Час читання 10 хвилин
В даний час дієтологи не радять жінкам в положенні харчуватися за двох. Оскільки, така поведінка не тільки псує фігуру майбутньої матусі, але також є загрозою здоров’ю в період розродження. Матусі задаються питанням: «чи Можна проводити розвантажувальні дні при вагітності?» Відповідаючи на це питання, дієтологи кажуть, що розвантажувальні дні не тільки потрібні, а просто необхідні дівчині в положенні. Однак при цьому повинна зберігатися повноцінне і збалансоване харчування.
За всю вагітність дівчина повинна збільшитися у вазі не більше, ніж на 12 кілограм. Якщо ж сталося так, що майбутня матуся набрала з вище покладеної норми, тоді їй необхідно з певною частотою виконувати розвантажувальні дні, але напередодні такої події, варто порадитися з кваліфікованим лікарем-дієтологом або гінекологом, для того щоб витрати в харчуванні не пішли на шкоду майбутнього немовляти і його внутрішньоутробному розвитку.
Ефективний розвантажувальний день при вагітності гостро необхідний, якщо вага жінки збільшується, внаслідок чого виникає набряклість, первинні ознаки гестозу. Розвантажувальний день при вагітності призначають кваліфіковані медичні працівники, враховуючи індивідуальні особливості організму майбутньої матусі. Вибираються безпечні методи, які стимулюють зниження ваги.
Правила проведення розвантажувальних днів
Розвантаження дівчатам в положенні, призначають кваліфіковані медичні працівники в декількох випадках:
- Надмірна вага
- Нерівномірно зростаючий вага
- Виникнення набряклості обличчя або кінцівок
- При прояві первинних ознак гестозу
Це необхідно, для того щоб розродження пройшло успішно і без ускладнень. Якщо жінка при плануванні вагітності та в період виношування, влаштовує собі самостійно розвантаження, тоді їй необхідно обговорити меню з лікарем. Оскільки, вченим стало відомо, що розвантажувальний день при вагітності, може принести втрату у вазі до 800 кг щодня, часто виводить з організму зайву рідину.
Рекомендації
- Розвантаження можна влаштовувати лише після 29 тижні вагітності. В цей час системи і органи у майбутньої дитини сформувалися, отже, відмова від якоїсь їжі не стане небезпечним для його подальшого розвитку.
- Здійснювати розвантаження, необхідно за певною системою або періодичності, не частіше ніж 1 раз в 10 днів. В основному, лікарі радять жінці робити розвантаження по системі, таким чином організму не буде завдано стрес, отже, самопочуття майбутньої матусі не зміниться.
- Якщо ж спостерігається яскраво виражений токсикоз, тоді від розвантажувальних днів доведеться відмовитися. Кожної майбутньої матусі відомо, що почуття голоду посилює нудоту. В такому випадку, необхідно порадитися з дієтологом і гінекологом. Він визначить як можна зробити розвантаження, не відмовляючись від звичних продуктів харчування.
- Необхідно чергувати різні розвантаження – це дозволить наситити організм необхідними, корисними, поживними речовинами.
- В день проведення розвантаження, варто прийом їжі розділити на деяку кількість однакових порцій. Але при цьому продукти харчування, необхідно подрібнювати, повільно, ретельно прожовувати, з метою кращого засвоєння, швидкого насичення.
- У раціоні при рослинному харчуванні не повинно бути більше 2 кг фруктів, овочів, а при білковому харчуванні не більше 700 г в день.
- Слід тримати баланс солей і мінералів, отже, потрібно пити не менше 2 літрів питної води.
- Якщо в період розвантаження настає сильне почуття голоду, тоді лікарі радять випивати склянку знежиреного кефіру.
- Розвантажувальні дні при вагітності, ні в якому разі не можна поєднувати з чисткою кишечника.
- Не варто вдаватися до перенапруження фізичному, розумовому в період розвантаження. Саме тому лікарі рекомендують розслабитися, зайнятися читанням улюбленої книги або переглядом кінофільму.
- По закінченні розвантаження, не потрібно наїдатися, оскільки ефективність буде нульова.
Таким чином, можна підсумувати і відповісти на питання “чи Можна робити розвантажувальний день при вагітності”? Звісно можна, однак, необхідно прислухатися до рекомендацій і порад фахівців.
Протипоказання розвантажувальних днів
Не можна проводити розвантажувальний день при вагітності при наявності наступних проблем:
- дефіцит або низький вага до настання вагітності;
- різноманітні хронічні недуги, під час яких заборонено низькокалорійне харчування.
При наявності таких проблем, лікарі забороняють майбутнім матусям проводити розвантажувальні дні при вагітності у третьому триместрі.
Заборонено:
- розвантажувальний день на кефірі при вагітності протипоказаний жінкам, які страждають тій чи іншій ступенем ожиріння, атеросклероз;
- розвантажувальний день на огірках при вагітності заборонено використовувати, якщо є своєрідні перегони артеріального тиску;
- кавуновий, протипоказаний у період загострення різноманітних недуг, пов’язаних з нирками і при загостренні гіпертонії;
- м’ясна розвантаження заборонена, якщо є хронічний відхилення в шлунково-кишковому тракті, серцево-судинної системи.
