Час читання 9 хвилин
Кожна людина протягом всього свого життя – неважливо, довга вона або до неможливості коротка, прагне до основної мети – самопізнання. А ви подумали, що це буде щастя чи гроші?! Гроші є інструментом для досягнення чого-небудь, щастя — це стан, слідство, але ніяк не мета. А ось самопізнання як процес і як одна з ключових цілей людини, — дуже трудомісткий і емоційно важкий період. Але в той момент, коли буде досягнутий вищий рівень вашої свідомості, коли всі внутрішні бар’єри впадуть – кожен усвідомлює, що воно того варте!
Багато науки, та й в принципі, кожна людина по-своєму розуміє значення цього терміна “самопізнання”, маючи на увазі щось особисте. Але тим не менш, можна з упевненістю стверджувати, що це складний і багаторівневий процес вивчення і саморозвитку особистості. Можна навіть сказати, що це позначення внутрішніх кордонів і усвідомлення повного спектру своїх можливостей.
Сьогодні ми поговоримо про двох різновидах самопізнання, як вони проявляються і що з себе представляють.
Почнемо, мабуть, з понять опосредственности і безпосередності:
Безпосереднє – його відмінною рисою є самоспостереження, але практично повна відсутність аналізу як такого. Такий процес самопізнання частіше зустрічається у дітей та підлітків – вони здатні спостерігати за своєю поведінкою, манерами, а також вчинками з боку, але при цьому повністю не здатні як-небудь їх проаналізувати, для усвідомлення власних помилок і їх подальшого виправлення;
Опосередковане – також, як і в першому випадку є самоспостереження, але при цьому ключовим фактором є ретельний аналіз ситуацій, пошук можливих варіантів розвитку події, а в майбутньому готовність тверезо і відкрито прийняти одержувану «картинку».
Самопізнання як процес починається з самого дитинства, практично з дитячого віку. Спочатку дитина не здатна виділяти себе як одиницю з навколишнього світу, вся суть Всесвіту полягає в його батьків, і вони єдине ціле з ним. Однак починаючи з віку 5-8 місяців, він починає потроху відрізняти себе від інших (якщо керуватися теорією Фрейда). Починається процес самопізнання – габарити власного тіла, його можливості, реакція інших на прояви певних емоцій і т. д. – в цей момент відбувається самоузнование – основа і фундамент подальших етапів емоційного і духовного розвитку людини.
Саме на цій фазі, у людини формується одна з найважливіших складових самосвідомості як комплексу – самооцінка (прийняття самого себе, а також ставлення до реального образу). На формування самооцінки, як правило впливає ставлення оточуючих до суб’єкта: їх ставлення, модель поведінки по відношенню до нього, а також додаткові, вторинні фактори загальної соціальної групи.
Етапи самопізнання: покрокова інструкція
Як і будь-який інший процес самопізнання – це цілий ряд стадій, при подоланні кожної, ми досягаємо більш високого рівня самосвідомості. Всього виділяють 4 провідних рівня особистісного розвитку:
Провідні інтереси і необхідні потреби
Цей період проходить під гаслом «Моє бажання – закон». Самим головним для людини є досягнення його бажань абсолютно будь-якими методами, не беручи до уваги можливі жертви з боку оточуючих і не розуміючи, що для досягнення бажаного необхідно працювати, можливо навіть чимось жертвувати.
У цьому плані, вся відповідальність лежить на батьках – адже саме на їх моделі відносин у соціумі, їх відношенню до прямих обов’язків, будує свою тактику відносин дитина. Необхідно в першу чергу роз’яснити йому, що його безумовно люблять, а також цінують, але при цьому він не центр світу, а всього лише мала його складова;
Я і соціальне оточення
«Слово не горобець, вилетить не піймаєш». Даний етап наступає найчастіше в 12-15 років, тобто в тому віці, коли людина усвідомлює силу сказаного слова, а також ті наслідки, які воно може за собою нести. Головне, в цей момент допомогти підлітку усвідомити важливість того, що він викладає і те, як це може позначитися на оточуючих.
