Час читання 5 хвилин
Протягом усього строку вагітності дитина росте і розвивається в матці. З кожним днем малюк збільшується в розмірах. На ранніх термінах вагітності дитина кілька разів в день може змінювати своє положення, але на пізніх термінах простору стає менше і перевернутися вже важко. На третьому триместрі на УЗД лікар проводить обстеження та встановлює передлежання плоду.
Так закладено природою, що до моменту пологів дитина розгортається в матці головою вниз. За статистикою, більшість дітей перед пологами приймають правильне положення, і це полегшує процес пологів. Так як голова дитини по відношенню до інших частин тіла більша вона розширює родові шляхи. Таке становище дитини є природним.
Однак існує відсоток випадків, коли лікарі діагностують поперечний або тазове передлежання плоду. Іншими словами, коли дитина займає неправильне положення. У такому разі процес пологів стає скрутним, часто жінка не може самостійно народити і лікар приймають рішення робити кесарів розтин. В даний час така проблема дуже актуальна. Тому існує гімнастика для вагітних щоб перекинувся плід в правильне положення перед пологами.
Чому дитина не займає правильне положення?
Причини неприродного положення плода:
- Таз жінки є занадто вузьким.
- Матка знаходиться в стані напруги.
- Розслаблення м’язів матки, в результаті безлічі вагітностей.
- Переміщення дитини заважає плацента або пуповина, так як вони великих розмірів.
- Звичка майбутньої матусі спати тільки в певному положенні. Дитина в такому випадку звикає до цього і не рухається.
- Незбалансоване харчування. Надмірне вживання жирної і білкової їжі.
- Малорухливий образ жінки в період вагітності.
- Сильний стрес.
- Фізичне перенапруження.
Загальні рекомендації
Дитина може не займати правильне положення в матці до 34 тижня. Хвилюватися не варто, так як час ще є. Однак, якщо і після 34 тижня становище не змінилося панікувати не варто, змінити позу малюкові можна. Необхідно зробити УЗД і виключити обвиття малюка пуповиною. Якщо трапилося обвиття, то змінити положення дитини не вийти. У такому випадку потрібно готуватися до кесаревого розтину. Не варто панікувати, жінки досить легко переносять операцію. Ймовірність отримання травм під час операції мала.
Якщо у жінки зафіксовано тазове або поперечне передлежання плоду, то майбутній мамі необхідно переглянути свої звички:
- Необхідно перепланувати свій раціон, важливо вживати багато овочів та фруктів.
- Бути фізично активною, більше гуляти на свіжому повітрі.
- Відмовитися від звичної і зручної пози, в якій звикла спати жінка.
Часто вагітна жінка спить всю ніч в одній позі, якщо це так, то необхідно це змінити. Кожну ніч треба засипати в різних позах, такі дії допоможуть дитині перевернутися, так як також як і мама буде шукати зручне положення.
Існує гімнастика для вагітних щоб перекинувся плід ,але щоб почати виконувати певні вправи необхідно проконсультуватися з лікарем.
Вправи
Щоб перекинувся плід, для вагітних є гімнастика, але до неї є ряд протипоказань:
- Ситуація, коли плацента перекриває матці вихід.
- Вірогідність викидня.
- Інші індивідуальні особливості.
Гімнастика для вагітних, щоб перекинувся плід, протипоказана жінкам, які страждають проблемами з серцем, печінки, нирками. У будь-якому випадку фахівці зможуть скласти індивідуальний комплекс гімнастики для вагітних, щоб перекинувся плід. Вправи можуть викликати активність дитини, а також підвищиться тонус матки.
Жінки, які до вагітності займалися йогою, можуть використовувати вже знайомі вправи, вони допоможуть змінити положення плоду. Однак, жінкам, які ніколи не пробували займатися йогою, не рекомендується починати це робити, так як відсутність досвіду може привести до травм.
Приступити до гімнастики для вагітних, щоб змінити положення плода необхідно під наглядом фахівця. Не можна почати виконувати вправи без підготовки організму, без розминки.
