​Мамин тайм-аут: як перестати злитися на дитину

Навіть у самої терплячої мами іноді здають нерви. Час від часу вам потрібно брати тайм-аут — давати відпочивати самій собі, і в тому числі — від малюка. У цьому немає нічого поганого або неправильного. Повірте, нервовий зрив обійдеться вам куди дорожче, ніж невелика перерва в спілкуванні з дитиною.

​Мамин тайм-аут: как перестать злиться на ребёнка

Часом буває так, що домашні клопоти навалюються непосильним вантажем, на роботі — аврал, а тут ще й малюк всіляко плутається під ногами. Нижче ми розповімо, як бути в такій ситуації, як не злитися і не зриватися, і як приборкати гнів.

Візьміть паузу

Як правило, ми встигаємо вловити, коли починаємо «закипати». Не чекайте, поки лють охопить вас з головою-візьміть паузу в 5-10 хвилин. Їх вистачить на те, щоб агресія відпустила, і ви змогли мислити раціонально.

Найскладніше тут-пояснити вашу потребу в перерві дитині. Використовуйте такі фрази:

“Мені потрібно вийти, посидь тут”.

«У мене з’явилася одна справа, зараз зроблю і повернуся”.

“Почекай хвилинку, я відійду ненадовго”.

Говоріть спокійним і звичайним тоном, щоб у дитини не виникло відчуття, що він зробив щось неправильно. Вам не можна показувати, що малюк винен, але не можна показувати і те, що ви самі «дали слабину». Маленькі діти, на жаль, чудові маніпулятори, вони — нехай і неусвідомлено — можуть згодом тиснути на ваші слабкі точки. Тому будьте спокійні.

Уникайте грубості

Покинувши кімнату, зробіть те, що допомагає вам прийти до тями. Почитайте, прийміть ванну, подивіться на фотографії кошенят або постріляйте монстрів в комп’ютерній грі — іншими словами, зробіть все для того, щоб повернути собі душевну рівновагу. І ще раз: не показуйте дитині, що він вивів вас з себе.

Дуже важливо стримуватися і не дозволяти собі грубих слів. “Як ти мене дістав», «очі б мої тебе не бачили», «піди, ти мене втомив»,” я хочу побути одна ” — все це можна використовувати в сварках з дорослими людьми, але ніяк не з маленькою дитиною. Уникайте їх.

Змінюйте рутину

Уявіть собі ситуацію: ви збираєтеся на прогулянку, але дитина поводиться як справжнісінький бісеня — вередує, відмовляється одягатися, расшвыривает речі. Тут і Святий озвірів би! Кращий спосіб впоратися з цим — стрімка рокіровка. Візьміть неодітого малюка пахву і геть з квартири! Поки будете чекати ліфт або бігти по сходах, охолонете, а одягнетеся вже перед виходом.

Або» згадайте ” раптом, що не приготували обід! Все, прогулянка скасовується, дитина відправляється мити морквину, а ви — катати тісто для локшини. Ось і відволіклися, заспокоїлися, перевели дух. А там локшину з морквою можна відкласти і йти на прогулянку зі спокійною душею.

Головне тут – не показувати малюкові, що стрімка зміна планів якось пов’язана з ним, його примхами і вами. Ви просто згадали про справи, чого тут такого?

Не звинувачуйте себе за спалахи злості-це абсолютно нормально. Але вчіться контролювати цю злість. Повірте, з часом вам стане набагато простіше.

​Мамин тайм-аут: как перестать злиться на ребёнка

Догори