Час читання 8 хвилин
Ця стаття допоможе мамам зрозуміти, як планувати свій день, будь 7 основних заповідей потрібно дотримуватися, щоб все встигати.
Жінка – серце сім’ї. Якщо жінка здорова, щаслива, організована та сповнена любові, то і сім’я буде щаслива. Тайм-менеджмент для мами: книга Світлани Гончарової «7 заповідей організованою мами» створена для жінок, яким потрібно все на світі встигати. І самій бути доглянутою і привабливою, утримувати будинок в чистоті, працювати, виховувати дітей і не обділяти увагою чоловіка. Як це все поєднати, спланувати і не зійти з розуму?
Багато правила звичайного тайм – менеджменту вам не допоможуть, так як у жінки, у якої є сім’я, все набагато ускладнюється. Жінки, які вже прочитали цю книгу або пройшли семінари і тренінги Світлани Гончарової відзначають, що:
- їхнє життя змінилося на краще;
- вони успішно організовують життя сім’ї;
- поліпшуються відносини з чоловіками і дітьми;
- знаходять своє покликання.
Декрет – це робота в дві зміни і нічне чергування!
Книга-тренінг «7 заповідей організованою мами» написана для жінок, які люблять і цінують свою сім’ю і сім’я для них важливіше кар’єри і досягнень. Головні принципи цієї книги спрямовані на зміцнення відносин між людьми. Це книга про те, щоб встигати не всі і скрізь, а щоб встигати любити.
Жінка здатна змінити світ, змінюючи себе. Ви зможете всього за три тижні навести порядок в домі, в сім’ї і в голові. Так чому ж потрібно навчитися, щоб стати організованою мамою, щоб життя стала повніше і ви змогли реалізувати себе на всі 100%.
Чим відрізняється життя мам від життя людей, у яких немає дітей?
- У мам багато потоків завдань одночасно.
- Мамам доводиться пристосовуватися під потреби чоловіка і дітей.
- У мам часто виникають форс-мажорні обставини.
- Мами організовують не тільки своє життя, але і всієї родини.
- Мамам недоступні вихідні, відпустки, лікарняні, поділ робочого і вільного часу.
Виходячи з цього, в книзі «Тайм менеджмент для мам. 7 заповідей організованою мами» йдеться про головному правилі для мам, яке називається «ЗОО».
Що таке правило «ЗОО»?
- З – турбота про себе;
- Про – відносини в родині;
- Про – відношення (моє) до ситуації.
Бути мамою – це не забіг на коротку дистанцію, це марафон тривалістю в 20 років. Тому дуже важливо навчитися заповнювати свої сили і знаходити час на турботу про себе. Інакше ви просто дуже швидко виб’єтеся з сил. Про яке тоді порядку і любові в сім’ї може йти мова? В першу чергу наповнюйте себе.
Згадайте, що найважливіше в сім’ї? Звичайно, це побудова хороших, довірчих близьких відносин між членами сім’ї. Відносини – першочергово, і лише потім речі, завдання і плани.
Потрібно навчитися правильно ставитися до себе і до життя. Позитивно налаштовувати себе, інакше сімейне життя не буде приносити вам радість і задоволення. Правильний оптимістичний настрій мами з ранку – це набагато важливіше, ніж написання плану на день.
Кожен з нас сам джерело своїх емоцій і ми самі вирішуємо, як реагувати на ті чи інші обставини, бути щасливим або страждати.
Організованість – це не вроджена здатність, а навичка, якій можна навчитися. © Девід Ален
Поки у дитини не закінчилася печенька, я повинна встигнути: помитися, одягнутися, поїсти і посуд помити. Армія відпочиває в порівнянні з молодою мамою…
Тайм-менеджмент для мами, щоб правильно спланувати свій день мамі, потрібно розділити його на блоки. Блок для розпорядку дня дитини, прив’язуючи його до часу. Блок обов’язкових справ, які треба встигнути. Блок для рутинних справ. До таких справах належить турбота про себе, час на саморозвиток, час з чоловіком або спілкування з друзями. Потрібно щодня включати хоча б одну справу, яка цікаво і приємно для вас.
