​”Наздоганяємо США”. Чому дитяче ожиріння-це проблема, яку потрібно вирішувати

За даними ендокринологічного наукового центру МОЗ, ожирінням в Росії страждають 5-8% школярів. Цифра начебто не виглядає страшною, але в дев’яності школярів з ожирінням було всього 2-3%. Тепер же за кількістю дітей з надмірною вагою Росія наздоганяє світових “лідерів” – Мексику і США.

Не всякий зайва вага вважається ожирінням. Надлишок розраховується через індекс маси тіла( ІМТ): маса тіла в кілограмах ділиться на квадрат зростання в метрах (але простіше знайти в Інтернеті калькулятор і порахувати). Надмірна вага починається від 25 одиниць, ожиріння — від 30.

​«Догоняем США». Почему детское ожирение — это проблема, которую нужно решать

Ожиріння-це дуже небезпечно

Ожиріння призводить до ряду серйозних захворювань, фізіологічних і психологічних.

Фізіологічний:

  • інсулінорезистентність;
  • діабет II типу;
  • астма;
  • гіпертонія;
  • апное-тимчасова зупинка дихання під час сну;
  • проблеми ортопедичного характеру, серед яких хвороба Бланта і епіфізеоліз голівки стегна;
  • неалкогольний стеатогепатит.

Страждають печінка, серце, обмінні механізми, кістки. Практично будь-яка система організму може стати жертвою зайвої ваги. З віком збільшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а за даними дослідників Імперського коледжу Лондона, ожиріння може привести до одинадцяти типів онкологічних захворювань, серед яких рак грудей, товстої кишки, печінки, жовчного міхура і жовчних проток.

Ожиріння шкодить не тільки фізичному тілу, але і психіці. Часто зайва вага призводить до:

  • депресивних станів;
  • втрати відчуття власного тіла;
  • зниження самооцінки;
  • виникненню розладів харчової поведінки-булімії та анорексії;
  • проблемам з навчанням і поведінкою.

Чому сучасні діти товстіють

Причини епідемії ожиріння серед дітей можна розділити на три групи: БАТЬКИ, здоров’я дитини або матері під час вагітності та об’єктивні фактори.

  • Батьки

На дитину впливає не тільки те, що ви говорите, але і що робите. Наприклад, ваші звички, що стосуються харчування і способу життя, легко запозичуються дітьми. А ще дослідження показали, що ожирінням частіше страждають діти з авторитарними батьками, які занадто строго стежать за дитячим раціоном: дитині нізвідки навчитися самостійно складати меню. Виростити дитину з ожирінням високий шанс і в сім’ї, де вважають за краще здоровим стравам макарони, а прогулянці в парку — сидіння біля телевізора.

Величезне значення має і дієта. До ожиріння призводить раціон, багатий жирами і простими вуглеводами. Краще замінити їх на фрукти і овочі.

Важливо, щоб батьки стежили за активністю і харчовими звичками дитини: харчування за розкладом, побільше активного відпочинку замість сидіння перед телеекраном і грою з планшетами.

  • Здоров’я матері і дитини

Дослідження показали, що ряд генетичних мутацій може призводити до ожиріння; втім, вони зустрічаються досить рідко. Однак якщо ожирінням страждають батьки, ризик ожиріння у дитини зростає багаторазово, особливо якщо дитина споживає більше калорій, ніж витрачає, веде «сидячий» спосіб життя і неправильно харчується.

Також ожиріння у дитини може викликати діабет II типу, яким страждала мати під час вагітності. Крім того, зайва вага часто спостерігається у дітей, які народилися з низькою масою тіла (менше 2,5 кг).

І нарешті, чим більшу вагу набрала при вагітності мати, тим вище ризики, що у дитини розвинеться ожиріння.

  • Об’єктивні фактори

Зайва вага залежить і від демографічного чинника. Наприклад, люди з африканськими та іспанськими корінням швидше набирають вагу, а у азіатів і уродженців островів Тихого океану ймовірність ожиріння значно нижче.

Як уберегти свою дитину від ожиріння

  • Ретельно стежте за раціоном дитини. Саме ви вирішуєте, що він їсть, але скільки їсти повинен вирішувати сам дитина.
  • У будинку завжди повинен бути “перекус” у вигляді свіжих фруктів і овочів. Ними можна замінити висококалорійні снеки.
  • Порції повинні бути невеликими. В цілому, харчуватися краще частіше і дрібними порціями. Якщо що, дитина попросить добавки.
  • Замість того, щоб смажити м’ясо, варіть його, запікайте або готуйте на грилі.
  • Скоротіть вживання висококалорійних і жирних страв, їжі з високим вмістом цукру.
  • Купуйте нежирні молочні продукти.
  • Будьте активнішими. Найчастіше вибирайтеся всією сім’єю в походи, на велосипедні прогулянки, в парки. Менше сидіть перед телевізором.
  • Підтримуйте спортивні починання дитини.
  • Не їжте перед телевізором, це шкідливо, тому що людина захоплена тим, що відбувається на екрані і не контролює, скільки з’їв.
  • Замініть газовані лимонади нежирним молоком або чистою водою.
  • Скоротіть кількість фруктового соку. Бажано давати дітям не більше двох склянок в день. Багато батьків вважають, що в соку нічого поганого немає, і дозволяють дітям пити його необмежено, тоді як в ньому теж є калорії — і багато.
  • Подавайте дитині приклад: ведіть здоровий і активний спосіб життя, правильно і повноцінно харчуйтеся.
  • Уникайте причіпок, насильницького годування, не використовуйте їжу в якості нагороди і не розділяйте продукти на «хороші» і «погані».
  • Догори