11 корисних вправ при варикозі під час вагітності

Час читання 9 хвилин

Варикоз – це дуже неприємне захворювання, яке вражає вени, розташовані на нижніх кінцівках людини. Найчастіше, проблема виникає у жінок під час виношування дитини через занадто велике навантаження на ноги. Вправи від варикозу при вагітності допоможуть не тільки позбутися від проблеми, але і стануть відмінною профілактикою, якщо захворювання не було занедбаним.

Варикоз – що це?

Варикоз – це серйозна патологія, яка призводить до розширення деяких поверхневих вен. Також через деякий час починає проявлятися недостатність венозного клапанного апарату, що в кінцевому результаті стає причиною проблем з кровообігом в уражених ділянках. Як правило, варикоз, особливо в запущених формах лікується виключно за допомогою оперативного втручання. У той же час потрібно весь час вдаватися до лікування терапевтичного характеру. Вправи від варикозу при вагітності також в деякій мірі можуть вирішити проблему і нормалізувати кровообіг в нижніх кінцівках.

Якщо говорити про фактори ризику, то до них можна віднести ті захворювання, які порушують обмін речовин. Також погано позначаються на стані ніг професії, де потрібно багато стояти. Розвиток варикозу провокують захворювання ендокринної системи, шкідливі звички. Їжа також впливає на стан вен на ногах, тому не варто зловживати стравами, які містять занадто багато червоного перцю.

Причини розвитку варикозу

Найчастіше причиною появи варикозу стає саме спадковий фактор. Звичайно, вченим не вдалося довести, що варикоз можна отримати у спадок, але статистика показує, що у деяких сімейств, відсоток виникнення хвороби набагато вище, ніж у інших. Головними причинами розвитку варикозу називають погане харчування, неправильний спосіб життя, проблеми з гормональним фоном.

До появи проблем з венами на ногах досить часто призводить порушення обміну речовин, які також провокують різні стадії ожиріння. Чим більше вага, тим більше ризик розвитку варикозу. В сучасному світі люди вживають дуже багато продуктів, які пройшли численні шкідливі обробки. У той же час, в раціоні недостатньо продуктів, які змогли б укріпити стінки судин, знизити тиск у черевній порожнині.

Ожиріння може почати поступово з’являтися з-за неправильної роботи. Найчастіше варикоз в результаті ожиріння зустрічається у людей, які сидять чи стоять. Крім того, вкрай негативно позначається на стані вен важка робота, де потрібно робити занадто різкі рухи або ж піднімати тяжкості.

Причини появи варикозу при вагітності

Дуже часто причиною появи варикозу під час вагітності стають зміни в жіночому гормональному фоні. Коли жінка чекає дитину, то в її організмі багато чого змінюється. В першу чергу відбуваються зміни саме в гормональному фоні. Як правило, відразу після зачаття починає стрімко підвищуватися рівень гормону прогестерону. Під його впливом кровоносні судини починають розслаблятися, вени набухають, що в кінцевому результаті призводить до розвитку варикозу. Статеві гормони жіночого типу можуть також спровокувати поява судинних сіточок. В особливо важких випадках відбувається пошкодження вен, тому вправи від варикозу при вагітності стануть відмінною профілактикою.

Причина появи варикозу під час очікування малюка стає генетична схильність. Чим менше ваших родичів страждало даною проблемою, тим менше ризик появи захворювання під час вагітності у вас. Важливо пам’ятати, що стан вен буде поступово погіршуватися з кожною новою вагітністю. Якщо при цьому діє ще спадковий фактор, то захворювання буде протікати набагато швидше і мати більш важку форму.

На розвиток варикозу на ногах також впливає матка, яка постійно зростає. Навантаження на вени збільшується через те, що значно зростає обсяг крові в організмі вагітної жінки. Коли матка починає рости, то це викликає тиск на головні вени, які розташовуються в області тазу. Через деякий час, на більш пізньому терміні, матка починає тиснути на велику вену, яка знаходиться в правій стороні тіла – нижню порожнисту вену. Подібний тиск відразу ж позначається на стані вен на нижніх кінцівках. Незабаром може почати розвиватися варикоз.

Вчені неодноразово підтвердили, що ризик розвитку варикозного розширення вен значно вищий у жінок, які при вагітності мають зайву вагу, а також у тих, хто вже народжував. Чим більше вагітностей було у жінки, тим більше ризик того, що варикоз буде мати важку форму і дуже хворобливі симптоми.

Викликати захворювання можуть хронічний запор, постійний кашель та інші патології, з-за яких людина дуже багато напружується, що приводить до збільшення кров’яного тиску. В першу чергу така напруга позначається на стані вен на ногах. У деяких випадках може спровокувати появу варикозу гемороїдальних вузлів, що знаходяться в прямій кишці, біля анального отвору або статевих органів. Вирішити проблему допоможуть вправи від варикозу при вагітності, які потрібно починати робити ще до того, як проблема дасть про себе знати.

