Будь-який батько мріє про те, щоб його малюк спав міцно і спокійно. Але такий подарунок отримують одиниці; більшість же змушена боротися з безсонням у свого чада. Природно, це викликає тривогу. “Чому моя дитина не спить?”, “Чи варто мені звертатися до лікаря?”, “Хіба немовля не повинен спати всю ніч без перерв?».
Поспішаємо вас заспокоїти: неспокійний сон у новонародженого — це швидше правило, ніж виняток. У ранньому віці багато дітей погано сплять: це підтверджують і вітчизняні, і зарубіжні дослідники. Тому, якщо ваша крихітка перевертається і прокидається, не поспішайте давати їй таблетки або обривати телефони фахівців.
Спочатку спробуйте з’ясувати, в чому причина поганого сну вашої дитини.
Чому дитина погано спить?
Сон сам по собі-чергування швидких і повільних фаз. Повільні фази занурюють нас в глибокий міцний сон, під час швидких ми спимо чуйно і тривожно. У маленької дитини швидких фаз набагато більше, ніж повільних, тому розбудити його простіше.
Дитині буває складно і страшно засипати. А ще маленьким дітям – так само, як і дорослим, — сняться кошмари, але якщо дорослий здатний зрозуміти, що це просто поганий сон, то дитина поки не має здатності розділяти сон і дійсність. Він починає плакати відразу після пробудження.
Згодом все налагодиться, швидкі фази сну змінять повільні, страх перед засипанням відступить, а кошмари будуть тим, чим вони є насправді: всього-на-всього страшними снами. Але поки цього не сталося, вам потрібно запастися терпінням.
Що допоможе дитині спати міцніше?
В першу чергу-ваша увага. Немовля, що прокинувся серед ночі, навряд чи зможе заснути самостійно. Йому буде страшно, тому ви — його мама — повинні бути поруч. Так ви покажете малюкові, що завжди поруч, що йому немає потреби боятися.
По-друге, багато дітей погано сплять вночі через недоїдання. Вдень вони пересичені новими враженнями, чудовим світом, подіями, фарбами, звуками і запахами. Брак їжі малюк намагається компенсувати в нічний час, коли вражень у нього набагато менше.
Деякі батьки вважають, що вдень дитині спиться краще, ніж вночі. Звичайно, бувають і такі діти, але в більшості своїй немовлятам краще нічний сон. Вночі дитина найчастіше прокидається або через страх, або через голод.
Якщо погано спить дитина старше року
Друга криза сну у дітей настає у віці між 1 і 3 роками. Малюк знаходить усвідомленість, здатність до абстрактного мислення. Він починає боятися монстрів під ліжком, темряви, тиші і самотності. Іноді чудовиська кочують з-під ліжка в його сни, і сни перетворюються в кошмари.
Щоб безболісно подолати і дитячу тривожність, і кошмари підрослого чада, фахівці рекомендують спільний сон до 2 років. Сплячий з мамою дитина відчуває себе захищеним, він менш схильний до стресів і страхів, рідше плаче, спить міцніше.
Якщо ж ви не можете облаштувати з малюком спільний сон, запасіться терпінням. Вам доведеться бути поруч з дитиною, коли він прокинеться. Залишати малюка в надії на те, що все як-небудь утрясется саме, не можна, дитина поки не здатний самостійно справлятися з проблемами. Беріть дитину на руки, цілуйте його і обіймайте, заспокоюйте і сидіть поруч, поки він не засне.
З дітьми старшого віку простіше-з ними можна поговорити. З’ясуйте, що саме лякає ваше чадо. Проведіть ритуал вигнання монстра з шафи, подаруйте дитині плюшеву іграшку-захисника, купіть «чарівний» нічник. Видайте дитині розпилювач з простою водою, але обов’язково скажіть, що це — засіб для відлякування нічних чудовиськ.
І нарешті, постарайтеся втомити дитину за день. Чим більше малюк рухається, грає і отримує нових вражень, тим швидше і міцніше він засне вночі.