Про необхідність пити фолієву кислоту при вагітності чула майже кожна жінка, яка планує або чекає дитину. Це важливий вітамін для нормального розвитку ембріона, тому він входить в офіційні рекомендації для вагітних всіх акушерів-гінекологів.
Чому ж фолієва кислота так необхідна організму вагітної жінки?
Навіщо потрібна фолієва кислота при вагітності
У 1931 році з’явилася перша інформація про вплив фолієвої кислоти на перебіг вагітності, а в 1941 році її навчилися синтезувати з листя шпинату. Звідси і назва: folium на латині означає “лист”. Фолієва кислота, або вітамін В9, відноситься до водорозчинних вітамінів, який організм людини отримує разом з їжею.
Всі ми знаємо про те, як корисні вітаміни для здоров’я, але фолієва кислота відіграє в цьому процесі особливу роль. Це пов’язано з тим, що вона вкрай важлива на ранніх термінах вагітності для нормального розвитку ембріона. Додатковий прийом фолієвої кислоти здатний знизити ризики розвитку вад у дитини до 70%.
Функції фолієвої кислоти
- бере участь у розвитку та синтезі ДНК і РНК
- впливає на вироблення еритроцитів (запобігає недокрів’я)
- впливає на розвиток психіатричних розладів (депресії, шизофренії, хвороби Альцгеймера)
- знижує ризик розвитку інсульту і серцево-судинних захворювань;
- бере участь у формуванні нервової трубки плода, з якої згодом розвивається спинний і головний мозок дитини.
В середині XX століття було доведено вплив фолієвої кислоти на вагітність, а саме — на виникнення серйозних вад розвитку у плода. Подальші дослідження показали, що додатковий прийом цього вітаміну на ранніх термінах вагітності сильно знижує ризик розвитку патологій, які мало сумісні з життям або призводять до інвалідності.
Нестача фолієвої кислоти під час вагітності може стати причиною важких захворювань у дитини. До них відносять:
- пороки ЦНС: гідроцефалія, розщеплення хребта, аненцефалія
- серцево-судинні вади
- затримка розумового і фізичного розвитку
- розщеплення неба і заяча губа
- вади сечовидільної системи та інше.
Причини виникнення таких серйозних вад у дітей до кінця не вивчені. Певну роль тут відіграють генетичні аномалії, інфекції, прийом деяких лікарських препаратів. Але більшою мірою на формування нервової трубки впливає фолієва кислота, додатковий прийом якої дозволяє значно знизити ризик розвитку вад у плода.
Крім того, фолієва кислота під час вагітності потрібна для профілактики розвитку дефіциту заліза та анемії у вагітної жінки, передчасних пологів, народження дитини з малою вагою.
Як правильно приймати фолієву кислоту під час вагітності
Під час вагітності важливо дотримуватися здорових принципів харчування і слідувати рекомендаціям лікаря. Сучасна наука не бачить користі від прийому полівітамінних комплексів вагітними, якщо вони мають можливість різноманітно харчуватися.
Однак це не стосується фолієвої кислоти. Цей препарат рекомендують приймати за три місяці до зачаття і в перші три місяці вагітності. У деяких країнах проводиться збагачення продуктів харчування фолієвою кислотою, але навіть це не так ефективно допомагає знизити кількість вад розвитку, як додатковий прийом цього вітаміну у вигляді харчової добавки.
Дуже важливо приймати фолієву кислоту у безперервному порядку до зачаття і в перші тижні вагітності. Це пов’язано з тим, що саме до 12 тижнів вагітності відбувається розвиток всіх важливих органів ембріона, в тому числі його нервової системи.
Чому важливо почати прийом фолієвої кислоти ще до настання вагітності? Справа в тому, що цього вітаміну необхідно час, щоб досягти потрібного рівня вмісту в організмі. Тому акушери-гінекологи рекомендують починати прийом фолієвої кислоти з початком планування вагітності.
Скільки часу приймати фолієву кислоту
- за три місяці до зачаття
- перші 12 тижнів вагітності
Не варто також зловживати прийомом фолієвої кислоти у другому і третьому триместрах вагітності, так як вона вже не відіграє такої ключової ролі у формуванні плода.
Можна зустріти різні рекомендації по дозуванню. Дуже часто вони перевищують необхідну дозу для профілактики розвитку у плода серйозних вад.
ВООЗ рекомендує приймати фолієву кислоту у дозі:
- 400 мкг (0,4 мг) щодня
Більш високі дози фолієвої кислоти показано лише у виняткових випадках:
- якщо у жінки вже були вагітності з вадами розвитку плода
- якщо жінка приймає протипухлинні ліки.
У будь-якому випадку, за правильної дозою та рекомендаціями краще звернутися до свого лікаря. Не варто також поєднувати прийом мультивітамінних препаратів і окремо фолієвої кислоти, так як остання вже є в складі вітамінних комплексів для вагітних.
Занадто великі дози фолієвої кислоти можуть посилити неприємні симптоми ранніх місяців вагітності і викликати ряд побічних ефектів.
Симптоми передозування фолієвої кислоти:
- дратівливість
- безсоння
- зниження апетиту
- алергічна реакція, судоми
- здуття живота, біль у животі
У такому випадку слід переглянути призначену дозу фолієвої кислоти. А ось чоловікам не варто додатково приймати цей вітамін, так як вони ніяк не впливають на розвиток і формування плоду. Ця роль лежить на материнському організмі.
Фолієву кислоту також можна знайти в продуктах харчування, в основному — це фрукти і овочі. Проте міститься її там не дуже багато, тому навіть правильне харчування не скасовує додатковий прийом вітаміну В9 для тих хто планує або чекає дитину.
У яких продуктах міститься фолієва кислота
- Найбільше фолієвої кислоти міститься в капусті, авокадо, зеленій цибулі, шпинаті, сочевиці, брокколі (всі темно-зелені овочі) і печінки (яловича та куряча).
- Також вітамін В9 є в сирі, сирі, горіхах, бобових, цитрусових, гречці, помідорах, буряках, моркві, фініках, пророщеної пшениці.
При приготуванні продуктів треба також враховувати, що фолієва кислота швидко руйнується під впливом високих температур. Оптимальний варіант (наприклад, з овочами) — це вживання їх у сирому вигляді.