Час читання 8 хвилин
Саморозвиток людини — це тернистий шлях до зірок, під якими ми розуміємо не далеке небо і Космос, а самих себе, досконалість нашої особистості, звичок і світосприйняття, досягненні мети. Основою ж сприйняття є тригери, які впливають на нашу думку і підштовхують на певні вчинки чи бездіяльність.
Щоб розібратися в негативній стороні тригерів різних видів, скористайтеся інформацією, яка зібрана в цій статті. Це обов’язково допоможе вам зрозуміти навіть приховану мотивацію дій, як ваших власних, так і оточуючих.
На шляху до мети виникає багато труднощів, які з’являються з-за виникнення різних тригерів. Всі висновки, які ми робимо про пережиті події, називаються переконаннями. Вони бувають раціональними і нераціональними. Перші допомагають досягати цілей, а другі тільки заважають це робити.
Щоб краще зрозуміти цю тему і заглибитися в саморозвиток людини вже на емоційному і навіть підсвідомому рівні, необхідно встановити, які тригери негативно на нас впливають і як від них можна позбутися.
Страх, розуміння і осяяння
Розуміння одразу відкриває можливості. Розуміти мету недостатньо. Можливості не так просто розгледіти, як нам здається. Адже вміння їх помічати – творчий процес. А як відомо, творчість неможливо в напруженому стані. Для цього потрібен вільний від зайвих думок мозок.
Якщо говорити спрощено, осяяння пов’язано зі здатністю людини вловити найслабші електричні імпульси, які виникають в мозку. І якщо вони заглушаються нашими емоціями, величезною кількістю думок, то це тільки заважає нашому сприйняттю ситуації.
Якщо ми знаємо, чого хочемо, то часто може виникнути стан перемотивированности, коли ми боїмося не досягти. Це таке ж небезпечне стан, як і недомотивированность. Страх – це сукупність дуже сильних електричних імпульсів, і серед цього ментального шуму дуже важко знайти якесь осяяння. А страх викликається величезною кількістю стимулів.
Приємний шепіт спокус
Я обов’язково вистою перед спокусою. Вже доведено вченими, що люди, які оцінюють свою силу волі добре, на практиці виявлялися більш схильними до миттєвим зривів. Причина проста – вони не відстежували момент виникнення спокуси і не пригнічували його в зародку.
Власне, це є причиною більшості рецидивів алкоголізму. Кинув пити людина (практика показує, що зазвичай лише тимчасово) підсвідомо відчуває себе повністю переробленим. Але найперший крок до позбавлення від слабкостей (або хоча б до зниження їх тиску на ваше життя) — це визнавати їх наявність. Якщо ви кинули палити, це ще не означає, що ви не схильні до сигарет. Потрібно застосовувати техніку спокійного присутності, щоб навчитися вловлювати спокуса ще до того, як воно розгорнулося на повну.
Досягнення мети: «Виключення» з правил
Сьогодні – особливий день. Тобто, сьогодні можна зробити виняток з правила. Нерідко буває так, що чоловік вирішив кинути пити, їсти, палити, лінуватися і так далі. Але тут настає якийсь день, і в голову лізуть відмазки “ну сьогодні ж свято” або “гості прийшли, гріх не є”, “я так втомився, куди ще працювати”. В результаті, нам здається, що завтра все піде не так.
Отже, тиждень, наприклад, не пили кави. А потім вирішили, ну ладно, все чашечку. А потім друга, третя. І завтра ви вже не могли втриматися. І так простягнулося ще тиждень. Загалом, не робіть ніяких винятків. Єдине, що можна робити — це заздалегідь визначати правила. Наприклад, я протягом усього тижня роблю все можливе, щоб пити менше кави. Але в неділю я можу себе не обмежувати. В цьому випадку все нормально. Ви тримайте слово, дане перед собою.
Допомога та виправдання
Ну я принаймні, краще того ідіота. Є таке твердження, досить поширене. Нерідко алкоголік каже “я п’ю, зате не лаюся з дружиною, як це робить Петя” або “я товста, але зате добрішими цієї стерви”. Не треба шукати собі виправдань. Якщо вирішили досягти чого-небудь, не потрібно міняти правила гри, це ні до чого доброго не призведе.