Отже, підбираючи той чи інший тип розвантаження, необхідно радитися з кваліфікованими фахівцями, які вивчивши історію хвороби пацієнтки, протягом вагітності, призначить необхідну та ефективне розвантаження.
Види розвантажувальних днів
Розвантажувальний день при вагітності меню поділяється на два типи, такі як легкий і сите. При першому виді меню, розвантаження здійснюється з використанням наступних продуктів:
- овочі
- фрукти
- різні соки свіжовичавлені фреші
Отже, організм майбутньої мами і її внутрішньоутробного дитини, отримує збалансоване харчування в комплексі з вітамінами і мікроелементами.
Якщо ж проводити розвантаження із застосуванням білкових днів, тоді вживають такі продукти:
- м’ясо
- риба
- різні молочні продукти
Однак ефективність такої розвантаження невелика, оскільки відсутнє почуття голоду.
Позитивні та негативні сторони
Розвантажувальний день повинен бути проведений правильно. Саме тоді, він буде сприяти позбавленню від зайвих кілограмів і в той же час забезпечить жінку в положенні і її внутрішньоутробного дитини, необхідними поживними речовинами.
Крім цього, розвантаження допоможе:
- налагодити функціонування метаболізму
- впоратися із зайвою рідиною
- нормалізувати артеріальний тиск
- позбутися від набряклості обличчя і кінцівок
- зміцнити імунну систему
На ранньому терміні вагітності за умови нормального перебігу вагітності, дівчина може набирати вагу близько 3 кг, але при цьому залишатися оптимальною для неї формі. Лікарі відзначають, що в першу половину гестації, майбутня мама набирає 40% у вазі, а решта 60 відсотків, збільшення ваги відбувається по досягненню 20 тижня вагітності. Важливо відзначити, що збільшення ваги – це не результат надмірного та понад калорійного неправильного харчування, а спосіб життя дівчини, функціонування ендокринної системи, судинної системи.
Розвантажувальний день при вагітності призначають при прояві такої симптоматики:
- набряклість кінцівок
- прояв задишки під час помірної ходьби
- різке підвищення або зниження артеріального тиску
- поява порушень у функціональній діяльності серцево-судинних систем
Така симптоматика сигналізує про погіршення здоров’я майбутньої матусі, тим самим підвищується можливість виникнення патологічних відхилень в розвитку і рості внутрішньоутробного дитини.
Ефективних і корисних 5 дієт
1. Розвантажувальний день при набряках
На останньому триместрі вагітності у майбутньої матусі кінцівки набрякають, що вважається нормальним обставиною. Вченими було виявлено, що, якщо в момент останнього триместру вагітності у жінки виникає набряклість нижніх кінцівок, отже, майбутній дитина народиться великим, при цьому знижується ризик передчасного розродження. Як відомо, в цей період в організмі жінки посилено виробляється естроген, який притягує, затримує воду необхідну в збільшених кількостях, з метою збереження зв’язок, тканин, м’язів для подальшого безпроблемного розродження. Основна частина води з жіночого організму, піде у процесі родової діяльності, а на протязі тижня після неї, вийде залишкова рідина, оскільки почнеться процес зміни гормонального. В цей час висококваліфікований і грамотні фахівці в області медицини, радять жінкам, при появі набряків кінцівок, звернутися до лікаря-гінеколога, з метою консультації та подальшої діагностики. Лікар гінеколог, призначає матусі різні аналізи, щоб контролювати показник білка в крові. Якщо ж білок в крові був виявлений – це вважається першим згубним симптомом, отже, потрібно в найкоротші терміни зняти набряклість, вдавшись до здорового харчування і способу життя.
Рекомендується:
- по можливості виключити сіль з овочів, продуктів харчування
- виключити гострі, жирні продукти
- їжа повинна бути приготовлена в духовій шафі або на пару
- додати в раціон більше кількості свіжої зелені, овочів, фруктів
- розділити прийом продуктів на дробові частини. Приймати кожні два-три години, таким чином вага також буде знижуватися
- між прийомами їжі, необхідно робити перекуси, в які слід включити йогурт, кефір, фрукти, курагу або родзинки
- лікарі радять дотримуватися розвантажувального дня при виникненні набряклості з вживанням кефіру або печеної картоплі
- кефірний розвантажувальний день при вагітності, внаслідок виникнення набряків, також необхідно проводити.
Отже, якщо майбутня матуся турбується про надмірному прояв набряків кінцівок, їй потрібно звернутися до спеціалізованого лікаря, для того щоб визначитися, який тип розвантаження від набряків краще застосувати.
