Час читання 12 хвилин
Психологія сну – це ключ до розгадки таємниці сновидінь, у статті розглянемо найбільш відомі підходи до розуміння природи сну і їх трактуванні. У давні часи сни наділені містичними властивостями, вважалося: вони приходять ззовні, даються понад божественними силами, є особливою ознакою.
Мислителі і психологи займалися питанням сну, сновидінь. Шуберт стверджував: сон є звільненням духа від гніту вищої природи”, підтримував ці ідеї і Шернер у книзі “Фантазія уві сні”, проте частина лікарів продовжувала наполягати на безглуздості сновидінь, що виникають як процес роздратування органів почуттів, нескладною роботою окремих органів і клітин.
Сни з точки зору психології першим вивчив Фрейд, засновник психоаналізу. Він дав наукове пояснення природи сну, помітивши схожість сновидінь з нав’язливими ідеями, фобіями, різними психопатичними явищами. В результаті встановив взаємозв’язок між психічними процесами і наявністю снів на несвідомому рівні. Розглянемо детальніше його теорію.
Природа сновидінь по Фрейду
Психологія сну Фрейда заснована на методах психотерапії, які використовував у лікувальній практиці. В результаті дослідів і спостережень він помітив, що сон – це закодовані думки, образи, які об’єднуються в певні сюжети, які складно відразу зрозуміти, здаються безглуздими.
Фрейд запропонував наступну схему роботи над снами: потрібно проаналізувати частина, фрагменти сновидіння, абстрактно, перераховуючи думки, пов’язані з обстановкою, речами, людьми. Таке мислення допоможе знайти нитки до розуміння сну, він може містити декілька сюжетів з життя, страхів, переживань, важливих фрагментів. Можуть бути заміщення персонажів.
Фрейд помітив: сновидіння містить коротку інформацію про світ почуттів, емоцій, сприйняття життя. Він встановив наявність взаємозв’язку на психологічному рівні, а не тільки тілесну природу сну. Крім того, звернув увагу на стислу форму сновидіння в порівнянні з думками, які його створили. Сон – це складний процес психіки, відображення думок, бажань в певних картинах, образах.
Психологія сну Фрейда передбачає наявність таких термінів – “явний зміст сну” (переказ сну), “прихований зміст” (розумовий ряд, асоціації).
Три види сновидінь по Фрейду
- Осмислені сни (легко піддаються трактуванні, включають наші спогади, чіткі образи, дізнаємося сюжети подій, відсутня “робота сну”, кодування інформації). Такі сни часто зустрічаються у дітей, вони втілюють бажані ласощі, катаються на конях, грають з друзями, продовжують незакінчену прогулянку – відбувається виконання незадоволених бажань. У дорослих також зустрічаються реальні сновидіння, прогнози майбутнього – вже встали, вмилися, поїхали на роботу. Спостерігається часткова переробка інформації, думок – заміна побажання реальною картиною, наближення бажаного.
- Пов’язані і ясні за змістом, але трохи дивні (такі сни складніше трактувати, містити кілька сюжетних ліній, з’єднаних разом за якимись загальними ознаками, причому зайва інформація відсутня в сновидінні, тільки докладний аналіз, асоціативне мислення може допомогти розшифрувати сон).
Для цих сновидінь характерні також змішані образи, особи, які об’єднують різних людей, події життя, психіка людини може об’єднувати сюжети, відбувається заміна фраз, частково змінюється зміст слів, виразів на підсвідомому рівні. Виникає згущення образів, драматизація. Бажання в таких снах маскуються. У цьому разі кожна частина сновидіння є проявом прихованого розумового процесу, який неможливо відразу визначити. Приховані думки можуть бути сильно сплетені, виражатися в декількох елементах сну. Тлумачення таких снів вимагає уваги, наявності навичок, уважності;
- Безглузді, нелогічні сни (найбільш складні в тлумаченні, складно зрозумілі з першого погляду, часто в незрозумілому частині сну закладена головна думка, а чіткі образи лише допоміжні елементи). В цих сновидіннях має місце процес витіснення, пов’язаний з переоцінкою психічних цінностей, явні думки заміщуються, що ускладнює розуміння сну. Часто на перший план виходять незначні події, деталі, образи, які вислизають від уваги в реальному житті. При цьому за ними стоять важливі глибинні думки. Бажання у цих снах мають прихований сенс і використовуються методи витіснення, заборонені речі, такі сни можуть викликати страх, негативні емоції. Так як людина подумки карає себе за такі бажання.