Ще одним «цвяхом» саморозвитку людини є: «Я сам впораюся!» Це поширена помилка більшості людей, які хочуть досягти великої мети — спроба робити все самому. Людина – істота соціальна. Наш мозок спочатку налаштований на взаємодію з оточуючими. Хороший рівень інтелекту можуть мати лише товариські люди, оскільки саме в комунікації найсильніше формуються соціальні зв’язки. Тому обов’язково шукайте людей, які вам допоможуть досягати поставлених цілей.
Втома і «гумове» час
Я ніколи не втомлюся! Дивно, але у багатьох людей є таке абсурдне переконання. Розумова діяльність – найбільш витратна процедура, яка вимагає колосальної кількості глюкози. Чим довше ви нею без зупинок займаєтеся, тим більше енергії з’їдається. Ви не зможете впродовж кількох років працювати в режимі 24/7. Перегорите. Практика показує, що багатим стає лише той, хто вміє відпочивати. Що занадто, то не здраво.
У мене повно часу! Це переконання – основа будь-якого відкладання на потім. Якщо б ви дізналися, що помрете, не досягнувши дедлайну, розмова була б зовсім іншою. Ви б швидко знайшли, чим зайнятися в цей час. А так, дивіться відео з котиками та валяєтеся на дивані без всякої на те причини.
Концентрація і диво
Мене неможливо відвернути. Дивно, але є і такі твердження. При тому, що наш мозок постійно сканує навколишнє середовище на предмет наявності в ній чогось небезпечного або нового. Це наша фізіологічна програма. Нам відволіктися набагато легше, ніж здається. Сюди ж входить ілюзія, що ви досягнете чогось самої прямою дорогою. Звичайно, не треба ускладнювати, але негативні тригери будуть зустрічатися на вашому шляху повсюдно.
Раптово виявиться якийсь день, який змінить моє життя. Так, ви, можливо самі зробили такий висновок, коли читали про класифікації тригерів. Але на практиці це не так. Якщо такий день і трапиться, то навряд чи він буде для вас приємним. Хіба хочеться кидати пити з цирозом, палити — з раком легенів (при тому, що 90% людей так і не кидають після цього). Краще дотримуватися помірності і рухатися до мети повільно, але постійно. Тихіше їдеш — далі будеш. Але лише за умови, що їдеш. Не треба чекати, треба діяти.
Дурні переконання і безкарність
Все мені завжди ставити позитивну оцінку. Немає. Цього не буде. Та й навіщо, у нас свобода слова ж. Якщо всі оцінки будуть позитивні, то суспільство просто развратится. Негатив – це нормально. Поки ви не досягли успіху, вас будуть критикувати за те, що не домоглися нічого. Якщо ж вже щось у вашому житті з’явилося, стануть звинувачувати що, мовляв, нечесно заробили. Критикувати завжди, потрібно це прийняти, як частина реальності і жити своїм життям.
Повільні позитивні зрушення, як правило, не помічають. Але варто вам тільки відкотитися назад, то відразу піде шквал критики.
Я не буду рухатися до мети і змінюватися, тому що тоді я стану не собою. Ось найшкідливіший порада, яку дають людям — це “будь собою”. Мається на увазі, що не треба ідеалізувати іншої людини і бути вірним своєму напрямку життя. Але разом з тим, багато хто розуміє цю раду буквально настільки, що починають світити усіма своїми негативними якостями. Ні, потрібно вдосконалюватися, але творчо, а не невротично. Перший спосіб передбачає робити все залежне, а другий – ідеально (чого не існує).
Позитивний тригер і саморозвиток людини
Одна з приголомшливих технік, що допоможе досягати більше на шляху саморозвитку — це спокійне присутність. Вона основа для іншого стану, який називають алертностью.
Уявіть, що ви — камера, яка просто фіксує явища відбувається світу. Ви нічого не оцінюєте, ні на що не реагуєте (але оскільки ви людина, то це повинні робити, просто вибірково). Це допоможе більше контролювати свої внутрішні стани. Спокійне присутність — це спосіб знаходитися “тут і зараз”, що допоможе відволіктися від суєти світу.
