Коригуємо режим сну немовляти

Корректируем режим сна младенца

Немовлята часто “плутають” день і ніч: вночі вони активні і сповнені сил, а вдень солодко сплять. Батьки в подиві-мало того, що вони самі не можуть відпочити, так ще й дитина поводиться дивно і явно не так, як слід.

Новонародженим потрібно їсти кожні кілька годин-зазвичай з цим і пов’язані нічні пробудження. Іноді дитина прокидається просто так. Іноді дитина не спить вночі, тому що звик до «збитого» режиму ще в материнській утробі, а після народження покладається на усталені внутрішній годинник.

Як би там не було, нічне неспання заподіює батькам дискомфорт. Вдень-робота і домашні справи, батьки з нетерпінням чекають ночі, щоб нарешті відпочити, але дитина бадьорий як ніколи, як тут поспиш?

Розповідаємо, як відкоригувати режим сну немовляти.

Який у немовляти режим сну?

Маленькі діти сплять багато: близько 9 годин в денний час і близько 8 — в нічний, тобто, 17 годин з 24 добових. До трьох місяців організм дитини нерівномірно і погано виробляє мелатонін, гормон сну, але до 5-6 місяців його вироблення стабілізується, і режим сну малюка налагоджується. Немовля, який любить не спати вночі, починає міцніше спати в нічний час і частіше не спати в денний.

Тому перше, що рекомендують фахівці, — почекати, поки організм дитини налаштується, і розпорядок дня стане нормальним. Втім, є досить прості способи допомогти дитині в налагодженні внутрішніх годин. Ось вони!

1. Спробуйте “вимотати” дитину вдень, щоб вночі він спав міцніше. Можна пограти, частіше прикладати до грудей або годувати сумішшю, прогулятися з малюком по парку, щоб він нахапався нових вражень і втомився. А ось ближче до вечора енергійні ігри краще відкласти.

2. Облаштуйте дитячу спальню. Переконайтеся, що температура в ній хороша, що там немає відволікаючих увагу елементів, занадто яскравого світла, якихось кольорових декорацій. Дитяча кімната повинна бути пастельною, заспокійливою і комфортною для дитини.

3. Підберіть для грудничка хороший підгузник. Підгузник повинен відмінно вбирати, не протікати і не заважати малюкові, щоб він не прокинувся вночі і не засмутився.

4. Не будіть дитину серед ночі, якщо він спить. Тому вам і потрібен підгузник-щоб не доводилося підмивати немовляти і міняти йому пелюшки серед ночі.

5. Придбайте зручну і м’яку натуральну піжаму.

6. Скорегуйте свій режим харчування, якщо годуєте грудьми. Не налягайте на каву, шоколад, чорний чай та інші продукти з кофеїном. Пам’ятайте: все, що ви їсте і п’єте, дістається і малюкові теж.

7. Заспокоюватися. Діти відмінно зчитують батьківські емоції. Якщо ви роздратовані, стривожені, налякані або стурбовані, дитина це відчує. У нього з’являться проблеми із засипанням і сном.

8. Обладнайте простір для денного годування. Щоб дитина швидше відчув різницю між часом доби, годуєте його днем в яскравій і просторій кімнаті, можна поруч з вікном.

9. Переконайтеся, що дитина здорова. Він може прокидатися через коліків, газів, болю в шлунку або інших проблем. Якщо малюк став плаксивим, часто прокидається, млявий, погано їсть, швидше зверніться до педіатра за консультацією.

10. Готуйте суміші для нічного годування заздалегідь. Дитину, що прокинулася вночі від голоду, потрібно нагодувати якомога швидше, поки він не вдарився в сльози. Тому все приладдя для приготування суміші краще тримати напоготові з вечора.

11. Не грайте і не розмовляйте з дитиною під час нічного годування. Малюк повинен звикнути, що ніч – для сну, а не для ігор і спілкування.

12. Не давайте дитині довго спати вдень. Максимум – 3 години. Розпорядок дня немовляти виглядає так: їжа — гра — сон. Дотримуйтесь його, і режим сну немовляти відновиться.

13. Робіть дитині ванни з травами і ефірними маслами. Попередньо обов’язково проконсультуйтеся з педіатром: багато трави і масла — сильні алергени.

І остання порада: терпіння, більше терпіння! Рано чи пізно сон вашої крихти нормалізується, і ви зможете нормально відпочивати.

Догори