Сон – продовження минулого дня
Фрейд звернув увагу – в сновидіннях часто простежуються події останніх днів або поточного дня, як продовження реальному житті. Переживання, думки, почуття породжують образи сновидінь, які не варто розуміти буквально, в рідкісних випадках бачимо явні сни. Сонна психіка створює власні картини, малює образи, об’єднує разом різних людей. Вона пресує, дробить, переміщує ситуації, думки, створюючи унікальні кінострічки. В результаті для розуміння вихідних даних необхідно нівелювати вплив “роботи сну”, знайти першоджерела.
Психологія сну Фрейда визначила, що механізм взаємодії окремих частин сновидіння полягає в наявність спільності, продовження ідей, думок, протиставлення рідко присутній в снах, все є проявом різних іпостасей, сторін особистості. Крім того, сонна психіка вибудовує порядок, сюжет картин, який не завжди відповідає дійсності.
Варто розглядати окремі частини сну
При цьому, якщо сон переривчастий, складається із фрагментів, то процес побудови не був завершений і аналізувати його стає легше. Цифри, які фігурують у сновидіннях, також беруться з реального життя, однак можуть видозмінюватися, зменшуватися, шляхом перестановки коми, заміною сенсу.
Фрейд прийшов до висновку – сновидіння мають досить складну форму і прояв з метою приховати від нас глибинні думки, страхи, про яких ми не підозрюємо, які живуть в глибинах нашої свідомості, несвідомих процесах. Часто людина сама дивується висновків, думок, що викликає сон, вони стають одкровенням.
Цікаво, що сплячий мозок може по-своєму трансформувати зовнішній шум при бажанні продовжити сновидіння. Навіть шум пилососа може бути сприйнятий, як оплески в театрі глядачів. Це захисна функція організму, яка допомагає оберігати сон від зовнішніх впливів. Безперечно, сон – це ключ до відкриття несвідомого в людині: думок, почуттів, емоцій.
Функція та аналіз снів К. Юнга
Психологія сну К. Юнга також була побудована на несвідомих процесах, однак він не покладався тільки на проявах бажань у снах. Швидше сновидіння відображають реальне життя, стосунки з людьми, мають компенсаторну функцію. Він розмірковував над формою вираження сну, з заплутаним часом сенсом, складно піддається логіці.
Юнг пояснював сон, як процес на несвідомому рівні, розкриття глибинного в людині, вважаючи, що всі явища життя мають свій подпороговый сенс, вторинного порядку, не завжди усвідомлюваний людиною. Саме на цьому рівні знаходяться корені явищ, картин, образів, спостережуваних в снах. Часом людини лякають сновидіння, навіть нешкідливі, так як викликають певні асоціації, емоції. Юнг порівнював сни з ритуалами, обрядами, властивими сучасній людині, несвідомі процеси малологичны при першому наближенні, саме тому наша свідомість часто відкидає наявність особливого сенсу в снах, не звертає на них уваги.
Психологія сну Юнга припускає – сновидіння мають важливе значення, виконують компенсаторну функцію, відновлюють психічний баланс особистості. Людина постійно піддається впливу зовнішнього середовища, відбуваються різні події, життя суспільне та особисте відволікає від особистих питань, особливим чином це проявляється у людей невпевнених у своїх силах, що живуть в сумнівах.
Всі забобони, судження впливають на особистість, ведуть до внутрішнього дисбалансу, невротичних розладів, збивають з вірного шляху. Сновидіння покликані відновлювати, врівноважувати внутрішній світ, повертаючи цілісність, рівновагу. Сни можуть застерігати від небезпечних рішень, несвідомі думки схожі з інтуїцією. Так злети і падіння попереджають про можливі розчарування в житті, завищених цілях, небезпеки. Впевнений вільний політ говорить про успішність, розвиток духовних сил. Падіння в прірву – небезпечні, попереджають про загрозу. Важливо звертати увагу на знаки, що говорять про небезпеку в сновидіннях, ігнорування може вести до неприємностей в житті.
Юнг помітив, що сновидіння дійсно можуть передбачати майбутнє, проте суть не в магії, а в підсвідомих бажаннях, страхах, які ведуть до певних наслідків у житті. Варто бути акуратним, уважним до життя, бачачи неприємні сни, постаратися зрозуміти причину, уникати небезпек.
Психологія сну: висновки К. Юнга
Отже, сни покликані об’єднувати свідоме і несвідоме в людині, дозволяючи рухатися в одному напрямку, уникати дисбалансу. Послання сновидінь – це слова від інстинктивної внутрішнього світу нашого розуму. Корисно прислухатися до них. В племенах Африки важливе значення надавалося сновидінь вождів, які прогнозували погоду, вказували, чим займатися. Людина є самостійною особистістю і може краще розуміти себе і світ, слухаючи ” внутрішній голос.