Гімнастика для вагітних, щоб перекинувся плід
- Жінкам, які є новачками, лікарі радять виконувати вправу лежачи. Під спину треба покласти подушку або валик, щоб положення тазу виявилося вище рівня ліжка приблизно на двадцять сантиметрів. Плечі повинні опинитися внизу. Лежати в такому положенні необхідно хв 20. Виконувати вправу потрібно з кількох хвилин, поступово з кожним днем збільшувати тривалість. У такій позі дитині стає легше рухатися. І інстинктивно він займає позу – вниз головою.
- Існує ситуація, коли матка знаходиться в підвищеному тонусі. У такому випадку фахівці радять робити вправи В. Ф. Диканя. Необхідно зайняти положення на правому боці і перебувати в ньому близько 10 хв. Далі перекинутися на лівий бік. Повторювати вправи потрібно по 4 підходи три рази в день.
- Якщо тонус матки низький. Рекомендується в тому випадку гімнастика для вагітних щоб перекинувся плід за програмою Ст. Ст. Фомичевой. Комплекс таких вправ змушує скорочуватися м’язи живота, в результаті чого підвищується тонус матки і дитина займає потрібне положення.
- Коли тонус матки непостійний. Рекомендується лікарями гімнастика для вагітних, щоб перекинувся плід за методом Е. В. Брюхиной. Вправи спрямовані на розслаблення живота, всі вправи потрібно виконувати в коліно-ліктьовий позі. Зайнявши вихідну позу потрібно почати повільно вдихати і видихати по 6 повторень. Потім підняти пряму ногу вгору, відвівши її в бік, торкнутися підлоги і поставити на коліна. Робити по 4 підходи на кожну ногу . В кінці вправа «кішка» по 10 разів.
- Багатьом жінкам для того щоб дитина перекинувся в правильне положення, радять виконувати вправи по Кегелю. Така гімнастика для вагітних, щоб перекинувся плід, допоможе жінці і дитині підготуватися до майбутніх пологів.
Перед виконанням вправ необхідно провести міні – розминку, а потім приступити до основної частини заняття:
- Перебуваючи в положенні стоячи, потрібно нахилитися вліво, повернутися у вихідну позицію, а потім нахилитися вправо. Виконувати вправу потрібно по 4-5 разів. Важливо, щоб нахили чергувалися з вдихами і видихами.
- Зайняти положення стоячи, підняти руки на вдиху в сторони. Потім видихнути і зігнути руки перед собою, повернутися вправо, далі повторити в іншу сторону. Виконувати по чотири підходи.
- Встати і спертися на стілець або стінку, підняти зігнуту ногу в сторону. І по п’ять разів виконувати кожною ногою.
- Виконується вправа стоячи. Права нога займає положення на стільці, інша нога на підлозі. На вдиху піднімаються руки в сторони, на видиху верхня частина тіла і таз робить нахил вперед. За три виконання на кожну сторону.
- Зайнявши положення на колінах, потрібно по черзі піднімати ноги назад. За п’ять підходів на кожну ногу.
- Зайнявши положення на бога, потрібно на вдиху зігнути верхню частину ноги, на видиху -розігнути. Далі починаємо креслити в повітрі ногою кола. Виконувати по п’ять підходів на кожну ногу.
- Зайняти позицію «кішки». Встати на коліна, упертися на долоні, опустити голову вниз, одночасно з цим спина вигинається вгору, зробити глибокий вдих. Таку вправу потрібно виконувати повільно. Далі голова і спина повертаються у вихідне положення на видиху. За десять повторень.
- Вправа «напівміст». Лежачи на спині, вдихнути і підняти поперек вгору, на видиху повернутися у вихідне положення. Виконувати по два підходу.
“Важливо відзначити, що гімнастика для вагітних, щоб перекинувся плід, повинна виконуватися в спокійному ритмі, без різких рухів, з правильним диханням.”