Час читання 8 хвилин
Книга доктора наук Ніла Фьоре «Психологія особистої ефективності» відкриває людині нові аспекти бачення навколишнього світу, дозволяє конструктивно підійти до роботи над собою, до викорінення шкідливих звичок і підвищити мотивацію. Але головне призначення цього твору – навчити людей жити, уникаючи стресів.
Життя, як я її розумію, не зупинка, а подорож. Навіть той, хто думає, що він зупинився відпочити», не перебуває в спокої, а, ймовірно, котиться вниз. © Генрі Форд
Що таке коучинг
Метод ведення занять з учнями, на яких розглядаються цілі і шляхи досягнення певних життєвих і професійних цілей, називають словом англійського походження «коучинг».
У книзі «Психологія особистої ефективності» головне місце займає практичний досвід коучингу, який проводив Нейл Фьоре для груп підприємців, менеджерів і керівників великих організацій. Його метою було навчити слухачів, як організувати свою діяльність для досягнення результату не в цілому, а зокрема, тобто в конкретному випадку, з певними цілями і завданнями.
Метод коучінгу є корінна відмінність від психотерапії, так як він орієнтує людей на їх майбутнє, виключаючи аналіз досвіду минулих років і психічних розладів. У цьому процесі кожен з слухачів усвідомлює справжні цілі, бажання і цінності, позбавляється від тих перешкод, які можуть стати на його шляху.
Як правило, суспільство практично нав’язує кожному своєму члену ті загальноприйняті правила і методи досягнення цілей, які не завжди виявляються результативними і придатними. Внаслідок такого впливу багато людей знаходять якісь внутрішні бар’єри, і не в змозі визначити, що конкретно їм потрібно зробити, щоб спрямувати свій розвиток по правильному шляху.
Послугами Нейла Фьоре користувалися багато відомих людей, і він, застосовуючи свої глибокі систематизовані знання, допомагав їм своїм натхненням і надавав фахову підтримку. Згодом на підставі цієї практики і була створена книга «Психологія особистої ефективності», ознайомитися з якою зможе кожен читач.
Психологія особистої ефективності: для чого запрошують коуча
- поставлені цілі – дуже грандіозні і багатопланові;
- є бажання перетворити досягнення цілей ефективний процес, від якого можна отримати задоволення;
- замовник хоче постійно домагатися успіху самостійно, підвищивши особисту ефективність;
- виникла необхідність збалансувати всі завдання, і досягти результатів у всіх без винятку сферах життєдіяльності.
Якщо мова йде про готових рецептах, немає впевненості у власних силах, немає бажання невтомно працювати, такій людині не допоможе жоден наставник. У повсякденному житті виникають, як правило, три напрямки, в яких хочеться домогтися результатів. Це – професійна діяльність, становлення особистості та створення ефективної команди. На заняттях створюється сприятлива атмосфера, з’ясовуються цілі та мотиви та визначаються стратегії.
Серед позитивних результатів коучингу можна відзначити розвиток здібностей ефективного мислення, особистісне зростання і вміння організувати команду однодумців, об’єднаних однією метою.
Які існують підходи для підвищення особистої ефективності
Одним з найголовніших і могутніх ворогів людини є стрес. Він сковує думки і рухи, перетворює людей в безпорадних і слабовольних істот, забирає здатність тверезо мислити та знаходити вихід із скрутного становища.
Щоб підняти рівень особистої ефективності, слід навчитися боротися зі стресом. У такому разі можна змінити свою долю, стати сильним і невразливим. Це дозволить холоднокровно вирішувати всі поставлені завдання і не сумувати і деструктивним сумнівам у своїх власних силах.
Для досягнення успіху психологія особистої ефективності передбачає зведення до мінімуму шкідливих звичок і максимальну концентрацію уваги. Ефективна робота над цими питаннями передбачає застосування декількох корисних методів.
На думку автора книги, їх – сім.
Якщо навчитися керувати часом, можна приступати до виконання завдань відразу після їх сприйняття. Це дозволить не допускати розслабленості, прокрастинації, що в кінцевому підсумку приведе до успіху.
Ніколи не слід дозволяти своїм шкідливим звичкам взяти себе в полон
Якщо постійно відкладати реалізацію намічених цілей і планів на завтра, на наступний тиждень, на місяць або рік, цілком можливо, що за цей час ситуація зміниться настільки, що сама діяльність вже стане неактуальною.
Особливо складно навчитися керувати колективом, якщо сам керівник не може впоратися з самим собою. Насамперед, потрібно бути прикладом для підлеглих, лише тоді з’являється моральне право вимагати від них чіткого виконання поставлених завдань.
Дуже важливим є момент уявної формулювання поставленої мети. Якщо вона буде грунтуватися виключно на понятті «треба», «давно пора» і т. д., це може призвести до депресії. Організм буде противитися насильству над собою, і не захоче нічого робити, впадаючи в режим «страйку».
Якщо займатися складанням списку цілей без врахування психологічного аспекту, він не буде передбачати настрою для їх реалізації. В такому випадку людина вступить у внутрішній конфлікт, і вся програма виявиться під загрозою зриву.
Щоб ефективно і динамічно вирішувати всі поставлені завдання, слід підходити до них з позицій позитивної психології.
Як позитивна психологія допомагає справлятися з ситуацією
Успішні люди добиваються високих результатів за рахунок того, що постійно надають на себе тиск. Невдахам необхідні розпорядження і нагляд ззовні. © Брайан Трейси
Потенціал людини, його позитивні якості і переваги – ось двигун прогресу, який веде до перемогам і досягненням поставлених цілей. На жаль, люди концентруються не на своєму здоров’ї, а на хворобах, що призводить до зневіри і деколи навіть відчаю.
