​Інформаційний терор: як впоратися з інформацією про трагедії

​Информационный террор: как справиться с информацией о трагедиях

Трагедії необов’язково відбуватися з нами, щоб зробити нас тривожними і неспокійними. Згадайте ситуацію з Бесланом і пожежа в Кемерово — Росія з жахом стежила за подіями, інформацією рясніли телеканали та Інтернет, постійно з’являлися неперевірені «свідчення очевидців», які нарощували паніку в геометричній прогресії.

Парадоксальна річ: ми любимо, коли страшно. Ми дивимося фільми жахів і читаємо прямі репортажі з місця катастрофи. Заголовок “жертви аварії літака, ФОТО” за ступенем “закліканності” легко наздожене фотознімки оголених знаменитостей. Чому так?

Справа в тому, що центрів тривожності у нас більше, ніж центрів задоволення. Вони легко дратуються, викликаючи сильні негативні емоції. Емоції є емоції-нам подобається їх відчувати незалежно від того, негативні вони чи позитивні. А ще “тяга” до катастроф дозволяє нам сховатися від трагедій власного життя, тому що всі ці катастрофи відбуваються десь далеко, не з нами. І ми-як не парадоксально-можемо відчути себе в безпеці.

Однак людська психіка-річ складна. Надивившись новин, ми стаємо неспокійнішими. Зростає тривожність: ми боїмося всього підряд, побоюємося стати жертвою обставин або чужої недбалості, як сталося з героями новинних зведень. Ми боїмося літати літаками, використовувати метро, ходити в торгові центри, хоча робили це сотні разів; ми боїмося, що на нас впаде бурулька, і що у дворі будинку нас зіб’є лихач на іномарці, що вночі нас загризе зграя бродячих собак. Особливо страшно, якщо жертвами трагедії стають діти: Якщо свою безпеку ще можна забезпечити, то як захистити дітей?

Ми любимо дивитися на жахливе, але від жахливого стаємо тривожними. Як вийти з цього нескінченного інформаційного терору?

1. Відірвіться від інтернету, вимкніть телевізор

Продовжуйте жити так, як ви жили до трагедії.

Так, важко перестати оновлювати новинну зведення, складно вимкнути телевізор. Нам хочеться знати все, найдрібніші деталі. Але пам’ятайте: так ви просто збільшуєте власну тривожність. У перші години після катастрофи з’являється мільйон чуток, публікується неперевірена інформація. Досить згадати ситуацію з Кемерово, як поповзли чутки про «приховування істинної кількості жертв».

Ви нервуєте, і ваш страх відчувають діти. Жертвам ви нічим не допоможете. Ваша нервозність не виправить вселенську ентропію. Тому вимкніть комп’ютер, вимкніть новинні повідомлення на смартфоні і вирушайте на прогулянку в парк. Займіться тим, чим ви займаєтеся зазвичай.

2. Поговоріть з ким-небудь

Якщо ви вже відчуваєте тривожність, не тримайте себе в ізоляції-поговоріть з ким-небудь. Розкажіть про те, що переживаєте. Можна і навіть потрібно звернутися до психолога: тривожний розлад — одне з найпростіших і легко купіруемих розладів. Психолог допоможе вам розібратися в причинах, а невролог або психіатр — пропише ліки, які допоможуть впоратися з тривожністю.

Бажання дізнаватися все нові і нові жахливі подробиці може перетворитися в невроз, коли ми постійно оновлюємо сторінку, а якщо новин немає — починаємо нервувати. Головне, вчасно перехопити це невротичний стан і звернутися за допомогою до лікаря.

3. Проживіть всі стадії прийняття трагедії

Ось вони:

  • Усвідомте трагедію. Загинули люди, їх не повернути. Співпереживати-абсолютно нормально, співпереживання-те, що відрізняє нас від тварин. І якщо вам сумно, не глушіть це.
  • Дозвольте своєму тілу відреагувати. Хочеться покричати або поплакати? Покричите або поплачте. Хочеться допомогти, здати кров, перевести деяку кількість коштів для постраждалих? Зробіть це. Реакцій на стрес у всіх живих істот три: битися, бігти або завмерти. Боротися з ними безглуздо. Проживіть і їх теж.
  • Змиріться з тим, що сталося. Так, це сталося. Так, це жахливо. Зате ви живі, і ви не повинні відчувати за це провину. Звучить, можливо, трохи цинічно, але немає нічого поганого в радості життя.
  • Усвідомте, що ви і Ваші близькі в безпеці. Пограйте з дітьми, обійміть улюблених. Емоції від трагедії необхідно відокремити від реальності. Реальність – ось вона, поруч з вами.

4. Раціоналізувати

Літаки як і раніше залишаються найбезпечнішим видом транспорту. Трагедії в торгових центрах трапляються дуже рідко. І теракти в метро-зараз, відразу після катастрофи, турбуватися не потрібно. За теорією ймовірності дві катастрофи поспіль відбутися не можуть. Зараз ви в безпеці.

Замість того, щоб читати жахливі подробиці про трагедію, почитайте краще статистику, дізнайтеся, як забезпечується безпека місць масового скупчення людей. Це допоможе вам заспокоїтися.

5. Захистіть себе і своїх дітей

Дізнайтеся, як правильно поводитися в критичних ситуаціях, і розкажіть про це дітям. З’ясуйте, де знаходяться евакуаційні виходи в офісних будівлях, торгових центрах і школах, де ви буваєте часто, чи відкриті пожежні сходи, чи є вогнегасники. Почитайте про те, куди бігти і як діяти.

Не занурюйтеся в трагедію занадто глибоко. Пам’ятайте: ви-тут, ви живі.

Догори