​7 способів переконати дитину їсти овочі

​7 способов убедить ребёнка есть овощи

У Росії кожен день їдять овочі тільки 40% дітей, і то в кількості, яка навіть не наближається до норми. Що поробиш: діти овочі не люблять, а у батьків часто немає часу стрибати перед своїм чадом, умовляючи його з’їсти моркву або буряковий салат.

Але овочі їсти потрібно. Овочі – це вітаміни і корисні мікроелементи, життєво важливі для нормального росту і розвитку.

Тому ми пропонуємо вам 7 способів умовити дитину їсти овочі.

1. Правило 10 разів

Момент введення прикорму дуже важливий-потрібно познайомити дитину з якомога більшою кількістю смаків, інакше з часом він стане примхливим і перебірливим. Тут діє правило 10 разів — саме стільки разів потрібно запропонувати малюкові що-небудь новеньке. 9 разів він виплюне злощасні брокколі, а на 10 все-таки розсмакує.

2. Більше консистенцій, хороших і різних

Дітей лякає незвичайна їжа. Якщо дитина постійно їсть пюре, то хрустке яблуко викличе у нього паніку. Тому пропонуйте дитині перемелену їжу і цілу, варену і запечену, у вигляді салатів, супів, рагу, запіканок і т. д.

3. Тарілки теж важливі!

Дослідження показали, що діти набагато охочіше їдять з неглибоких тарілок жовтого, оранжевого і червоного кольору. Чому ні – ви трохи втратите, якщо купите для чада саме такий набір. До речі, їжа оранжевого і червоного кольору здається людині привабливою, тому в першу чергу пропонуйте дитині моркву, гарбуз, помідори і т. д.

4. Ніякої примусової роботи

Не можна змушувати дитину їсти овочі: його це тільки відштовхне. Не можна шантажувати і ультимативно вимагати, погрожуючи, що інакше малюк не отримає десерт або не буде дивитися мультики. Все це можна замінити «правилом одного укусу»: кусни — якщо не сподобається, можеш не доїдати. І не залякуйте дитину занадто великими порціями.

5. Овочі — аперитив

Голодна дитина з’їсть навіть ті овочі, на які в ситому вигляді і не гляне. Ось вам порада: починайте трапезу з овочів — рагу, салатів, супів і запіканок. Навіть якщо дитина з’їсть всього пару ложок, це вже буде прогрес.

​7 способов убедить ребёнка есть овощи6. Морквина замість шоколадки

Звичайно, жодна дитина в здоровому глузді не віддасть перевагу морква солодкого печінкою, але якщо печива не буде, а морква ви покладете на одну тарілку зі стеблом селери, то дитина з радістю її з’їсть. До речі, з овочів і фруктів виходять чудові корисні чіпси — їх можна купити в магазині або самостійно запекти в духовці. Ось вам і фастфуд для всієї родини.

7. Їжте овочі!

Якщо ви будете за обидві щоки наминати піцу, а дитині підсовувати буряк, то він обуриться — і матиме на це повне право. Пам’ятайте: всі виховні заходи починаються з вас. Всі здорові звички починаються з вас. Ви ніколи не переконаєте дитину їсти овочі, якщо самі не будете слідувати своїм же правилам.

ДО РЕЧІ, позитивний приклад може йти і з боку-покажіть дитині його улюбленого героя, який їсть овочі. Саме так в Америці став популярний шпинат: діти думали, що завдяки йому морячок Папай отримує свої суперсили, і наминали «траву» за обидві щоки.

Догори