Більше того, вчені довели, що саме в стані спокійного присутності відбувається найбільше осяянь. Справа в тому, що наша свідомість чує ті імпульси, які в інтенсивному емоційному стані неможливі. Тому саморозвиток людини неможливо без цього «присутності в сьогоденні».
Алертність ж — це готовність до дії. Саме цей стан необхідно розвивати в собі. Ідеально, якщо людина буде перебувати в ньому постійно. Коли людина алертный, то він спокійно реагує на все, що відбувається в світі і при цьому тверезо оцінює все. Він уподібнюється тигру, який переслідує здобич. Він зовні спокійний, навіть непомітний. Але найменший рух видобутку змушує його діяти. Він не вагається, не хвилюється, не думає “варто чи не варто”. Він просто робить.
Вплив середовища на нашу поведінку
Людина формує сама себе, це так. Але ми часто недооцінюємо того впливу, який чинить на нас середовище. А адже там найбільше тригерів, які атакують нас постійно. Саме тому ми так часто не можемо втриматися від спокуси. Як виправити цю ситуацію? Правильно, спеціально поміщати себе в таке середовище, де ми будемо максимально продуктивні або змінювати вже наявні обставини, щоб вони працювали на нас.
При цьому пам’ятайте: від себе не втечеш. Потрібно підключати як зовнішню волю, так і внутрішню. Вони повинні працювати спільно, і тоді ви самі не помітите, як будете досягати потрібних вам результатів.
Завдання кожної людини — формувати стимули навколишнього світу, які допоможуть йому діяти. А для цього необхідно вчитися шукати можливості. Така особистість в будь-якому середовищі знайде, за що вчепитися. А ось виправданням – ні. Просто забудьте про них. Думайте лише про те, як досягти поставленої перед собою мети і взагалі не думайте про невдачі. Як це зробити? Дуже просто? Утримуйте в голові кінцевий результат, до якого ви хочете прийти.
Як навчитися бачити можливості?
Щоб навчитися бачити можливості, необхідно просто намагатися їх помічати, тоді саморозвиток людини, його особистості, почне набувати більш постійний характер. Напружувати мізки! Бути мисливцем, готовим діяти при найменшій можливості, у той час як у душі його — тиша. Спочатку буде йти дуже туго, будете дивитися на світ, але нічого не бачити. Це нормально. Перший млинець завжди комом виходить. Зате через деякий час навчитеся бачити далі свого носа.
Спочатку можливості будуть виходити дрібні. Наприклад, якщо хлопець хоче заговорити з красивою дівчиною на вулиці, то спочатку в його голову зовсім нічого не буде приходити, а потім стане виходити зав’язувати якусь дрібну комунікацію. І так далі, поступово буде удосконалюватися і розвиватися. Що б ви не робили, спочатку завжди буде здаватися, що нічого не зрозуміло. Це нормально, цей етап найскладніший, і його потрібно перетерпіти.
Висновок:
Головне — не здаватися і чітко уявляти кінцеву мету! Якийсь час доведеться вольовим зусиллям спрямовувати увагу на ціль, а потім вона почне працювати на вас. Коли це станеться — невідомо. Це може статися через кілька годин, днів, тижнів або років. Ви можете довго ламати голову, але рано чи пізно, вас осяє. Більш того, якщо ми інтенсивно про щось думаємо якийсь час, то вся наша психіка спрямовується на досягнення мети. І навіть тоді, коли ми відпочиваємо, мозок все одно збирає інформацію про те, що може стати нам у пригоді і саморозвиток людини, його еволюція — яскравий тому приклад.
Яким чином це відбувається? У нас є така ділянка, який називається ретикулярною формацією. Саме їй ми зобов’язані наявністю мимовільної уваги. Чи помічали ви, що коли ви починаєте займатися спортом, то починаєте бачити турніки на вулицях або щось подібне до цього? Деякі почали помічати багато дорогих машин на вулицях тільки після того, як придбали таку. Ось таким же чином відбувається знаходження можливостей. Ваше підсвідомість все зробить за вас! Не забувайте про те, що саморозвиток, — шлях довгий, але посильний для кожного, хто прагне стати краще кожен день. Просувайтеся дрібними кроками, вчіться «ходити» і незабаром, ви і самі не помітите, як «побіжите»!