Варикоз під час вагітності: про що може свідчити

Варикоз може стати одним із симптомів більш серйозних захворювань, які почали давати про себе знати незабаром після настання вагітності. Отже, проблеми з венами на ногах можуть говорити про наявність таких проблем зі здоров’ям:

звивистість артерій патологічного характеру;
розшарування аорти;
наявність синдрому Коена-Хейдена, Клиппел Треноне Вебера, Елерса-Данлоса, Протея;
гіпермобільність суглобів;
патології серця, периферичної судинної системи вродженого типу;
кривошея;
полікістоз нирок аутосомно-рецесивного або інфантильного характеру;
дисплазія нирок;
варикозна екзема;
наявність келоїдних рубців;
венозна недостатність;
крипторхізм.

Варикоз: ускладнення під час вагітності

У більшої частини всіх жінок, які стикаються з варикоз під час вагітності, ускладнення не з’являються. Але ні один лікар не може гарантувати того, що захворювання не почне незабаром прогресувати. Ускладнення не залежать від того, наскільки розтягнуті вени. Велику роль грає тільки тривалість розвитку хвороби без треба і своєчасного лікування.

Якщо варикозне розширення вен при вагітності не лікувати, то це може спровокувати появу наступних ускладнень:

Тромбофлебіт поверхневого типу. У варикозних венах починають з’являтися згустки крові, які провокують появу запальних процесів, значно підвищують чутливість.
Кровотеча. Навіть невелика рана може стати причиною досить сильної кровотечі. Пояснити це можна тим, що вени знаходяться під дуже високим тиском.
Венозна екзема. Шкіра стає сухою, незабаром може з’явитися свербіж в області уражених вен.
Венозна пігментація. В області щиколотки шкіра стає коричневого кольору із-за того, що під шкіру потрапило трохи венозної крові.
Виразки венозного характеру в області кісточок.

Симптоми варикозного розширення вен

Початкова стадія захворювання протікає без яких-небудь видимих симптомів. Тому якщо ви помітили появу набряків на нижніх кінцівках, хворобливих відчуттів, втоми в області ніг, судом, то це привід сходити до лікаря. Якщо на цьому етапі не почати лікування, то незабаром почнуть деформуватися вени. З-за того, що вага при вагітності постійно зростає, а кількість крові збільшується, то венозні стінки починають розтягуватися і стають слабшими. Вени можна буде помітити неозброєним оком, адже вони почнуть трохи виступати над поверхнею шкірного покриву.

Саме так і виникає варикозне розширення вен під час виношування дитини. Дуже важко говорити про лікування проблеми без необхідного повного обстеження вагітної жінки. Коли починається гормональна перебудова в жіночому організмі, то одні представниці прекрасної статі можуть відчувати сильні болючі відчуття в ногах без будь-яких змін в судинах. У інших симптоми можуть повністю бути відсутнім, навіть якщо варикоз знаходиться в запущеній стадії і вже відбулася деформація судин. Симптоми захворювання виявляються по-різному в кожному індивідуальному випадку. Незалежно від цього, вправи від варикозу при вагітності допоможуть зміцнити судини і відновити вени.

Ефективні вправи від варикозу при вагітності

Тривалість одного заняття для лікування варикозу за допомогою вправ складає в середньому 10-15 хвилин. Важливо стежити за своїм пульсом, щоб він не перевищував позначку в 100-120 ударів. Дихання не повинно бути занадто прискореним. Безперервно виконувати ту чи іншу вправу можна не довше п’яти хвилин. Потім потрібно п’ять хвилин відпочити і можна продовжити заняття.

Варто відзначити, що вправи для лікування варикозного розширення вен повинні зміцнювати м’язи спини, шиї. Кожну вправу робіть досить плавно, в спокійному темпі. Перш, ніж почати робити вправи від варикозу при вагітності – посидьте кілька хвилин на корточках. Спочатку тренувань підбирайте помірну навантаження. Стежте за своїм станом, щоб не перевтомитися. Якщо ви помітили, що втомилися – трохи відпочиньте. Середня кількість повторень кожної вправи становить 4-8 разів, але ви можете зробити стільки, скільки вам буде під силу.

Розвантажите вени на ногах. Ляжте на тверду поверхню. Підкладіть під ноги валик з подушки, щоб підняти їх на 20 градусів. Постарайтеся повністю розслабитися. Дихайте рівно і максимально глибоко. Перед тим, як приступити до вправ від варикозу при вагітності, приберіть з-під ніг валик.