У цьому віці нами править не тверезість розуму, а емоції в чистому вигляді. Емоційність впливає в даний момент і на тверезу оцінку самого себе, що призводить до внутрішнього конфлікту, наслідки якого часто не проходять і в дорослому житті;
Знання та навички
«Вчення – світло, а невчення – тьма». Саме на цьому етапі, самопізнання як процес відбувається катарсис. Людина розуміє, що для досягнення будь-яких результатів, йому необхідні певний набір умінь. Він уже не соромиться невдалого результату, навпаки, для нього це додатковий стимул стати кращим, успішнішим. Суб’єкт не охороняє так завзято свої внутрішні бар’єри, такі захисні механізми, в яких він потребував на першому і другому етапі, аж ніяк, він практично повністю знімає їх, розуміючи, що певною мірою залежимо від соціуму;
Шлях до призначенню
«Геній – 1% відсоток успіху, а решта 99% – пекельна праця». Процес самопізнання на цьому фінальному етапі – цілком усвідомлений і що дійсно важливо – конкретний результат, досягнувши якого, кожен може з упевненістю сказати: «я знаю самого себе»! Людина вже не залежить від інших, він знає ціну собі, своїм працям, досягнень. Він готовий до нових звершень, не боячись при цьому втратити самого себе». Відкритий до діалогу з іншими і їх конструктивної критики, розуміючи, що таким чином не втратить досягнутий результат.
Такі чотири ступені проходить кожен з нас на тернистий і звивистий шлях до розуміння себе. Хочеться також підкреслити, якщо у вас в певний момент з’явитися спокуса відступити від наміченої мети, просто згадайте, що ви не самотні у своєму прагненні стати краще. Не даремно існує приказка – «все що не вбиває робить нас сильнішими».
Що характеризує процес самопізнання
Найчастіше, самопізнання як процес, найкраще характеризує три терміна: «рефлексія», «атрибутування» та «ідентифікація». Давайте більш детально вивчимо дані поняття.
Отже, ідентифікація – являє собою уявний процес, за допомогою якого, об’єкт вивчає навколишнє середовище, соціум, а також самого себе порівнюючи себе з іншими, приміряючи їх образ і поведінку на себе.
Рефлексія – вивчення самого себе і оточуючих за сприяння емоцій, і внутрішніх переживань. Це необхідно в першу чергу для того, щоб дати правильну оцінку тій чи іншій ситуації, адже якщо покладатися весь час на тверезість розуму, не беручи до уваги почуття, можна назавжди втратити те, що відрізняє нас від тварин – уміння співчувати та співпереживати.
«Атрибутування» – вміння дати характеристику іншим і собі в тому числі, приписуючи риси характеру які йому не властиві. Простіше кажучи, стереотипне мислення, за допомогою якого, часто складається перше враження про людину. Бажано, це вміння розвивати до максимальної позначки, що допоможе вам в майбутньому. Визначити пріоритети та основні напрямки думки людини можна саме за допомогою цього прийому атрибутики. Досить корисно мати за спиною знання такого роду, особливо, якщо у вас партнерські відносини або бізнес, який побудований на взаємній довірі.
Як зробити ефективним процес самопізнання
Звичайно ж, досягти тієї точки, в якій ви з упевненістю можете сказати “Я себе знаю” можна лише з допомогою тривалих тренувань і занурення у свої внутрішні “кулуари”. Щоб полегшити цю внутрішню інтеграцію, потрібно всього навсього, трохи вільного часу. Відмінним вправою для вас на наступні кілька років має стати медитація.
На початку шляху буде досить важко сконцентрувати основну увагу на собі і на своїх внутрішніх, глибоких духовних потребах. Але з часом ви зможете медитувати навіть по дорозі на роботу або під час приготування їжі.
Техніка «Дихання на рахунок ” раз-чотири і два»
Пропонуємо вам ознайомитися з 3 популярними техніками для медитації, які будуть корисні починаючим. Почнемо ми з вправи, яке носить назву «Подих на рахунок ” раз-чотири і два». Основа цієї методики – глибоке і спокійне дихання, що робить її доступною та результативної не тільки для професіоналів, але і для новачків. В першу чергу, необхідно дотримуватися наступного алгоритму дій:
Дотримуйтесь подібний ритм протягом 10 хвилин. Щоб медитація не проходила для вас у тиші можна включити розслаблюючу музику, яка не буде різати ваш слух.