Всі тематичні блоки формуються навколо режиму дня дитини. Наприклад, вранці, коли дитина спокійна і активний можна зробити прибирання, готування, прасування. Під час денного сну можна зайнятися саморозвитком і робочими питаннями. А ввечері приділити час чоловікові та дітям. Поки ввечері дитина дивиться мультики перед сном, мамі можна прийняти гарячу ванну.
Перша заповідь організованою мами – це турбота про себе
Щоб навести лад у родині, в домі, в своїй голові, організувати себе, дітей і чоловіка, вам необхідні на це сили. Ви не повинні валитися з ніг, відчувати моральне та фізичне виснаження, роздратування.
Спочатку наповни себе, тоді ти зможеш дати іншим. © Св. Августин
В основному, мами вміють все, крім того, щоб піклуватися про себе. Мами постійно думають про інших, а про себе коли-небудь потім, якщо залишиться час. І це найбільша помилка. Робота мами – це надовго і у вас має бути достатньо сил, щоб в самий невідповідний момент не зійти з дистанції. Ваші сили необхідні всій родині.
Як тільки сили мами закінчуються, починаються проблеми. Мами перегорають і зриваються на близьких, підривають своє здоров’я, починають звинувачувати дітей, що вони висмоктують всі сили, псують стосунки з чоловіком скаргами і докорами.
Якщо ви любите свою сім’ю, то найкраще, що ви можете для неї зробити – це подбати про себе. Не звинувачуйте нікого і не чекайте дива, що хтось наповнить вас силами за вас. Це можете зробити тільки ви самі.
Є чотири джерела сил і енергії для мами: тіло, серце, розум і душа
Щоб життя було гармонійним, потрібно наповнювати енергією всі чотири джерела. Дбайте про здоров’я і красу свого тіла. Подбайте про свою душу. Знайдіть своє призначення, займіться мистецтвом, моліться.
Для розвитку духовного життя ставте перед собою чіткі цілі, інакше життя втрачає свій сенс. Щоб дарувати любов, треба навчитися її приймати. Коли ми наповнені любов’ю, нам легше любити, прощати, контролювати свої емоції. Як можна сказати людині про кохання? Через слова, дотики, приділений час, подарунки, допомогу. Не соромтеся просити про близьких допомоги, уваги. Навчіться помічати прояви любові з боку близьких. Не обов’язково чоловікові кожен день говорити вам, що він вас любить. Досить, що він вкриває вас пледом, коли бачить, що ви змерзли, забирає дітей зі школи, коли ви не встигаєте, сам готує вечерю, коли бачить, що ви втомилися. Проявів любові багато, потрібно просто почати помічати.
Багато мам чекають виходу на роботу, щоб почати здобувати нові знання. Але ви повинні піклуватися про розум кожен день.
Навіть розумна людина буде глупеть, якщо він не буде самовдосконалюватись. © Сіддхартха Гаутама, засновник буддизму
Знаходьте час почитати книжку про виховання дітей, літературу про вашої професії, дивитися вебінари в інтернеті, спілкуватися з розумними і цікавими людьми.
Де взяти на все це час?
За кожен виконаний блок роботи з вашим планом, нагороджуйте себе відпочинком або часом для себе. В середині або наприкінці дня виділяйте себе 30 хвилин, щоб почитати, розслабитися, прогулятися або полежати. Плануйте, що конкретно ви будете робити свої законні 30-60 хвилин особистого часу. Головне це робити регулярно. Якщо не зациклюватися на проблемах, то можливості для поповнення сил і час завжди знайдеться.
Напишіть список справ, які допоможуть подбати про здоров’я, красу, душу, розум і тіло. І з цього списку кожен день вибирайте щось одне, чим ви займетеся сьогодні.
Приклад дня, коли можна знайти час подбати про себе.
- Встаньте вранці трохи раніше, приведіть себе в порядок, причешитесь, зробіть макіяж. Ви вже будете відчувати себе по-іншому.
- Зробіть зарядку або помедитуйте. Постарайтеся з ранку підготуватися до вечора, щоб максимально розвантажити вечірній час і залишити його для себе.
- Вдень йдіть з дитиною на прогулянку туди, куди хочеться вам. Ненавидите пісочницю, поверніть дитину в парк або до річки.
- Насолоджуйтеся прогулянкою. Дитині буде завжди добре там, де добре і вам.