Зробіть вправу «велосипед». Воно дуже просте. Ляжте на спину. Дихайте спокійно. Витягніть ноги спочатку вгору або ж практично паралельно підлозі, що набагато складніше і уявляйте, що ви їдете на велосипеді. Робіть вправу так, як буде зручно вам, щоб не надто перевантажувати вагітний організм. Важливо, щоб при цьому спина, поперек були досить щільно притиснуті до підлоги.

Дане вправу потрібно робити дуже повільно. Не варто поспішати, адже тоді ефекту практично не буде. Ляжте на спину, витягніть ноги. Зробіть спочатку глибокий вдих і в той же час зігніть праву ногу, а коліном постарайтеся торкнутися грудей. На видиху потрібно розігнути ногу і випрямити її в вертикальному положенні і потім покласти на підлогу. Потім повторіть цю вправу від варикозу при вагітності на іншу ногу. Повторіть підйоми по 4-8 разів на кожну ногу.

Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тіла. У вихідному положенні ваші ноги повинні бути піднятими вертикально вгору. Одночасно крутите обома стопами спочатку всередину, а потім назовні.

Спочатку розслабте стопи, потім почніть згинати їх в області гомілковостопного суглоба – на себе і від себе. Після цього згинайте пальці на ногах. Це вправу від варикозу при вагітності можна робити лежачи або сидячи. У другому варіанті притисніть ноги щільно один до одного і поставте їх на носочки. Опустіть спочатку ноги на п’ятку, потім привстаньте на носочки. Повторіть ці рухи 20 разів.

Піднімайтеся на носки максимально повільно і при цьому робіть вдих. На видиху опустіться тому. При цьому руки повинні перебувати вздовж тулуба, стежте за тим, щоб спина була прямою.

Походіть на місці кілька хвилин, але при цьому не відривайте від підлоги шкарпетки.

Напевно всі знають, що таке вправу «ножиці». Ляжте на спину і покладіть руки вздовж свого тулуба. Дихайте спокійно і по черзі схрещуйте ноги, при цьому змінюючи їх. Робіть вправу спочатку у вертикальній площині, потім в горизонтальній до тих пір, поки з’явиться чітке відчуття втоми.

Ляжте на спину, потім зігніть в колінах ноги, але так, щоб стопи не відривалися від підлоги. Руки повинні знаходитися на стегнах. Видихайте дуже повільно і в цей же час піднімайте голову, тулуб. Руками намагайтеся дотягнутися до колін або навіть трохи далі. Потім, все так само повільно, знову поверніться в початкове положення.

Для виконання цієї вправи під ноги потрібно покласти спеціальний валик або подушку, щоб підняти ноги приблизно на 20 градусів. Між стопами затисніть подушечку невеликого розміру. Руки уздовж тулуба. Прогніться в попереку так, щоб сідниці відірвалися від підлоги. На повільному видиху розслабтеся і поверніться в попереднє положення.

Дуже добре допомагає вилікувати варикоз під час вагітності контрастний душ. Зробіть струмінь в душі середньої сили і направте на ногу. Масажуйте її таким чином протягом десяти хвилин, потім переходите до другої.

Варикоз під час вагітності: профілактика

Заходи профілактики варто виконувати тим жінкам, які тільки зіткнулися з варикозним розширенням вен і тим, які навіть не мають жодних симптомів захворювання. Протягом вагітності для профілактики потрібно використовувати спеціальні компресійні панчохи. Також можна обмотати ноги еластичним бинтом, але досить туго. Варіант з панчохами більш зручний і комфортний. Крім того, не потрібно навчатися спеціальній техніці бинтування, яка б допомогла запобігти появі проблем з венами.

Підбирати панчохи компресійного типу самостійно не можна. Це повинен зробити фахівець – флеболог після огляду стану ніг і вен. Він зможе точно визначити, яку саме ступінь компресії краще використовувати у вашому індивідуальному випадку. Надягати панчохи необхідно вранці, виключно в лежачому положенні до того, як ви встанете з ліжка. Про це вам розповість лікар.

Ваша взуття повинна мати невеликий каблук. Одяг не повинен заважати нормальному кровообігу в області колін, стегон. Найкраща профілактика від варикозу – це не перевантажувати ноги і давати їм регулярно відпочивати.

Вправи від варикозу при вагітності допоможуть вирішити проблему і привести стан вен в порядок, за умови їх регулярного, правильного виконання. Слідкуйте за своїми ногами і якщо ви помітили щось дивне, то краще перестрахуватися і звернутися до фахівця. Якщо виявити варикоз на ранній стадії, то вилікувати його можна буде дуже швидко без яких-небудь негативних наслідків у майбутньому.