Як бачите, таку техніку можна використовувати навіть на роботі, особливо в офісі. Коли у вас буде перерва, нікуди не поспішайте, увімкніть спокійну музику в навушниках і спробуйте повторити ці дихальні вправи. Ось побачите, навіть робота після такого комплексу насичення киснем піде куди краще. Медитація дозволяє сфокусувати вашу увагу в одній точці, тому після, ваша спостережливість буде на більш високому рівні. До того ж, так можна позбутися від неуважності.
Медитація із вогнем
Другий спосіб більше підходить для домашнього використання, і називається він «Медитація із вогнем». Головним принципом цієї медитації є вміння зосередити свою увагу на конкретному об’єкті. А потім перенести його проекцію на свою підсвідомість.
У цьому випадку роль такого об’єкта виконують свічки, надалі їх можна замінити на інші предмети. Під час медитації, вам необхідно виконати наступне:
Ця медитація відмінно підійде для людей, які вже почали шлях пізнання. У майбутньому це дозволить контролювати процес самопізнання, навчить абстрагуватися від ситуації в цілому і допоможе поглянути на проблему під іншим кутом. Єдина її складність полягає в тому, що багатьом дуже важко повністю «відключитися» від реальності, зводячи таким чином весь час медитації на немає.
Самопізнання як процес або методика абстрактного мислення
Остання методика являє собою абстрактне мислення, в основі якого ми представляємо самопізнання як процес багатоплановий. Важелі цього механізму тісно пов’язані між собою, не варто відноситься до цієї ідеї дуже просто. Зрозуміти себе, зазирнути за ширму свого власного сприйняття з допомогою символів та “відсилань” нелегко.
Будемо називати цей цікавий метод «Прийняття свого тіла». Тільки врахуйте, що, якщо поза буде дуже зручною, то є шанс просто-напросто заснути. Щоб почати заняття необхідно зробити наступне:
- Ляжете або сядьте в зручну для вас позу, але при цьому спина повинна бути абсолютно рівна;
- Почніть глибоко дихати – уявіть, як напруга залишає ваше тіло. Плавно, з кожним наступним видихом. Продовжуйте це дія на протязі 3-5 хвилин;
- Перенесіть свій центр тяжіння на кінчики пальців. Відчуйте напругу і постарайтеся розподілити його по всьому тілу, поступово звільняючись від дискомфорту. Найкраще робити це з закритими очима, так ви досягнете максимального рівня концентрації;
- Постарайтеся переносити напругу з однієї точки в іншу, рухаючись по колу: від кінчиків пальців, маківки голови до середини грудей;
- Уявіть, як вас огортає кокон спокою і захищеності, надаючи вам сили і впевненості для подальших звершень цілей.
Такі прості, на перший погляд методики, дають чудову можливість побути один на один. Ви зможете провести аналіз своїх дій і вчинків, який необхідний для процесу самопізнання. Ці вправи не займуть у вас багато часу, а їх простота дозволить виконувати деякі дії навіть на робочому місці.
Таким чином, самопізнання як процес довготривалий, можна навіть скачати, нескінченний, не забирає у вас радість життя чи щасливі моменти. Ви повинні привчити себе до того, що самопізнання, у першу чергу, протікає навіть в той момент, коли ви перебуваєте в стані сну. Що ви бачите закриваючи очі? Може бути сни-це відображення ваших думок?
Висновок
Підводячи підсумок, слід сказати, що самопізнання як процес, присутність якого вкрай важливо в нашому житті, безумовно тернистий і важкий. У багатьох він викликає сумніви у власних силах, що на корені перешкоджає початку саморозвитку як такого. Головне — зрозуміти для себе! Ніхто, крім нас самих. не зможе пройти цим шляхом. Без працьовитості, цілеспрямованості, а можливо навіть жертовності, неможливо зрозуміти своє внутрішнє «Я». Всі аспекти нашої сутності або як ми їх часто називаємо “заморочки”, і складають цю непередбачену індивідуальність кожної людини.