- Заплануйте цікаве і корисне заняття на час, поки дитина буде спати. Почитайте, подивіться фільм, зробіть манікюр і т. д. Кладіть дитину спати вдома, прогулянку з коляскою можна відкласти на ранок або вечір.
- Увечері підготуйте всі завтрашнього ранку. Помийте посуд, підготуйте одяг, щоб ранок був максимально розвантажено.
- І ще дуже важливо мамі висипатися, не лягайте спати надто пізно.
Такий план реальний для будь-якої мами з будь-якою дитиною. Якщо ви будете дотримуватися такого плану, вам стане набагато легше.
Якщо у мами маленької дитини ідеально чистий будинок, значить, у неї не все в порядку з психікою. © М. Томпсон
Друга заповідь – близькість
Особисті взаємовідносини – ось та родючий грунт, на якому ростуть всі досягнення, перемоги та успіхи. © Бен Стайн, актор
Якщо в сім’ї немає близькості, любові та взаємовідносини, тоді навіщо взагалі потрібна ваша організованість. Потрібно встигати вчитися любити! Встигати переробити всі завдання може навчитися кожен. Але задайте собі питання: «Що найголовніше ви повинні встигати?». Нікому не потрібен порядок у будинку, якщо ви втратили близькість з чоловіком і дітьми. Який тоді сенс існування такої сім’ї?
Близькість з дітьми дозволить вам краще розуміти їх потреби і легше керувати ними. Дитина, який впевнений у любові мами, веде себе більш слухняно. Якщо ви близькі з чоловіком і він задоволений вашими відносинами, тоді і він буде більш чутливий до вас і ваших прохань.
Ви повинні розуміти, що любов – це не почуття, а усвідомлений вибір і конкретні дії. Любов потрібно проявляти, робити те, що передає нашу любов близьким. Завжди знаходьте час для рідних, для проведення часу з ними і задоволення їх потреб в любові.
На практиці вам потрібно намагатися вечір звільняти для сімейного спілкування, хоча б раз в тиждень проводити хоч годину часу наодинці з чоловіком, пару раз в місяць плануйте час, щоб побути з одним із старших дітей.
Третя заповідь – це позначення пріоритетів
Для мами не так важливо встигати абсолютно все. Для мами важливо визначити головні пріоритети та виконувати дії, згідно з їм. Що може бути пріоритетом здоров’я вас і вашої сім’ї? Тепла і любові у взаєминах, морального, фізичного і психічного здоров’я всієї родини. Якщо ви відчуваєте втому, то генеральне прибирання в будинку може почекати. Близьким важливіше бачити вас радісною і здоровою, ніж изнеможенной, але в чистоті.
Четверта заповідь – планування.
Не пливіть за перебіг. Розписуйте план на весь день. Пишіть, що ви будете робити вранці, в обід і ввечері. Що конкретно ви робите у вільний час і продумуйте, як можна максимально спростити будь-яку задачу.
П’ята заповідь – супідрядність
Ви повинні пояснити всім членам сім’ї, що ви залежите один від одного. Поясніть дитині, що якщо він буде сам прибирати іграшки, тоді у вас буде більше часу на прогулянку. Якщо чоловік допоможе з прибиранням по будинку, ви швидше звільнитися і зможете приділити йому більше часу і т. д. Плануйте спільний відпочинок всією сім’єю. Він можливий, якщо всі зрозуміють, що потрібно враховувати плани і потреби один одного.
Шоста заповідь – допомога
Багато мам звалюють на себе всю роботу і ніколи не просять про допомогу лише тому, що звикли вважати, що краще і швидше я все зроблю сама. Швидше зробити самій, ніж допроситися. Це велика помилка. Не бійтеся розподіляти обов’язки, просити допомоги і щиро дякувати. Наскільки вам стане легше, якщо ви знімете корону і попросіть бабусь і дідусів посидіти з дитиною. Або попросити подругу доглянути за малюком, а самій піти в салон чи магазин. Попросити чоловіка найняти хатню робітницю, яка приходила вам допомагати з прибиранням пару раз в тиждень. Не бійтеся просити допомоги!
Можна скласти план дій для помічників. Це їх організує і кожен буде при ділі.
Сьома заповідь – починайте з себе
Ваша сім’я зміниться в кращу сторону, налагодяться стосунки, діти стануть більш слухняним, а чоловік більш чуйним і уважним, якщо ви почнете берегти і цінувати себе.