​10 “харчових” лайфхаків для молодої мами

Складно навіть уявити, наскільки значимо для малятка правильне харчування, особливо якщо мова йде про новонародженого малюка.

Ми пропонуємо вам кілька порад від досвідчених педіатрів. Ці поради допомогли десяткам матусь-може бути, вони допоможуть і вам.

​10 «пищевых» лайфхаков для молодой мамы

1. Причина крику – в харчуванні

Першими у маленької людини формуються кишечник і нервова система. Вони нерозривно пов’язані, тому якщо з травленням малюка щось не так, він починає кричати: пару хвилин плаче від болю, а потім всю ніч схлипує.

Причину “незрозумілих” криків шукайте у власному меню. Якщо дитина демонструє негативну реакцію після годування, починайте перебирати продукти, причому навіть самі «нешкідливі» на вигляд не повинні залишатися осторонь.

2. Починайте прикорм пізніше

У всіх спеціалізованих книгах даються усереднені дані. Якійсь дитині прикорм в 4-5 місяців може підійти, а комусь ні. Вам потрібно дочекатися, поки у малюка з’явиться харчовий інтерес, а також чітко відстежувати реакцію крихти на запропоновані продукти. Наприклад, відрижка — перша ознака того, що жовчний міхур немовляти не справляється з навантаженням.

До 7-8 місяців материнське молоко дає дитині все, що йому потрібно. Звичайно, за умови, що мама правильно харчується.

3. Пропонуйте дитині те, що йому подобається

Пам’ятаєте “Денискіни оповідання” Драгунського, історію про викинуту з вікна манну кашу? Її мораль не тільки в тому, що «все таємне стає явним», але і в тому, що дитині не можна давати їжу, яка йому не подобається. Ми вже давно живемо не при Радянському Союзі, де продуктів було негусто, і можемо запропонувати дитині великий вибір. Якщо малюк облизується на кашу-давайте кашу! Якщо морщиться і плюється, не потрібно розігрувати циркову виставу: просто підберіть іншу страву.

4. Спочатку каші без молока

Буває так, що дитині не подобається готова каша з пакетика, але зовсім не тому що він не любить гречку, а тому що йому не подобається молоко. Не вийшло з молоком — спробуйте без молока: швидше за все, результат вас здивує.

Однак буває і так, що дитині просто не подобається каша. Буває і так, що свою нелюбов до каші людина проносить через все життя. Як ми сказали в попередньому пункті, не потрібно змушувати малюка є те, що йому не подобається.

5. Станьте правильною рольовою моделлю

Знаєте, що ніколи не принесе результату? Спроби привчити дитину до правильного харчування, поєднані з демонстративним поїданням бургерів. Мовляв «” що дозволено Юпітеру”».. Це неправильно. Розвинути культуру правильного харчування можна тільки подачею особистого прикладу: в сім’ї, де батьки їдять корисну їжу, дитина теж до неї тягнеться.

І ні, це не означає, що ви повинні в наказовій манері забороняти дитині будь-які солодощі і «фастфуд». Іноді можна. Але тільки іноді.

6. Харчуватися окремо можна і потрібно

І не тільки тому що це корисно, але і тому що багато дітей просто не люблять «мішанину» з декількох продуктів. Дитина може негативно реагувати на класичний набір «пюре+котлета» через бажання з’їсти тільки котлету або тільки пюре. Не варто переживати-з’ївши пюре, через пару годин малюк зголодніє і з готовністю доїсть котлету. А там і харчові звички стабілізуються.

7. Багато цукру-погано

До 3-х років цукор дитині не потрібен взагалі. За радянськими стандартами всі каші були без цукру, кефір розводили рисовим відваром, а ще в дитячих стравах не було ніякої капусти. Зараз все не так. Чому це погано?

Дитині не подобається процес жування, але жування — це перший етап правильного травлення. Дитині потрібно жувати, саме тому Ранок слід починати не з солодкого йогурту, а з несолодкої каші, і бажано — з додаванням вершкового масла, натурального жовчогінного.

8. Шкіра та волосся-найкращий детектор

Тьмяне волосся-перша ознака неправильного харчування, авітамінозу або нестачі в організмі мікроелементів. Млявий, апатичний, блідий дитина з бляклим поглядом і тьмяним волоссям — це дитина, якій критично не вистачає корисних речовин. Якщо ви бачите, що це не сезонна «нудьга», здавайте аналізи на дисбактеріоз: швидше за все, рішення проблеми — саме тут.

9. Давайте овочеві супи

Ми звикли думати, що правильний суп — це суп, зварений на м’ясному бульйоні. Не зовсім так. Дійсно корисний суп вариться на крупах і овочах, і тільки потім в нього додаються дрібні шматочки звареного м’яса. При цьому “перше” саме по собі — річ хороша і корисна, вона повинна бути в раціоні вашої дитини. Але тільки не на м’ясі!

10. Давайте воду!

Багато батьків забувають поставити поруч з тарілкою півсклянки чистої питної води. Дитина може не доторкатися до їжі просто тому, що йому нічим запити, і батьки частенько це забувають.

Перший шматок їжі у дітей може йти непросто і викликати спазм в районі жовчного міхура. Перший шматок викликає біль, і дитина усвідомлено відмовляється їсти далі: адже боляче ж! Навіть ковточок води прибере спазм, а без спазму малюк спокійно продовжить свою трапезу.

Важливо, щоб вода була найпростішою — чистою і несолодкою.

​10 «пищевых» лайфхаков для молодой мамы

Догори