Сучасна мама-це вже не просто любляча і ніжна жінка, яка підтримує домашнє вогнище. Сьогодні жінка прагне не тільки доглядати за дітьми, а й будувати кар’єру, займатися спортом, розвиватися, вчитися, не забувати про хобі та зустрічі з друзями. Уникнути “перевантаження” їй стає набагато складніше. Але цілком можливо.
У книзі ” #Selfmama. Лайфхаки для працюючої мами ” Людмила Петрановська розповіла про те, як бути хорошою мамою і не забувати про себе саму. З неї ми зробили коротку вичавку – і пропонуємо 7 порад, які врятують вас від емоційного вигорання.
Найперше і найголовніше: у вас має залишатися час на себе. Немає нічого жахливого в тому, щоб перекласти обов’язки по догляду за дитиною на няню або родичів і присвятити вечір виключно собі — відпочинку, шопінгу, улюбленому хобі.
1. Плануйте з поправкою на реальність
Знаєте закон Мерфі? “Якщо що-небудь недобре може трапитися, то воно неодмінно трапиться”. І якщо ви прокинулися, потягнулися і розпланували кожну годину, то будьте впевнені: все обов’язково піде не так, як вам хочеться.
Навіть найпростіша і рутинна завдання може відняти у вас половину дня. Оп – і час наближається до вечора, а ви не виконали і половини з того, що запланували. Звідси йде відчуття даремно витраченого дня, власної марності і невмілості. Вся справа в тому, що наше життя — це не безперебійний механізм, ми постійно стикаємося з тими чи іншими сюрпризами, як приємними, так і не дуже. В ідеальній фантазії ваші діти сплять, а ви спокійно прибираєте будинок і сідайте за роботу. В реальності ж діти буянять, пилосос зламався, а провайдер з незрозумілої причини відключив вам доступ до Інтернету.
Тому плануйте ” з запасом» і поправкою на реальність. Сьогодні все може пройти як по маслу, а завтра — зовсім шкереберть. Це життя, воно сповнене сюрпризів і несподіванок.
2. Справі-час, і бажано з ранку
Щоб день не здався вам прожитим даремно, заплануйте як мінімум одну важливу робочу справу і приступите до нього прямо з ранку. Тут вже всі закони Мерфі світу не зможуть зупинити вас від його втілення, і навіть якщо більше нічого значущого ви не зробите, в Скарбничці корисностей залишиться лежати то найголовніше зроблене з ранку справа.
Вам здається, що одне-це занадто мало? Зовсім ні. Це цілих 365 корисних справ за рік. Повірте, більшість людей щорічно роблять набагато менше.
3. Користуйтеся послугами професіоналів
У наші голови міцно вбита думка, що користуватися послугами клінінгових компаній, ательє або бебісіттерів — недозволена розкіш. Прокиньтеся ж! Ми живемо зовсім не в тому світі, в якому жили наші батьки і бабусі з дідусями. Сядьте і порахуйте, скільки коштує година Вашого життя, а скільки коштують послуги тих же клінерів. Звичайно, наймати постійну домробітницю може бути дорого, але вдаватися до послуг прибиральників періодично, щоб вимити вікна або очистити ванну, — чому б ні?
Замість того, щоб самостійно вшивати блискавку в дитячий комбінезон, можна сходити в ательє, а заміну устілок в туфлях довірити шевцеві. Професіонали почистять для вас Кондиціонер, поміняють замки і ручки на дверях, покладуть ламінат. Вони навчені, мають у своєму розпорядженні потрібне обладнання і знають технологію. Не соромтеся звертатися до них час від часу.
4. Побалуйте свого внутрішнього дитя
Чим більше відповідальності ви берете на свої плечі, тим важливіше періодично відчувати на собі чужу турботу. Це може бути Кава в ліжко від коханого чоловіка, масаж голови або ніг, візит в СПА або до косметолога — іншими словами все те, що допоможе розслабитися і забути про обов’язки.
Немає часу? Попросіть чоловіка набрати для вас ванну з ароматичними маслами і підготувати нагріте рушник. Поїдьте до мами і її чудовим пиріжків. Зверніться до тих своїх знайомих, з якими ви підтримуєте «горизонтальні» відносини, і яким нічого від вас не потрібно — вони можуть «подбати» про вас, не вимагаючи відповідної послуги.
І нарешті: не перенапружуйтеся під час вихідних і відпусток. Намагайтеся добре відпочивати, висипатися і залишати час виключно на себе.
5. Знайдіть спосіб зайняти дитину
Зайнята дитина-можливість спокійно попрацювати. Необов’язково винаходити складні розваги або купувати дорогі іграшки: Захоплюючі заняття можна «вичавити» з цілком пересічних побутових предметів. Наприклад, Туалетний папір-її можна нескінченно розмотувати, перетворюватися з її допомогою в «мумію», скачувати і кидати в кошик як справжній баскетболіст, а прибрати її потім нескладно. Або капустяний качан: дербанити його дитина може нескінченно, а якщо потягне в рот — не страшно, навіть корисно! Причому уривки по закінченню екзекуції можна зібрати і використовувати при варінні борщу. Безвідходна річ.
З пари-трійки коробок можна сконструювати для малюка» робоче місце”, точну копію вашого. А стара неробоча техніка-наприклад, фен, – надовго займе дитину.
6. Де ж тато?
Не забувайте, що у дитини два батьки. Батька можна і навіть потрібно залучати до домашніх справ. Зазвичай дорослі адекватні люди ще» на березі ” вирішують, хто скільки часу буде присвячувати дитині, і добре, якщо обов’язки будуть розділені рівномірно. Інакше вийде як в страшній картинці з дитинства: мама приходить з роботи, береться за пилосос, готує вечерю, заколисує дитину, а тато в цей час дивиться телевізор.
Але не дозволяйте чоловікові думати, що доглядаючи за дитиною, він доглядає за вами. І не дозволяйте собі забирати роботу з його рук. “Залиш, я сама зроблю”. Видайте чоловікові вудку і дозвольте навчитися, нехай навіть з помилками і повтореннями.
7. Хваліть себе!
Перед сном не мучте себе тим, що ви не встигли зробити, а порадуйте тим, що встигли. Перерахуйте зроблене і відчуйте задоволення – ви молодець, ви впоралися! Не соромтеся хвалитися зробленим перед чоловіком, родичами і друзями, говорите «спасибі», якщо хтось із них вам допоміг. Можете навіть завести блог в Інтернеті і перераховувати виконане там.
А якщо занепокоєння не дає вам заснути, встаньте і перевірте плани. Виділіть головна справа, розподіліть інші по тижню. І не забувайте робити “поправку на реальність”!