Далеко не всі люди розуміють важливість снів, намагаються їх аналізувати. А ті, хто вірить, що сни мають значення, часто вдаються до тлумачень сонників, однак вони не можуть повністю чітко охарактеризувати сон. Кожна людина індивідуальна, має особливий досвід життя, який відображається в сновидіннях. Є загальні принципи, які можна використовувати у практиці, розглядаючи в певному контексті.
Часто зустрічаються в сновидіннях польоти, падіння, переслідування, почуття розгубленості, необхідність боротися, пагони. Для інфантильних людей властиві збільшення зростання до величезних розмірів або сильне зменшення. Головне зрозуміти – ситуації, представлені у сні, часто символічні, мають переносне значення, яке потрібно знайти.
Психологія сну Юнга приділяє особливу увагу повторюваним сновидінь, вважаючи їх знаковими. Такий сон часто компенсує дефекти психіки чи є відбитком важливих подій життя. Крім того, може бути прогнозом на майбутнє. Уважно ставитеся до повторюваних снів, у них є корисна інформація.
Юнг вважав, що практично всі символічні сни мають сенс, свою інтерпретацію. Однак, працюючи з Фрейдом, помітив, що вони могли різним чином підходити до даного питання, тому головною особою, розуміє суть сну, є сама людина, а не аналітик. Тільки особистість знає своє минуле, досвід, ситуації життя, може побачити зв’язок, інформацію несвідомого “Я”.
Юнг займався дослідженнями снів всебічно, заглиблювався також у міфологію, алхімію, стародавні культури, прагнучи зрозуміти всі грані людської особистості. У лікувальних цілях пропонував розглядати ланцюжок сновидінь, визначаючи загальну ідею, проблеми психіки. Фрейд же рекомендує розглядати кожен сон окремо.
Сучасні дослідження природи сну
Сни завжди цікавили людину, чому він так необхідний людині, яким чином виникає? Історично склалася закономірність активної і пасивної діяльності в залежності від часу доби. У нічний час виникає потреба у відновленні сил шляхом сну.
Вчені помітили, що сон ділиться на швидкий і повільний. В період швидкого сну бачимо сновидіння, повільний – необхідний для відновлення, відпочинку: помітно знижується ритм серця, частота дихання, навіть температура тіла. Одним з перших дослідників сну, як фізіологічного явища, став Натаніель Клейтман. Шляхом дослідів, експериментів визначив основні фази сну, зміна стану організму.
Так він встановив, що при підвищеному русі зіниць очей, людина завжди бачив сон, подумки стежив за картинами, які малювала уява. Це підтвердилося практично у всіх випадках, при уповільненні процесів – рідко були спогади сну. Він встановив, що протягом нічного сну за період 7,5 годин приблизно 1,5-2 години становить період сновидінь, в інший час організм знаходиться в сповільненій фазі відновлення.
Спостереження дозволили зауважити також, що в період повільного сну занурення в сон досить глибоке, людину важко розбудити, реагує не відразу. Під час стадії швидкого сну організм працює чіткіше, швидше реагує на потребу в пробудженні. Після переходу в активний стан, після сповільненої стадії, може бути почуття “сп’яніння”, людини хитає, порушено вестибулярне рівновагу. Такий стан зазвичай проходить через кілька хвилин.
Навіщо людському організму сон?
Вчені помітили, що сон дозволяє відновлюватися організму на фізичному рівні, зміцнює нервову систему, покращує пам’ять. Крім того, зростає імунітет за рахунок активізації Т-лімфоцитів, які сприяють боротьбі з простудними, вірусними, бактеріальними захворюваннями.
Тому в періоди хвороб корисний повноцінний відпочинок, як і для профілактики, а підготовка до іспитів повинна припускати сон для поліпшення запам’ятовування матеріалу.
Діти бачать більше сновидінь, цей період у них становить від 50% до 70% сну у недоношених дітей.
Передбачається, що така динаміка пов’язана з особливим впливом сну на розвиток головного мозку дитини, покращує запам’ятовування інформації. З віком відсоток сновидінь становить 20%, однак присутнє все життя, так як ця фаза необхідна організму для відновлення психічного балансу за даними психології сну.
Дослідження показали, що в стані недосипу людина може довго зберігати активність, якщо має можливість періодично відпочивати. Повністю позбавлення сну має вкрай негативні наслідки – через 3 дні спостерігаються провали в пам’яті, галюцинації, втрата реальності, здається людина втрачає глузд, порушується координація, зір. Все це свідчить про величезне значення сну для відновлення людини – фізичного і психічного. Цікаво, що сни можуть допомагати навіть у буквальному сенсі вирішувати життєві питання, робити відкриття. Як це можливо?