2. Розвантажувальний день на яблуках
Стандартна щотижнева розвантаження, не вважається яблучної дієтою, отже, схуднути не вийде. Але фрукт містить велику кількість клітковини, ефективно позначається на позбавлення від проблем зі стільцем, тим самим проводиться чистка кишечника. Важливо відзначити, що дівчата, які часто користуються такою розвантаженням відзначають, що переносити її дуже легко і при цьому не настає нестримне почуття голоду. Нагадаємо, що розвантажувальний день при вагітності з використанням яблук, можна застосовувати тільки майбутнім матусям, у яких немає проблем з шлунково-кишковим трактом і не підвищена кислотність. Тому що дієтологи і гінекологи радять використовувати зелені яблука з кислинкою. В основному, такий варіант розвантаження лікарі рекомендують в осінній або зимовий період, оскільки в цей момент вживається меншу кількість питної води, а як відомо, доповнювати таку розвантаження водою, не можна.
3. Розвантажувальний день на сирі
Таке розвантаження, вважається самої делікатної, м’якою і найбільш корисною. Відомо, що в молочних продуктах високий вміст білка, отже, вони сприяють швидкому виведенню зайвої вологи з організму майбутньої мами. Така розвантаження не означає, що дівчині і її внутрішньоутробного дитині доведеться цілими днями, є лише один сухий сир. У нього можна додати фрукти або запивати деякою кількістю молока, а при бажанні кефіром. Також, в сирі високий вміст фтору, заліза, різних вітамін, калію, фосфору, не рахуючи амінокислот та інших компонентів, які беруть участь у жировому і білковому обміні. В цей самий момент, його вживання нормалізує функціональну роботу печінки. Найчастіше фахівці, призначаючи таку дієту для майбутньої матусі, рекомендують з’їдати не більше 700 грамів сиру, але його необхідно розділити на шість частин і вживати дрібно. Під час такої розвантаження, не можна обмежувати організм від води або чаю.
Для того щоб день на сирі пройшов успішно і ефективно, варто звернути увагу на вибір необхідного для розвантаження сиру. Непоганим варіантом вважається домашній або фермерський сир, який має хорошу, тобто високу жирність. Однак у багатьох матусь немає можливості придбати саме такий сир, тому вони купують його в супермаркеті. При покупці важливо звернути увагу, що у змісті сиру не повинно бути рослинних жирів, цукру, крохмалю, пальмової олії. Не можна використовувати знежирений сир. Найбільш підходящим, вважається сир, жирність якого становить від 4 до 8%. Попередній вечерю до настання такої розвантаження не повинен бути важким, тобто краще з’їсти овочевий салат або випити склянку кефіру.
4. Розвантажувальний день на гречці
Гречана крупа під час термічної обробки зберігає всі корисні речовини, елементи. Як відомо, така каша багата вмістом різноманітних мінералів, амінокислот, які прискорюють засвоєння кальцію в організмі майбутньої матусі. Крім цього, у ній міститься деяка кількість поліненасичених жирів, які сприяють зниженню холестерину. Розвантаження на гречці, сприяє нормалізації метаболічних процесів, прискорює обмін речовин, зміцнює стінки судин і знижує вагу. Така дієта не несе шкоди шлунково-кишковому тракту і в теж час майбутня мама, не відчуває яскраво вираженого відчуття голоду. Найчастіше грамотні фахівці, призначають таку розвантаження, при наявності у вагітної жінки набряків або запорів. Розвантажувальний день при вагітності з вживанням гречки, також передбачає дробовий прийом в кілька етапів. Гречку при цьому можна заливати молоком або запивати кефіром. Іноді, дівчині можуть призначити варіант розвантажувального дня, коли яблука чергуються з гречкою.
5. Розвантажувальний день на кавуні
Кавун – це джерело вітамінів і мікроелементів, таких як магній, кальцій, фосфор, різні групи вітамінів, фолієва кислота, цинк, залізо і мідь. Тому, лікарі рекомендують здійснювати дівчатам в положенні розвантаження на кавуні, для того щоб поповнити запаси організму мами клітковиною, фолієвою кислотою, при цьому позбавити її від кількох кілограмів. Протягом дня, майбутня матуся повинна сісти близько 1 кг м’якоті кавуна. Тобто, прийоми їжі повинен бути розділені на безліч дрібних частин, отже, не варто за один присід з’їсти цілий кавун. Важливо відзначити, що даний тип розвантаження, ні в якому разі не можна здійснювати дівчатам, які мають ознаки цукрового діабету.
Безконтрольні дієти або розвантажувальні дні, можуть призвести до різних відхилень в рості і розвиткові майбутньої дитини, тому заздалегідь варто проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, таким як гінеколог або дієтолог. Оскільки, для проведення розвантажувального дня повинні бути визначені підстави або показання, згідно з якими лікар призначить той чи інший тип розвантаження жіночого організму. Дівчатам не можна забувати про те, що розвантажувальний день при вагітності можна здійснювати тільки з 29 тижня виношування. Правильне проведення розвантаження не зашкодить матері і їй майбутній дитині.