Дуже важливо привести в дію всі позитивні життєві сили, а не ставити наголос на недоліки. Для цього слід виробити позитивний настрій, оптимістичний підхід і розвинути продуктивні емоції. Лише тоді у людини з’явиться впевненість в успіху, яка стане його надихати і додасть сил.
Психологія особистої ефективності дозволяє знайти правильний напрямок думок, а також визначити правильні орієнтири. Якщо зробити спробу здійснити все і негайно, це призведе людини і його мозок у замішання, і він мимоволі почне відтягувати цей процес.
Страх перед труднощами заважає правильно і раціонально організувати роботу, тому слід концентруватися не на проблемах минулого, або на тому, що потрібно буде зробити в майбутньому, а дії в сьогоденні. Тоді немає причин для побоювань за далекі перспективи або жалю про промахи, допущені в минулому. Це – конструктивно, і налаштовує на успіх.
Зазвичай кожна людина в першу чергу хоче бути почутим, а не вислухати інших
Це призводить до непорозуміння, з-за якого страждає весь процес досягнення намічених цілей. Дуже важливим є налагодити такі довірчі стосунки зі своїм оточенням, щоб завжди можна було знайти спільну мову. Тут бажано так підбирати слова і вирази, щоб ні в якому разі не обмежувати чийогось самолюбства, бути гранично коректним і емоційно врівноваженим.
Психологія особистої ефективності передбачає налаштувати внутрішній світ людини, щоб він знаходив вихід кожного положення сам, критично оцінюючи свої можливості і не впадаючи при цьому в смуток від невпевненості в силах. Тільки тоді він зможе обходитися без наставників і тренерів, а потім і сам давати потрібні і корисні поради оточуючих, в тому числі і підлеглим. Йому не складе праці створити з колективу повноцінну команду, здатну виконувати всі основні завдання спільно. Це – шлях до корпоративного успіху, який веде до процвітання будь-якої фірми і організації.
Навчитися позитивно оцінювати своє буття – це величезний крок вперед, адже тільки з оптимістом можна звернути гори, в той час як невпевнена людина буде лише вселяти сумніви і невпевненість. Щасливі люди впевнені в успіху, і це відразу відчувають оточуючі. Їм набагато легше вести переговори, переконувати співрозмовника у своїй правоті.
Психологія особистої ефективності визначає як одне з найважливіших уміння розслаблятися і якісно відпочивати, не відчуваючи при цьому почуття провини. При цьому не слід дорікати себе в тому, що цей час можна було б присвятити роботі. Трудоголіки – це не те, ким повинні прагнути стати люди, виконуючи намічені цілі. Без вміло організованого дозвілля їх чекає перевтома, яка може виражатися в зриві.
Ніколи не слід приділяти надмірну увагу причин, внаслідок яких відбулося малоприємне непередбачена подія. Інакше це відверне увагу від головного – від прийняття рішення по усуненню наслідків і мінімізації втрат. І вже тим більше, пошук винного або спроба призначити таким кого-небудь з оточення, дасть вкрай негативний ефект.
Що сприяє підвищенню особистої ефективності
Для того щоб підвищити особисту ефективність, слід постійно займатися самовдосконаленням і наполегливої боротьбою над своїми недоліками. Тільки відмова від шкідливих і руйнівних звичок, вироблення нових установок, вміння позитивно мислити допоможуть людині в досягненні своїх цілей, підняття самооцінки.
Працюючи над собою, варто знайомитися з порадами і рекомендаціями відомих і заслужених людей, критично сприймаючи і обробляють цю інформацію і роблячи для себе конструктивні висновки. Методи підвищення особистої ефективності кожен виробляє сам, адже у кожної людини є певні здібності, задатки і навички, і тому й шляхи до реалізації завдань не можуть бути одними і тими ж для всіх без винятку людей.
В процесі роботи над собою необхідно враховувати вплив і думка оточуючих, адже вони можуть служити мотивацією для подальших дій, поштовхом до нових досягнень. Критика та заохочення – дві складові того ставлення і сприйняття діяльності, яке може принести і шкоду самооцінці. Немає нічого гірше, ніж розчаруватися в правильності свого шляху, і опускати руки у випадку невдачі ні в якому разі не можна.
Кожен раз потрібно знаходити внутрішні резерви для нового поштовху, адже тільки так можна домогтися успіху і наблизитися до заповітної мети. Для цього слід використати всі наявні здібності, сконцентрувати свої зусилля і наполегливо рухатися далі.
Досвід у будь-яких починаннях приходить тільки з часом
Тут варто запастися терпінням, налаштувати себе на нелегкий труд, не забуваючи й про те, що відпочинок все ж таки необхідний. Саме повноцінне відновлення життєвих сил допоможе знаходити інші аспекти бачення назрілих проблем, і в разі необхідності змінити підхід до вирішення завдань.
Кожна досягнута мета – це впевнений крок вперед. Він робить людину сильнішою, вселяє оптимізм і налаштовує на нові звершення. Головне – ніколи не зупинятися на досягнутому. Задум завжди буде прекрасніше втілення, і це потрібно враховувати. Якщо чогось досягти не вдасться, потрібно налаштувати себе на те, що це – тимчасове явище, і що все одно всі перешкоди будуть подолані.
Підводячи підсумки статті, можна висловити думку про те, що кожна людина може і повинен стати господарем своєї долі, і тільки таким шляхом він принесе максимальну користь і собі, і оточуючим, і суспільству в цілому.