Наприклад, деякі п’яниці переставали пити після того, як дізнавалися про цирозі печінки або відчували загрозу розлучення. Або ж навпаки, розлучення з дружиною спровокував запій. Один і той же стимул може по-різному впливати на людей. Тому немає об’єктивної ділення на позитивні або негативні тригери, є лише суб’єктивізм в чистому вигляді.
Другий критерій для класифікації – це сила. Тригери поділяються на:
Слабкі
Це такі стимули, які викликають миттєву реакцію, і більше нічого. Наприклад, така людина може під впливом нападок дружини іноді кинути пляшку, але це ненадовго. У цей момент він відчуває приплив сил, щоб кинути. Як правило, продовжує пити, як тільки трохи заспокоюється. Загалом, скандали тут — це не те, що слабкий, а дуже незначний тригер, який майже не впливає на кількість уживаного алкоголю, а то і збільшує його.
Середні
Наприклад, таким може стати тригером погляд на ваги, які показують жахливі цифри. Людина може навіть набратися рішучості, але зазвичай цього не закріплюються. Людина може слідкувати за собою максимум пару місяців, а потім настає відкат, ще більш сильний.
Сильні
Тут вивільняється достатню кількість енергії, щоб зміни були довгостроковими. Працюють вони майже як середні, за тим лише винятком, що їх інтенсивності достатньо, щоб виробити звичку. Майже не знайти тригерів, які будуть безпосередньо впливати на людину протягом декількох років. Але інколи він може викликати дуже сильну рішучість до змін. Сильний тригер — це різновид середнього, який накладається на наявні знання у людини, і дія більш слабких стимулів, які підсумовуються на певному часовому проміжку.
Приклад сильного тригера
Сильні тригери — це сама заплутана річ. Цікаво те, що сильний тригер може не бути потужним за своєю суттю. Щоб зрозуміти механізм роботи сильного тригера, потрібно розглядати його на прикладі. Припустимо: молода людина (хай йому буде 18 років), який раптово зрозумів, що набирає зайві кілограми. Він ще з дитинства дуже багато їв і вів малорухливий спосіб життя. Звичайно, йому не подобається його вагу, але він нічого не робить. Показання ваг в цьому випадку є слабким тригером, який майже ні на що не впливає.
Потім йому кілька гарних дівчат сказали, що він став товщий. Неприємно, але рішучості змінитися не викликали. Майже. Хоча він почав ходити пішки. Вага хоча б почав триматися на позначці і не йде. І так тривало півроку, але хлопець так нічого і не поміняв.
Запитаєте: а де тригер. А він з’явився в зовсім несподіваному місці. Хлопець дивився передачу по телевізору, де дівчина захоплювалася хлопцем спортивної статури. І ось, це дало такий зсув, що цей хлопець вже півтора року займається спортом і не думає припиняти. За цей час він не тільки схуд, але і більше став схожим на дорослого чоловіка. А все завдяки тому, що фігура почала набувати чоловічі обриси.
Висновок:
Не було б зауважень дівчат на початку, довгої «самогрызни» і передачі, яка виявилася сильним тригером, то не став би зараз цей хлопець спортивним. Програма саморозвитку складається з сукупності тригерів різних по силі емоційного посилу, які накладаються один на одного.
Таким чином, сильний тригер — це “суміш” більш слабких стимулів + знання (ідеї, думки, які приводять людину в рух). І ось, все, готово! Хлопець займався спортом, змушував себе, і виробив у себе звичку. Таким чином, сильний тригер — це той, який виробляє звичку в людині. Зазвичай, ним вважається останній в ланцюжку стимул, який найпростіше простежити.
Програма саморозвитку: 2 прості істини
Отже, оскільки скрізь нас оточують тригери, які випадковим чином впливають на наше життя позитивно і негативно, потрібно зрозуміти дві прості істини, які випливають з цього факту. Вони закладають в людині основи розуміння розвитку і пропонують рухатися вперед, назустріч бажанням.
Програма саморозвитку може гарантувати ефективність, якщо ви хоча б прислухаєтеся до цих 2 порад:
Істина №1
Змінити життя важко. Завжди знайдуться тригери, які будуть вам заважати досягати бажаних висот. І щоб подолати їх тиск, необхідно три компоненти. Перший – це мотивація. Людина повинна щиро бажати досягти. Часто кажуть, що величезного бажання достатньо. Так, безумовно, це важливий компонент. Але є ще два. Другий з них – це розуміння проблеми і кінцевої точки, до якої хочете прийти. Бажання – це одне. Але ми часто хочемо чогось абстрактного, не зовсім розуміючи, чого саме. І коли домагаємося чого-попало, то засмучується, бо це виявляється не те, що хотілося. Тому потрібна ясність при постановці цілей.
Ну і наступний компонент – це можливість, яка обертається дією. Тобто, програма саморозвитку людини повинен завжди починатися з можливості. І так, всі ці компоненти взаємопов’язані. Якщо ми не мотивовані, то не будемо намагатися зрозуміти і знайти можливості. Якщо ми не розуміємо, чого хочемо, то і можливостей не побачимо. Якщо ми їдемо кудись на захід, то не побачимо дороги, яка може скоротити шлях. Бо пут йде кудись. Якщо ми не бачимо можливостей, то падає мотивація. Загалом, швидкість руху до мети залежить від величини кожного з цього пункту. А сам факт руху залежить від балансу. Ось така проста математика. Проста, але складна в реалізації. Тому що не завжди те, що просто — це легко.
Істина №2
Неможливо змінити життя, якщо ви цього не хочете. Причому важливо щире бажання змінитися, а не деклароване. Іноді бідняки, які багато говорили про багатство, отримуючи мільйон лотереї або в спадщину, просто його розбазарювали. Витрачали, і від багатства не залишалося жодного сліду. Хіба буде людина, яка щиро хоче бути багатим, витрачати його на якусь дурницю? Зазвичай багаті думають, як примножити, у що вкласти і відкривають бізнес. Крім того, якщо людина не хоче досягати, то він навіть видиму можливість не захоче реалізувати.
Щоб правильно розподілити свої сили і визначити, якого типу тригер впливає на вас в тій чи іншій ситуації, використовуйте знання, які ви отримали читаючи цю статтю. Не забувайте про те, що програма саморозвитку допоможе вам систематизувати всі отримані знання і направить по потрібному шляху. Вдосконалюйте себе і світ навколо і ніколи не зупиняйтеся на досягнутому!