Сни і творчість
Психологія сну і сновидінь проявляється у спостереженнях. дослідженнях. Зазвичай сни пов’язують з мистецтвом – використовують у поезії, музичному творчості, піснях. При цьому наукові діячі неодноразово помічали, що спалах, осяяння приходять в стані сну.
Так, Фрідріх Кекуле отримав розгадку будови бензол уві сні, довго думаючи раніше над цим питань. Д. Медлее побачив остаточно побудовану таблицю знаків також у сновидінні. Отто Леві, вивчаючи передачу нервових імпульсів хімічним шляхом, побачив у стані сну експеримент, що підтверджує теорію. Ельберт Ейнштейн також повідомляв: теорія ймовірності – результат сновидінь.
В чому секрет, які сили допомагали вченим? Ймовірно, несвідомий рівень зміг дати підказку, яку неможливо було знайти у свідомому стані. Такі відкриття бувають і в творчості – людина може прокинутися і написати рядки твору, сюжет для роману, ідею для виступу, кінострічки.
Психологи проводили експерименти з групою людей, що мають незавершені творчі проекти. В результаті визначили, що найкращий результат такої роботи дає “фантазування в реальному житті” і “гіпнотичні сни”- налаштовують людину на віщий сон, який повинен побачити вночі.
Відомо також, що Вільям Стайрон написав роман “Софія робить вибір” на підставі сновидіння, а Інгмар Бергман створював фільми по снах. Таким чином, вміле використання сновидінь може допомогти у створенні шедеврів мистецтва і рішенні наукових питань, сни дають підказки, ключі до вирішення завдань, головне – побачити, зрозуміти ці сигнали нашої несвідомої частини мислення, прихованого “Я”.
Можливо, тому в народних казках є крилатий вислів – “ранок вечора мудріший”, адже вночі можна отримати відповіді на всі загадки, прислухаючись до символів сну. Іноді музиканти та інші творці спеціально переходять у стан дрімоти для активізації творчих сил. Так надходили Роберт Стівенсон, Сальвадор Дали.
Поза сну – взаємозв’язок з характером
Психологія сну дозволяє аналізувати не тільки сновидіння, але і визначати характер людини по звичній позі сну.
Існує 4 основних варіанти:
- Лежачи на спині – таке положення тіла символізує впевненість. Людина спокійно сприймає виклики долі, готовий до будь-яких обставинах життя, завжди на чеку і здатний дати бій, відстояти свої інтереси. Можна трактувати самовпевненість при бажанні людини зайняти всю ліжко, розкидаючи руки і ноги по сторонам.
Руки вздовж тулуба говорять про солдатської позі – такі люди можуть бути замкнуті у собі, однак прямі і чіткі вимоги до себе, оточуючих, люблять все на вищому рівні; - Згорнувшись кільцем (зародок) – наявність такого положення говорить про недостатню впевненість, потреби в захисті, бажання втекти від реального життя, небажання брати участь в подіях. При бажанні забитися в кут і спати біля стіни, низька самооцінка, необхідно розвиток впевненості для успішної діяльності, досягнення цілей;
- Лежачи на животі – при такій позиції ноги зазвичай випрямлені, руки на подушці або поруч. Положення тіла свідчить про контроль житті, управлінні своєю поведінкою, прагненні підпорядкувати обставини своєї волі, може самостійно приймати життєво важливі рішення, однак не любить критику. Такі люди дуже цілеспрямовані, завжди домагаються високих результатів;
- Лежачи боком – поза сну на боці почасти схожа на “зародка”, однак більш спокійна – ноги і руки зазвичай витягнуті. Таке положення говорить про наявність врівноваженого характеру, високої здатності до аналітики життєвих ситуацій, надійності людини. Ці люди здатні швидко адаптуватися до змін життя і спокійно переносити складності буття.
При наявності звички підгинати одну ногу (поза “чаплі”) можна визначити мінливість характеру – радість змінюється смутком, злети падіннями, оптимізм – апатією.
Звичайно, природа сну людини – це вічна загадка, багато вчені і психологи намагаються вирішити її, зрозуміти витоки сну і сновидінь. У статті частково відкрили завісу над цією таємницею, кожна людина сама може навчитися розуміти свої сни, знаки, які посилає нашим несвідомим розумом, відчувати і застосовувати в житті.
Бажаємо всім приємних снів і бадьорості духу для досягнення нових горизонтів!